Pagkuha ng isang Linggo Off sa Insanity Workout

Ang programa ng pag-eehersisiyo ng Insanity ay nangangako na baguhin ang iyong katawan sa loob lamang ng 60 araw. Ang matinding pagsasanay ng full-body sa pag-eehersisyo ay maaaring gawin nang eksakto na - hangga't handa ka nang pisikal para sa mga matinding ehersisyo, gumamit ng tamang form, kumain ng maayos, at manatili sa programa. Kaya ang desisyon na kumuha ng isang linggo off ay may dalawang panig: Sa isang banda, ito ay mabagal ang iyong pag-unlad patungo sa layunin. Sa kabilang banda kung ikaw ay may sakit, nasugatan o napinsala, ang pagkuha ng ilang oras off ay ang tanging makatwirang bagay na dapat gawin.

Video ng Araw

Ang Downside

Ang halata downside sa pagkuha ng isang linggo mula sa pag-eehersisiyo sira ang ulo ay na ito ay i-iyong 60-araw na layunin sa isang 67-araw na layunin. At kung nag-iisip ka na sa pag-time off dahil sa psychologically ka intimidated sa pamamagitan ng tulad ng matinding ehersisyo, nagsisimula back up pagkatapos ng pahinga ng linggo ay maaaring magpose ng isang seryosong hurdle. Kung ikaw ay nag-iisip sa pag-iisip, na tumututok sa kung gaano mo pa nanggagaling ay maaaring makatulong sa iyo na manatili sa mga ito sa mga araw na ikaw ay nakadarama ng pananakot o nasiraan ng loob.

Lehitimong Mga Dahilan

Ang pag-eehersisiyo ng Pagkabaliw ay kinabibilangan ng isang buong araw ng pahinga at isang mas magaan na "pagbawi" araw bawat linggo. Kung ikaw ay struggling pisikal, maaari kang magkaroon ng magandang dahilan para sa pagkuha ng mas maraming oras off. Ang mga sintomas tulad ng labis na sakit, hindi pangkaraniwang mga gastrointestinal na problema, pagkagambala sa pagtulog o pinsala ay maaaring magpahiwatig ng overtraining - na kung saan ay talagang kailangan mo ng ilang oras upang mabawi. At siyempre kung ikaw ay may sakit, ibigay ang iyong katawan sa lahat ng oras ng pagbawi na kailangan nito.