Bitamina D labis na dosis Epekto
Talaan ng mga Nilalaman:
- Video ng Araw
- Mga sanhi ng toxicity
- Mga Epekto ng Mga Mataas na Antas
- Mga Inirerekumendang Intake
- Mga Pakikipag-ugnayan at Mga Babala
Kung kumuha ka ng mga suplemento ng bitamina D, panoorin ang dosis upang matiyak na hindi ka kumonsumo ng masyadong maraming. Tinatanggal ng iyong katawan ang mga natutunaw na bitamina ng tubig kapag nakakuha ka ng higit sa kailangan mo, ngunit ang mga bitamina-natutunaw na bitamina ay nakakakuha sa iyong system. Dahil ito ay matutunaw na taba, ang bitamina D ay maaaring magtayo sa nakakalason na antas. Kapag nangyari iyan, ito ay nagiging sanhi ng pagkawala ng buto, mga bato sa bato at pag-calcification ng iyong puso o iba pang malambot na tisyu.
Video ng Araw
Mga sanhi ng toxicity
->
Ang iyong balat ay gumagawa ng bitamina D mula sa exposure sa sikat ng araw, ngunit ang toxicity mula sa pinagmulan na ito ay hindi kailanman naganap, ayon sa Linus Pauling Institute. Ang mga pagkain na nakatuon sa bitamina D, tulad ng gatas, ay ang pangunahing pinagkukunan ng karamihan sa mga tao dahil ang ilang mga pagkain ay naglalaman ng natural na bitamina D. Gayunpaman, malamang na hindi ka nakakonsumo ng sapat na mula sa pagkain upang maabot ang nakakalason na antas, ang mga Suplemento ng Tanggapan ng Diyeta. Ang pangunahing sanhi ng toxicity ng bitamina D, na tinatawag na hypervitaminosis D, ay ang pagkuha ng mga malalaking dosis ng mga suplemento sa isang regular na batayan.
Mga Epekto ng Mga Mataas na Antas
->
Tinutulak ng Vitamin D ang dami ng kaltsyum na nasisipsip sa panahon ng panunaw, gayundin kung magkano ang kaltsyum ay nag-circulate sa iyong daluyan ng dugo. Ang mataas na antas ng bitamina D ay nagiging sanhi ng pagtaas ng kaltsyum. Ang mga sintomas ng mataas na kaltsyum, o hypercalcemia, ay maaaring lumitaw sa mas mababa sa apat na linggo kung ikaw ay gumagamit ng mataas na dosis ng bitamina D araw-araw. Ang mga unang sintomas ay kinabibilangan ng pagkapagod, pagkamadalian, pagsusuka, pag-aalis ng tubig at pagkadumi. Maaari mo ring maranasan ang pagkawala ng gana sa pagkain o kahinaan sa kalamnan. Habang lumalala ang hypercalcemia, ang iyong puso ay maaaring matalo nang iregular. Kung ang kondisyon ay hindi natiwalaan, ang mataas na antas ng kaltsyum ay maaaring maging sanhi ng mga bato sa bato at pagsasalimuot ng malambot na tisyu, kabilang ang iyong mga daluyan ng dugo at puso.
Mga Inirerekumendang Intake
->
Tinutukoy ng Lupon ng Pagkain at Nutrisyon ng Institute of Medicine ang pinapayong dietary allowance, o RDA, para sa bitamina D batay sa halaga na kailangan mo upang mapanatili ang malakas at malusog na mga buto. Ang mga kalalakihan at kababaihan ay nangangailangan ng 600 international units, o 15 micrograms, ng vitamin D araw-araw. Ang tumpak na halaga ng bitamina D na kinakailangan upang maabot ang nakakalason na mga antas ay hindi kilala, ayon sa "Dietary Reference Intakes para sa Kaltsyum at Vitamin D." Para masiguro ang iyong kaligtasan, hindi ka dapat kumain ng higit sa 4, 000 internasyonal na yunit, o 100 microgram, ng bitamina D araw-araw.
Mga Pakikipag-ugnayan at Mga Babala
->
Ang iyong panganib ng pagbuo ng mataas na antas ng kaltsyum mula sa hypervitaminosis D ay nagdaragdag kung mayroon kang sakit sa bato, hyperparathyroidism, sarcoidosis, tuberculosis o lymphoma, ayon sa Linus Pauling Institute. Ang mga suplementong bitamina D ay maaaring maging mas matindi sa mga arterya. Ang metabolismo ng maraming gamot ay apektado ng bitamina D, mula sa over-the-counter antacids sa mga gamot na reseta tulad ng digitalis, Lipitor at mga tabletas ng tubig. Kung mayroon kang alinman sa mga kondisyong ito o kumuha ka ng mga gamot, makipag-usap sa iyong doktor bago magdagdag ng mga suplementong bitamina D sa iyong pang-araw-araw na pamumuhay.
