Tsaa at Potassium
Talaan ng mga Nilalaman:
Ang isang electrolyte mineral na tumutulong sa pagkontrol ng iyong tibok ng puso at balansehin ang mga antas ng likido sa iyong katawan, potasa ay maaaring makatulong na mabawi ang masamang epekto ng pag-ubos ng masyadong maraming sosa. Ang potasa ay madaling magagamit sa maraming mga pagkain ng halaman, kabilang ang tsaa, at ang mga malusog na matatanda ay nangangailangan ng humigit-kumulang 4, 700 milligrams araw-araw. Gayunpaman, kung mayroon kang malalang sakit sa bato o iba pang mga isyu sa bato, maaaring ipaalam sa iyo ng iyong doktor na limitahan ang iyong paggamit ng potasa. Sa ganitong kaso, ang lahat ng mga uri ng tsaa ay maaari pa ring maging ligtas para sa iyo sa pagmo-moderate dahil mababa ang potasa, ngunit suriin sa iyong doktor bago idagdag ang tsaa sa iyong diyeta.
Video ng Araw
Black Tea
->
Ang walong ounces ng itim na supply ng itim na tsa ay nagbibigay ng 88 milligrams of potassium. Dahil ang halaga na ito ay mas mababa sa 200 milligrams bawat serving, ang isang tasa ng tsaa ay kwalipikado bilang mababang potasa, ayon sa National Kidney Foundation. Kung idagdag mo ang gatas sa iyong tsaa, pinatataas mo ang potasa nilalaman dahil ang gatas ay isang mataas na potassium na pagkain. Ang isang onsa ng regular na gatas, o 2 tablespoons, ay naglalaman ng 40 milligrams ng potasa, habang ang parehong halaga ng mababang taba ng gatas ay nagbibigay ng 46 milligrams.
Green Tea
->
Green tea ay mula sa parehong halaman bilang itim na tsaa, ngunit ang dahon nito ay hindi pa fermented. Ang isang tasa ng berdeng tsaa ay nagbibigay lamang ng 17 milligrams ng potasa, ginagawa itong mas mababang potasiyo kaysa sa itim na tsaa. Ang pag-inom ng green tea ay maaaring makatulong sa suporta sa kalusugan ng bato sa pangkalahatan. Sa isang pag-aaral ng hayop na inilathala sa "The Journal of Urology" noong 2005, ang paggamit ng berdeng tsaa ay nagbawas ng pagbuo ng mga bato ng calcium oxalate sa mga daga.
Herbal na Brews
->
Maraming mga herbal na teas - karaniwan ay namumulaklak gamit ang 1 kutsaritang sariwang damo sa bawat 8 ounces na mainit na tubig - ay natural na mababa sa potasa. Ang chamomile at hibiscus tea, halimbawa, ay nag-aalok ng 21 miligrams ng mineral sa 1 tasa. Gayunpaman, binanggit ng University of Maryland Medical Center ang isang maliit na damo na maaaring mapalakas ang antas ng potasa sa dugo. Kabilang dito ang dandelion, alfalfa, horsetail at nettle, kaya kung pinapanood mo ang iyong potasa, gugustuhin mong limitahan ang iyong paggamit ng mga herbs na ito.
Pagmamasid ng Mga Bahagi
->
Ang pag-inom ng ilang tasa ng tsaa ay maaaring makatulong na palakasin ang antas ng iyong potasa kung mayroon kang mataas na presyon ng dugo at iminumungkahi ng iyong doktor ang potasa sa iyong diyeta. Ngunit para sa mga may problema sa bato, inirerekomenda ng National Kidney Foundation ang paglilimita ng paggamit ng tsaa sa 16 ounces araw-araw, upang mapanatili ang dami ng potasa mula sa pagdaragdag.Magkaroon ng kamalayan na ang naghanda ng mga iced teas ay kadalasang dumating sa mga mas malaking bahagi, na nangangahulugang mas maraming nilalaman ng potasa. Halimbawa, ang isang 17-onsa na bote ng isang iced tea ready-to-drink ay naglalaman ng 98 milligrams ng potasa.
