Gilingang pinepedalan Paglalakad at Presyon ng Dugo

Ang isang mababang-epekto aerobic na aktibidad tulad ng paglalakad ay isang mahusay na paraan upang mapadali sa isang mas aktibong pamumuhay, naghahanap ng mga paraan upang mapabuti ang iyong kalusugan. Ang paglalakad sa isang matatag na tulin ay makakatulong din sa pagkontrol ng iyong presyon ng dugo. Kapag ang mga kondisyon ng panahon ay pumipigil sa iyo mula sa paglalakad sa labas, ang paglalakad ng gilingang pinepedalan ay isang karapat-dapat na alternatibo na maaari ring magpapagaan ng stress, na isang panganib na kadahilanan para sa mataas na presyon ng dugo, ayon sa American Heart Association.

Video ng Araw

Kumuha ng Higit pang Out ng iyong Walk

->

Gumagamit ang mga doktor ng gilingang pinepedalan na naglalakad upang matukoy ang mga antas ng pagkapagod sa katawan. Kredito ng Larawan: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images

Kailangan mong maglagay ng pagsisikap sa iyong pag-eehersisyo sa gilingang pinepedalan kung gusto mong makita ang isang makabuluhang pagpapabuti sa iyong presyon ng dugo. Hamunin ang iyong sarili sa pamamagitan ng pag-iiba ang bilis at ang haba ng oras na lakad mo sa gilingang pinepedalan pati na rin ang iyong dalas. Kahit na ang slightest incline ng 1 porsiyento ay tataas ang bilang ng mga calories na sinusunog sa gilingang pinepedalan. Kung ikaw ay sobra sa timbang o nagsisimula pa lang magtrabaho, isaalang-alang ang mga agwat - itakda ang iyong gilingang pinepedalan upang tuluy-tuloy dagdagan ang bilis at intensity ng iyong pag-eehersisyo hanggang sa mahawakan mo ang mas mataas na intensity paglalakad para sa isang matagal na tagal ng panahon.

Tagumpay ay May Pagsisikap

->

Ang gilingang pinepedalan na paglalakad, kung tapos na nang tama, ay makakatulong sa mga pagsisikap sa pagbawas ng timbang. Kredito ng Larawan: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images

Kung sinusubukan mong mawalan ng timbang, tandaan na kailangan mong sunugin ang 3, 500 calories upang mawalan ng 1 pound. Ang isang 175-pound na taong naglalakad sa 3. 5 milya kada oras sa isang uphill na pag-ilal sa loob ng 1 oras ay mag-burn ng 408 calories sa gilingang pinepedalan. Ang paggawa nito araw-araw ay magsunog ng 2, 856 calories sa isang linggo. Kung pinutol mo ang iyong calorie intake sa pamamagitan ng humigit-kumulang na 150 calories kada araw, iyon ay 1, 050 na mas kaunting mga calorie, na tutulong sa iyo na mawalan ng 1 libra bawat linggo.