Kabuuang Gym Butt Exercises
Talaan ng mga Nilalaman:
Ang Kabuuang Gym - at iba pang mga "glideboard" na ehersisyo machine - ay madalas na tumuon sa upper-body ehersisyo: glideboard, pagkatapos ay gamitin ang mga cable na tumatakbo sa pamamagitan ng mga pulleys upang ilipat ang glideboard pataas at pababa ng isang hanay ng mga hilig na daang-bakal. Gayunpaman, kung mayroon kang isang attachment sa bukung-bukong strap o isang paikot na plataporma sa iyong Kabuuang Gym, maaari kang gumawa ng ilang mga pagsasanay sa paa na nagta-target din sa iyong puwit.
Video ng Araw
Hip Extension Exercises
Ang pinakamahusay na paraan upang maisangkot ang iyong mga kalamnan sa puwit sa isang kabuuang Gym ehersisyo ay may mga ehersisyo sa paa na nagsasama ng hip extension: Mag-isip ng squats, side squats at nagsisimula ang sprinter. Maaari ka ring gumawa ng front lunges at reverse leg curls.
Hip Abduction
Kung mayroon kang isang tali ng bukung-bukong para sa iyong Kabuuang Gym, maaari mo ring isagawa ang hip abduction upang magtrabaho ang iyong glutes. Magpalitan ng isang hawakan para sa bukung-bukong sampal at umupo sa glideboard, nakaharap sa tuktok ng daang-bakal. Ilagay ang iyong bukung-bukong sa bukung-bukong sampalin, hawakan ang natitirang hawakan sa iyong kabilang banda, at i-ugoy ang iyong binti sa gilid upang bunutin ang glideboard patungo sa daang-bakal.
