Toenail Discomfort After Running

Paa at daliri ng paa sakit ay karaniwang mga problema sa mga runners. Ang paa ay tumatagal ng isang malaking bilang ng stress at dapat hawakan ang buong timbang ng katawan sa isang maliit na lugar sa ibabaw. Kapag ang kadahilanan mo sa pagdaragdag ng mga paa sa panahon ng isang run, maaari mong makita kung bakit sila ay madaling kapitan ng sakit sa pinsala. Maraming mga runners ang nagrereklamo ng sakit sa kuko ng kuko ng paa pagkatapos ng mas matagal na distansya, at ang sakit ay maaaring magresulta mula sa labis na dami ng blood pooling sa ilalim ng kuko ng kuko ng kuko ng paa o mula sa isang kuko ng kuko ng paa.

Video ng Araw

Ingrown Toenails

Ang mga kuko ng toenails ay nagreresulta kapag ang mga gilid ng toenail ay bumababa at lumalaki sa malambot na tisyu ng daliri. Ito ay maaaring humantong sa impeksyon dahil ang lugar na kung saan ang kuko ng daliri ng paa ay lumalaki sa daliri ay tulad ng isang bukas na sugat, at ang bakterya ay maaaring makapasok doon at maging sanhi ng mga problema. Ang mga toenails sa pangkalahatan ay karaniwang isang resulta ng hindi pagbabawas ng maayos ang iyong mga toenail. Dapat mong iwasan ang pagputol ng kuko masyadong maikli, dahil ito ay may isang ugali na lumalaki sa malambot na bahagi ng balat sa mga gilid kapag ito ay nagsisimula sa regrow. Ang isang kuko ng kuko ng paa na mas bilugan ay may tendensiyang lumaki sa daliri dahil walang natukoy na mga gilid. Ang mga sapatos na masyadong maliit ay maaaring maging sanhi ng kuko ng kuko ng kuko na pinindot pababa sa daliri ng paa, at ito ay maaaring gumabay sa direksyon kung saan lumalaki ang kuko. Ang pagpapatakbo at paglagay ng maraming presyon sa mga paa at mga daliri ay maaaring maging sanhi ng mga kuko ng paa upang lumaki sa daliri.

Black Toenails

Ang resulta ng black toenails ay mula sa pagtakbo sa sapatos na masyadong maliit o mula sa nadagdagan na daloy ng dugo sa ilalim ng toenail. Kung ang iyong mga sapatos o medyas ay sobrang masikip, ang patuloy na pagkaluskos habang tumatakbo ang iyong daliri laban sa dulo ng sapatos o medyas ay magiging sanhi ng alitan, na nagreresulta sa isang sugat o pagkaitim sa ilalim ng kuko ng paa. Ang mga itim na kuko sa paa ay maaari ring sanhi ng presyon ng dugo na sapilitang sa mga daliri ng paa habang tumatakbo ka. Sa bawat hakbang, ang iyong paa ay pasulong, at dumadaloy ang dugo sa iyong paa na nakukuha sa iyong daliri. Ito ay maaaring humantong sa pooling ng dugo sa ilalim ng iyong toenail. Ang mas maiinit na panahon ay maaari ring madagdagan ang iyong mga pagkakataon ng paghihirap mula sa mga itim na kuko ng daliri sa paa habang tumatakbo, dahil ang iyong mga paa ay may posibilidad na magtaas ng higit pa sa init.

Mga Paggamot

Ang pagpapakandado sa iyong mga daliri o paglalagay ng mga maliliit na koton sa ilalim ng iyong kuko ng kuko ng paa kung saan ito ay lumalaki sa nailbed ay maaaring maging epektibo upang makatulong na labanan ang mga kuko sa kuko ng kuko. Ang pagpapalit ng sapatos at pagpapahinga sa nasugatan na paa ay maaaring makatulong upang mapanatili ang lumalaki ng kuko sa kuko ng kuko ng paa na lumala. Upang makatulong sa pagalingin ang itim na kuko ng paa, ang pahinga at elevation ay makakatulong na mabawasan ang daloy ng dugo sa lugar. Maaari mong piliin na ilapat ang yelo sa iyong daliri upang mabawasan ang daloy ng dugo at mabawasan ang pamamaga.

Prevention

Isaalang-alang ang pagpapalit ng sapatos na nagpapatakbo, pagpili ng isang pares na may higit pang daliri ng paa, bago tumakbo muli.Maaari mong balutin ang padding o bandages sa paligid ng nasugatan daliri bago tumakbo upang makatulong na mabawasan ang alitan. Upang maiwasan ang pasalingsing toenails, panatilihin ang iyong toenails sapat na maikli upang hindi nila kuskusin laban sa iyong mga sapatos o medyas habang tumatakbo, ngunit may sapat na katagalan na hindi mo ipagsapalaran sa gilid ng kuko lumalagong sa laman ng iyong mga daliri sa paa. Dapat mo ring i-cut ang mga ito square kaya mayroong isang tinukoy na gilid sa iyong kuko.