Suka at Tubig Diet

Suka at tubig ay maaaring maging mahalagang mga bahagi ng isang diyeta na may timbang, ngunit hindi sila dapat maging iyong pinagmumulan ng kabuhayan para sa anumang mas mahaba kaysa sa isang araw o dalawa. Ang anumang diyeta na nagpapayo sa iyo na mag-ayuno, kumain lamang ng isang pagkain o upang i-cut ang buong grupo ng pagkain ay itinuturing na isang diyeta na pagkain at hindi isang malusog na paraan upang mawalan ng timbang at panatilihin ito. Matagumpay na mawalan ng timbang sa pamamagitan ng pag-inom ng maraming tubig, gamit ang suka bilang isang mababang calorie condiment, nakakakuha ng sapat na calorie mula sa malusog na pagkain at regular na ehersisyo.

Video ng Araw

Mga Benepisyo ng Tubig para sa Pagbaba ng Timbang

Ang pag-inom ng maraming tubig ay maaaring maging iyong lihim na pagbaba ng timbang na sandata. Ang tubig ay walang calorie at pinupuno ang iyong tiyan, na makakatulong sa iyong kumain ng mas kaunti. Sa isang pag-aaral ng mga siyentipiko sa American Chemical Society, ang mga may sapat na gulang na sumusunod sa isang diyeta na nakahihigit sa calorie ay nahahati sa dalawang grupo. Ang isang grupo ay uminom ng 2 tasa ng tubig bago ang bawat pagkain ng araw, at ang iba pang grupo ay hindi. Sa pagtatapos ng 12 linggo na pag-aaral, na ang mga natuklasan ay iniharap sa ika-240 na Pambansang Pulong ng American Chemical Society, ang grupo na umiinom ng tubig bago ang pagkain ay nawala 4. £ 5 higit pa sa grupo na hindi umiinom ng tubig.

Mga Benepisyo ng Suka para sa Pagbaba ng Timbang

Maaaring narinig mo ang isang alingawngaw na lumulutang sa paligid na ang pag-inom ng suka ay makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang - ngunit ang isang bulung-bulungan ay ang lahat. Walang katibayan ng pang-agham upang patunayan na totoo, at ang pag-inom ng maraming suka ay malamang na mag-iwan sa iyo ng pakiramdam may sakit sa iyong tiyan. Ngunit ang suka ay maaaring maglaro ng isang papel sa pagbaba ng timbang kapag ginagamit mo ito upang lasa ang iyong mga pagkain sa halip ng mas mataas na calorie condiments. Kumuha ng dressing ng salad, halimbawa, na madalas na puno ng taba at asukal. Dalawang tablespoons ng ranch dressing ay may 126 calories, samantalang 2 tablespoons ng cider vinegar ay may anim na calories lamang. Bihisan ang iyong tanghalian ng salad na may suka sa halip na rantso sa loob ng isang linggo, at maaari mong i-save ang 840 calories. Higit sa isang buwan, ang isang maliit na pagbabago ay maaaring makatipid sa iyo ng sapat na calories upang mawala ang halos 1 kalahating kilong taba.

Mga Potensyal na Pagdagdag ng Pag-aayuno sa Pag-aayuno

Ang isang diyeta na binubuo lamang ng tubig at suka ay walang katiyakan; gayunpaman, ang umuusbong na pananaliksik ay nagsasabi na ang ganitong uri ng pagkain sa pag-aayuno ay maaaring maging kapaki-pakinabang kung sinundan nang paulit-ulit. Sa isang pag-aaral na inilathala noong Mayo 2012 sa "Cell Metabolism," ang mga mananaliksik mula sa Salk Institute ay nagpapakain ng dalawang grupo ng mga dice high-fat diet. Ang unang pangkat ay pinapayagan na kumain sa buong araw, habang ang pangalawang grupo ay pinaghihigpitan sa pagkain lamang sa loob ng walong oras bawat araw, na nangangahulugan na sila ay nag-ayuno para sa 16 na oras kada araw. Pagkalipas ng 100 araw, ang mga mice na libre na nagpapakain ay nakakuha ng timbang, habang ang mga mice na pinaghihigpitan ay nagpapakain ng 28 porsiyento. Ang ganitong uri ng iskedyul ng pagkain ay napupunta laban sa mga alituntunin para sa mahusay na nutrisyon, kaya talakayin ang paulit-ulit na pag-aayuno sa iyong doktor bago mo subukan ito.

Mga Kapanganiban ng Diet na Napakababa ng Calorie

Ang pag-inom lamang ng suka at tubig at hindi nakakakuha ng sapat na mga calorie ay nagdadala ng mga medyo mabigat na panganib. Ang mga supply ng tubig ay walang mga sustansya, at ang cider cuka ay nagbibigay lamang ng mga bakas - hindi sapat upang mabigyan ang iyong katawan ng nutrients na kailangan nito para sa malusog na paggana. Ang mga sintomas ng mga kakulangan sa nutrisyon ay kinabibilangan ng pagkapagod, pagkawala ng panlasa, kawalan ng pagpaparaya sa malamig, pag-aaksaya ng kalamnan, pagkawala ng kulay ng balat, rashes, bibig sores, pagkawala ng buhok, mga problema sa pangitain, pamamanhid at depresyon. Ang isang mas malusog na paraan upang mawalan ng timbang ay ang kumain ng maraming mga sariwang prutas at gulay at mas maliit na halaga ng pantal na protina, buong butil at diffat diary. Gupitin ang naproseso na pagkain at matatamis at regular na ehersisyo kasama ang cardio at lakas na pagsasanay.