Turmerik Spice Vs. Mga Supplements

Indian at Asian Ang mga eksperto sa pagluluto ay gumagamit ng turmerik sa anyo ng curry powder upang magdagdag ng pampalasa at kulay sa kanilang mga pinggan, ngunit ang pulbos na ito ay malawakang ginagamit din sa katutubong gamot. Ang mga gamit nito ay pinalawak sa mga problema sa pagtunaw, pagpapagaling ng sugat, sakit sa balat at mga kondisyon sa atay. Kamakailan lamang, pinag-aralan ito ng mga siyentipiko para sa mga anti-inflammatory at antioxidant properties nito. Gayunpaman, ang karamihan sa pananaliksik ay nasa yugto ng hayop pa rin o isinasagawa sa mga tao sa pamamagitan ng intravenous administration. Kumunsulta sa iyong doktor bago simulan ang suplemento na ito upang matiyak na ligtas ito para sa iyo.

Video ng Araw

Gumagamit ng

Turmeric ay may mga antioxidant at anti-inflammatory properties, at ito ay pinag-aralan sa mga sakit na umiikot sa mga mekanismong ito. Kadalasang ginagamit para sa dyspepsia, ang kunyantiko ay nagpapakita ng pangako sa pagtulong sa pag-alis ng mga sintomas ng hindi pagkatunaw ng pagkain, gas at bloating. Ang isang pag-aaral na inilathala sa "Journal of Alternative Complementary Medicine" noong 2009 ay nagpakita na ang turmerik ay kasing epektibo ng ibuprofen sa pagpapagamot sa osteoarthritis sa tuhod, ayon sa New York University Langone Medical Center. Ang turmeriko ay pinag-aralan din bilang isang pang-iwas at paggamot para sa kanser. Ang mga pagsusuri sa hayop sa oral suplementasyon ay mukhang may pag-asa, ngunit ang bibig na pangangasiwa ng turmerik ay hindi mukhang epektibo sa mga tao. Gayunpaman, ang intravenous administration ay may ilang pangako at mga advanced na pag-aaral ay kasalukuyang ginagawa, ayon sa Linus Pauling Institute.

Spice Vs. Supplement

Turmeric ay isang halaman na lumalaki sa timog-silangan ng Asya at ginagamit bilang pampalasa sa maraming pagkaing Indian na pagkain. Ito ang pangunahing sangkap sa pulbos ng kari, ngunit ito ang mga ugat at mga bombilya na ginagamit sa mga gamot. Ang aktibong sahog sa turmerik ay curcumin, at ito ay halos 2 hanggang 9 porsiyento ng turmerik. Ang halaga ng curcumin sa turmerik at, sa pamamagitan ng resulta, sa kari pulbos ay variable. Upang makamit ang mga benepisyo sa paggamot, malamang na kailangan mong kumuha ng suplemento na nagpapatibay sa curcumin. Maghanap ng mga label na nagbabasa ng 95 porsiyento na curcumin, ngunit tandaan na ang mga claim na ito ay hindi kontrolado ng FDA. Mga supplement sa pananaliksik bago bumili upang matiyak na nakakakuha ka ng pinaka-bioavailable posibleng suplemento.

Dosages

Turmeric dosages ay dapat magbigay ng 400 hanggang 600 milligrams ng curcumin nang tatlong beses bawat araw upang makita ang mga nakakagamot na benepisyo, ayon sa New York University Langone Medical Center. Bilang isang ugat na may pulbos, maaari kang kumuha ng 1 hanggang 3 gramo kada araw, ayon sa University of Maryland Medical Center. Kung ikaw ay may hiwa sa kamay, 1. 5 hanggang 3 gramo bawat araw ay ang dosis, at kung mayroon kang isang 1-sa-1 na likido extract, tumagal ng 30-90 patak sa bawat araw. Para sa isang tincture mixed sa isang ratio ng 1-sa-2, tumagal ng 15-30 patak ng apat na beses bawat araw. Ang isang doktor ay maaaring magrekomenda ng uri ng suplemento, at isang angkop na dosis, upang matugunan ang iyong mga alalahanin sa kalusugan.

Kaligtasan

Turmerik at ang extract nito curcumin ay kinikilala bilang ligtas sa pamamagitan ng FDA. Ang mga epekto lamang sa tiyan, tulad ng pagduduwal, pagsusuka at pagtatae, ay nabanggit. Ang mga ulcers ay nabanggit sa matinding mga kaso, at kung mayroon kang sakit sa gallbladder, kausapin ang iyong doktor bago kumuha ng turmerik. Ang ilang katibayan ay umiiral na maaari itong mabawasan ang asukal sa dugo, kaya gamitin ang pag-iingat kung ikaw ay nasa isang diabetikong gamot. Kung nakakakuha ka ng isang mas payat na dugo, mag-ingat sa ehersisyo dahil ang kunmeric ay maaaring makagambala sa mga gamot na ito. Ang turmerik ay maaari ring madagdagan ang iyong halaga ng tiyan acid at nakikipag-ugnayan sa ilan sa mga gamot sa pagbabawas ng acid na maaaring magreseta ng iyong doktor.