Nangungunang Ten Causes of Sport Injuries

Ang maraming mga sitwasyon ay maaaring magresulta sa pinsalang nauugnay sa sports. Ang pagkakaroon ng kamalayan sa mga kadahilanan ng panganib ay napupunta sa isang mahabang paraan upang maiwasan ang mga ito. Ang pagpapalakas ng iyong mga kalamnan, ang pagkuha ng tamang pahinga at pagtatrabaho sa tamang tulin ay mahalaga sa pananatiling malusog. Ang isang pagtingin sa mga sanhi ng mga pinaka-karaniwang sports pinsala paints isang malinaw na larawan ng mga pangunahing culprits sa likod ng mga ito.

Video ng Araw

Labis nause

Ang labis na paggamit o paulit-ulit na paggalaw ay maaaring ang bilang-isang sanhi ng mga pinsala sa sports. Ang mga runners, swimmers at tennis players ay partikular na madaling kapitan ng pinsala, kabilang ang tennis elbow, tendinitis, shin splint at impingement ng balikat.

Paghinto at Pag-twist

Mga sports na nagsasama ng mabilisang pagtigil at pag-iikot ng mga galaw - kabilang ang basketball, gymnastics at soccer - nakikita ang mataas na bilang ng mga pinsala sa tuhod at bukung-bukong. Ang bukung-bukong sprains mangyari kapag ang isang atleta roll ang kanyang paa at stretches ang nakapalibot ligaments. Ang stabilizing muscles at cushioning cartilage sa paligid ng iyong tuhod, balikat at iba pang mga joints ay madaling kapitan ng sakit sa pansiwang mula sa isang walang pigil twist o isang biglaang stop.

Falls

Anumang atleta ay maaaring mahulog sa gitna ng isang aktibidad. Bilang karagdagan sa mga halatang break na maaaring mangyari mula sa isang pagkahulog, pangkaraniwan ang mga pulso ng pulso. Ang iyong likas na likas na hilig kapag bumabagsak ay upang ilagay ang iyong mga kamay pababa upang masira ang iyong pagkahulog. Ang iyong mga pulso ay nagdadala ng iyong timbang, na maaaring madaling mabatak o mapunit ang litid.

Maling Kagamitan

Kung gumagamit ka ng timbang o isang raket na masyadong mabigat para sa iyo, maaaring mas mababa ang likod o braso ng sakit. Ang masakit na helmet at sapatos ay maaaring maging sanhi ng pinsala. Ang isang mananakbo ay maaaring makaranas ng isang pinsala kung siya ay nagsusuot ng mga sapatos na hindi nagbibigay ng sapat na suporta. Ang plantar fasciitis, ang pamamaga ng shock absorber ng iyong arko, ay karaniwang kapag ang sapatos ay hindi magkasya nang maayos o nagbibigay ng tamang suporta.

Bago o Nadagdagang Aktibidad

Ang pagsisimula ng isang bagong aktibidad o pagtaas ng iyong antas ng aktibidad ay masyadong mabilis ay maaaring magresulta sa plantar fasciitis o mas mababang sakit sa likod. Kung nagsimula ka ng isang bagong ehersisyo o isport, ang mga nakaraang hindi ginagamit na mga kalamnan ay maaaring gamitin o maaari mong dagdagan ang gawain ng iba pang mga kalamnan. Ang cramp ay isang karaniwang resulta ng ito.

nakakapagod

Pagod na kalamnan ay isang pangkaraniwang sanhi ng pull ng kalamnan. Ang resting sa pagitan ng aktibidad ay mahalaga upang maiwasan ang mga kalamnan pulls.

Mahina Warmup

Ang iyong guro sa gym sa elementarya ay marahil ay nagsabi sa iyo kung gaano kahalaga ang mag-abot bago ang anumang gawaing pang-athletiko, at tama siya. Ang kalamnan sa pag-cramping at pulls ay madalas na ang resulta ng paglukso sa isang aktibidad nang hindi maayos easing ang mga kalamnan sa ito. Ang warming up ay naghahatid ng dugo at oxygen sa iba't ibang mga kalamnan, na nagpapahintulot sa kanila na gumana nang mas mahusay.

Epekto

Ang mga mahigpit na epekto ay isa pang salarin sa likod ng mga pinsala tulad ng shin splints at plantar fasciitis.Ang mga matitigas na ibabaw ay nagiging sanhi ng mas nakakasagot na epekto sa mga paa, binti, hips at likod ng isang atleta.

Unilateral Movements

Masakit sa likod na sakit ang sumasakit sa ilang mga manlalaro ng golf at tennis, bukod sa iba pa. Dahil ang mga aktibidad na ito ay nangangailangan ng ilang mga paggalaw sa pamamagitan lamang ng isang bahagi ng katawan, ikaw ay nagtatrabaho ng mga kalamnan sa isang bahagi nang hindi gumagawa ng pantay na trabaho sa isa. Ito ay maaaring magresulta sa mas mahinang kalamnan sa mas kaunting aktibong panig, ang pinakakaraniwang sanhi ng mas mababang sakit sa likod.

Kapamaraanan o pustura

Ang sakit ng leeg, kabilang ang mga spasms at pulls, ay madalas na resulta ng isang bagay na kasing simple ng paggalaw ng iyong ulo upang makita ang isang bola o isang kalaban. Ang mga siklista ay maaaring makaranas ng sakit ng leeg pagkatapos sumakay sa mga kargamento ng karera. Ang posisyon na dapat mong gawin upang magamit ang mga handlebar at makita pa rin kung saan ka pupusuhin ang mga kalamnan sa leeg, na nagiging sanhi ng isang pulikat.