Thai Mussels Recipe

1. PREP
2. 15 m

• Cook
• 15 m
• TOTAL
• 30 m

Ayon sa Simply Seafood, karne mula sa 20 mussel ay naglalaman ng 292 calories. At ang isang bahagi ng anim na onsa ay nakakatugon sa iyong mga pang-araw-araw na pangangailangan para sa selenium at manganese. Tinutulungan ng mangganeso ang iyong katawan na makapag-synthesize ng mga sex hormones at makapag-regulate ng mga antas ng asukal sa dugo, habang ang selenium ay tumutulong na mapanatili ang malusog na mga function ng immune.

INGREDIENTS

SERVES 2

• 1 lb Mussel, Raw
• 14 ans Organic Coconut Milk, Light, Unsweetened
• 2 yields lime juice
• 1/3 cup white alak
• 1 tsp Curry Paste, Red, Authentic Thai
• 5 clove na may bawang
• 1 tbsp Fresh Ginger Root
• 1 shallot
• 1/2 tsp Thai Chili Peppers
• 1 sticks Tanglad
• 1 tbsp Sarsa ng Isda
• 1/4 tsp Ground Black Pepper
• 1/4 tasa Thai Banal na Basil
• 3 tbsp Mga sibuyas, Spring o Scallions
• 3 sprigs cilantro

MGA DIREKSYON

1 Banlawan at nabura ang mga mussels (hilahin ang anumang mga "beards," ang mga string na poking out, patungo sa bisagra at itapon). Itapon ang anumang mussels na bukas. 2 Sa isang malaking palayok, idagdag ang gatas ng niyog, katas ng dayap, alak, pasta, asukal, bawang, luya, shallots, chile, smashed lemongrass, sarsa ng isda, paminta at Thai basil. 3 Dalhin sa isang pigsa pagkatapos kumulo para sa 5 minuto. 4. Magdagdag ng mga mussels at magluto ng 5 minuto. Kung may mga walang bukas na stragglers, magluto ng 3 higit pang mga minuto. Pagkatapos nito, itapon ang anumang hindi nabuksan. Ang bahagi sa mga malalaking mangkok na may isang ladleful ng sabaw at dekorasyon na may mga sibuyas na spring at cilantro. Maglingkod na may manipis na hiwa tinapay o croutons kung ninanais. 5 PC: Arthur Bovino

IMPORMASYON NG NUTRISYON

433 MGA KALAGAYAN SA SERVING

Laki ng Paghahatid: 1 entrees

19g Fat

28g Carbs

37g Protein

Saturated Fat 12g	Cholesterol 0mg
0%
Sodium 798mg	33%
Carbohydrates 28g	13%
Protein 37g	24%
* Ang Halaga ng Araw-araw na Halaga (DV) ay nagsasabi sa iyo kung gaano karami ang nakapagpapalusog sa paghahatid ng pagkain na nag-aambag sa araw-araw na pagkain. 2, 000 calories isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon.
IKAW ANG DAHIL KATULAD
	Mga Recipe
Walang-Cook Vegan Madilim Chocolate Pudding

Mga Recipe

16 Meryenda na OK sa Kumain sa Gabi

Mga Recipe

Paano Gumawa ng Spicy kuliplor Wings

Mga recipe

Paano Gumawa ng Avocado Art Iyon Instagram Ay Nahuhumaling Sa

Mga Recipe

10 Mababang Carb Almusal na Punan Mo Up

Mga Recipe

4-Pinakamahusay na Banana Pancake >