Ang Pagsasanay na Kailangang Ito Maging isang Gymnast

Ang isport ng himnastiko ay nangangailangan ng mahusay na kakayahang umangkop, liksi at lakas. Ang mga kasanayan ay karaniwang nangangailangan ng maraming taon upang makabisado. Upang maabot ang mataas na lebel ng himnastiko ng mga lalaki at babae - panrehiyong, unibersidad, pambansa at internasyonal na kompetisyon - ang mga atleta ay dapat magsanay sa buong taon. Ang mga Gymnast na nagsisimula sa isport sa isang kabataan ay madalas na bumuo ng mga kinakailangang kakayahan sa atletiko sa pamamagitan ng pagsasanay sa mga kasanayan. Ang mga gymnast na dumarating sa isport sa mga edad sa paglaon ay maaaring mangailangan upang ilagay sa kondisyon ang kanilang katawan upang lumahok sa sport. Sa mga himnastiko ng kalalakihan, ang lakas ng itaas na katawan at lakas ng kalamnan ay lalong kritikal sa kabayo ng pommel at mga kaganapan sa singsing.

Video ng Araw

Pagsasanay sa Maagang Gymnastics

Mga Gymnast, lalo na sa mga batang babae, ay madalas na magsimulang himnastiko sa isang batang edad. Ang mga klase ng beginner para sa mga bata sa preschool ay nagtatampok ng pagsabog sa mga banig at mga trampoline. Ang mga klase sa entry na antas ay nagtuturo ng mga pangunahing gumagalaw gaya ng forward roll, back roll, cartwheel, handstand, tulay at likod na liko. Ang ganitong pagtuturo ay nagtuturo ng "kamalayan ng hangin, upang malaman kung saan ang kanilang katawan ay, kung ano ang ginagawa nito sa lahat ng oras," sabi ni Jami Sharp, ang mapagkumpitensiyang direktor ng programa para sa Black Diamond Gymnastics at Sports Center sa South Jordan, Utah, sa kanyang iSport instructional video.

Pagsulong sa Palakasan

Matapos ang mga gymnaster ay makabisado ang mga pangunahing paggalaw at makakuha ng kakayahang umangkop, magsisimula sila ng pagsasanay sa patakaran tulad ng balance beam at mga bar. Ang mga bata ay may posibilidad na gawing madali ang paglipat. "Ang napakahirap na mga kasanayan sa gymnastics ay mas madaling natutunan at mas mahusay na natutunan sa isang mas bata, sabihin 8 hanggang 11 na taong gulang," isinulat ni coach John Howard sa kanyang website, GymnasticsZone. com. "Ang mga batang gymnast ay kadalasan ay walang takot sa paggawa ng mga kasanayan sa gymnastics at mas madaling umangkop sila sa mga regimens ng mas matapang na pagsasanay. "Ang mga gymnast na lumalaki hanggang sa mas mataas na mga antas ng kompetisyon ay napapaharap sa lalong mahigpit na mga workload sa pagsasanay, marahil ay pinalaki ng pagsasanay sa paglaban.

Ang Mga Hinihingi ng Competitive Gymnastics

Ang mga kompetisyong gymnast ay maaaring magsanay at / o makikipagkumpetensya ng maraming beses sa isang linggo. Ang mga gymnast ng Elite ay gumagawa ng isport ng kanilang buhay. Sa isang publikasyon para sa mga pediatrician at mga magulang, binabalaan ng American Academy of Pediatrics na ang "mahabang oras, paglahok sa buong taon, madalas na kumpetisyon, presyon upang madagdagan ang mga kakayahan, pinansiyal na pangako ng mga magulang at panlipunang paghihiwalay ay maaaring humantong sa pagsasanay, 'burnout' at depression sa isang batang edad. "

Gymnastics at Physical Maturity

Habang ang mga gymnast ng lalaki ay may sapat na gulang, maaari nilang idagdag ang lakas ng muscular na kailangan upang makabisado ang mga mas hinihiling na kakayahan tulad ng mga singsing at pommel horse. Habang mature ang mga gymnast ng babae, maaari silang makakuha ng timbang na naglilimita sa kanilang kakayahang magsagawa ng mga high-flying acrobatics.Sila ay may posibilidad na umakyat sa competitively sa isang mas bata edad. Ang mga babae na gymnast ay nakaranas din ng mga panganib na medikal, gaya ng binabanggit ng Amerikano Academy of Pediatrics: "Dahil sa pagbibigay ng diin, ang mga sakit sa pagkain tulad ng anorexia at bulimia ay karaniwan ngunit kadalasang hindi pinansin o hindi nakikilala. Babae Athlete Triad, ang kombinasyon ng disordered eating, panregla dysfunction at osteoporosis, ay mas karaniwan sa himnastiko kaysa sa iba pang mga sports. "

Ang Pisikal na Toll ng Gymnastics

Ang wastong pagsasanay ay kinakailangan upang limitahan ang pinsala, dahil ang gymnastics ay maaaring tumagal ng napakalaking toll sa katawan. Ang pulso, siko, balikat, mas mababang likod, tuhod, bukung-bukong at mga pinsala sa paa ay karaniwan sa mga mapagkumpitensyang mga gymnast. Ang mga Gymnast ay dapat mag-advance sa isang makatwirang rate, maiwasan ang over-training at magtrabaho sa ilalim ng ekspertong pangangasiwa.