Pagkuha ng Carnitine at Tyrosine Together

Ang Carnitine at tyrosine ay parehong natural na mga sangkap na maaari mong makuha mula sa mga pagkain. Ang Tyrosine ay matatagpuan sa pabo, manok, isda, mani, buto at mga produkto ng pagawaan ng gatas, habang makakakuha ka ng carnitine mula sa pulang karne, manok at gatas. Ang parehong ay magagamit din sa dagdag na form. Habang walang partikular na panganib sa pagkuha ng parehong magkasama, tulad ng anumang suplemento, dapat kang kumunsulta sa iyong doktor bago kumuha ng alinman o pareho.

Video ng Araw

Carnitine

Ang Carnitine ay matatagpuan sa karamihan ng mga selula sa iyong katawan; ito ay nagmula sa mga amino acids - ang mga bloke ng gusali ng mga molecule ng protina. Ito ay isang napakahalagang tungkulin sa produksyon ng enerhiya sa pamamagitan ng pagdadala ng mataba acids sa mitochondria ng iyong mga cell kung saan sila ay oxidized at ginagamit para sa enerhiya. Pagkatapos ay aalisin nito ang anumang nakakalason na produkto. Karamihan ay gumagawa ng sapat na carnitine; Gayunpaman, dahil sa ilang mga genetic disorder, o ang paggamit ng mga antibiotics, maaaring kailanganin ang supplement ng carnitine. Habang ang carnitine ay madalas na na-promote bilang isang aid para sa pagbaba ng timbang, upang mapabuti ang pagganap ng ehersisyo at mapahusay ang isang pakiramdam ng kagalingan, walang pare-pareho na katibayan na sumusuporta sa mga paggamit, ayon sa Office of Dietary Supplements.

Tyrosine

Tyrosine ay isang di-kailangan na amino acid, na ginagawang paggamit ng iyong katawan ng iba pang mga amino acids. Nangangahulugan ito na walang partikular na pangangailangan na ubusin ang anumang labis na tyrosine sa iyong diyeta. Gayunpaman, sa ilang mga bihirang kaso, kinakailangan ang tyrosine supplementation. Ayon sa University of Maryland Medical Center, ang ilang mga tao ay hindi maaaring magproseso ng phenylalanine - ang amino acid na ginagamit upang gumawa ng tyrosine - maayos, na iniiwan ang mga ito sa kakulangan ng tyrosine. Ang produksyon ng Tyrosine ay maaari ring bumaba sa ilalim ng mga kondisyon ng pagkapagod at kawalan ng pagtulog. Sinasabi ng ilang mga atleta na ang tyrosine ay nakakatulong sa kanilang pagganap; Gayunpaman, walang patunay na ang claim na ito ay totoo o ligtas, ang tala ng UMMC. Bukod pa rito, kahit na ang tyrosine ay minsan ay na-promote bilang isang paggamot para sa depression dahil ito ay tumutulong sa katawan gumawa ng mood-influencing kemikal dopamine, pag-aaral ay natagpuan na ito ay walang epekto sa kondisyon na ito.

Dosages

Maliban kung mayroon kang isang partikular na kalagayan ang mga ito ay nakakaapekto sa iyong mga antas ng carnitine o tyrosine, dapat mong makuha ang lahat ng kailangan mo sa pag-ubos ng iba't ibang mga mapagkukunan ng protina na batay sa hayop at halaman. Kung ang iyong doktor ay nagbibigay sa iyo ng kanyang pag-apruba upang kumuha ng carnitine at tyrosine supplements, sports nutritionist na si Dr. Jonny Bowden, ang may-akda ng "The 150 Healthiest Foods on Earth," nagpapayo sa pagkuha sa pagitan ng 250 at 1000 milligrams ng supplement form na L-carnitine, at 1000 milligrams, na nahahati sa dalawa hanggang tatlong araw-araw na dosis, ng tyrosine.

Pagsasaalang-alang

Habang walang tiyak na mga panganib mula sa pagsasama ng carnitine at tyrosine, tulad ng anumang mga suplemento, may mga potensyal na panganib mula sa pagkuha ng mga ito.Palaging suriin sa iyong doktor bago kumuha ng anumang mga bagong suplemento, at palaging bilhin ang mga ito mula sa isang mahusay na supplier. Tiyaking hindi ka lalampas sa inirerekomendang mga dosis, tulad ng naka-print sa mga bote. Ang pagkuha ng masyadong maraming carnitine ay maaaring maging sanhi ng pagduduwal, pagsusuka, pagtatae at dalhin ang mga seizure sa mga pasyente sa pag-agaw. Ang isang tyrosine overdose ay maaaring mag-trigger ng sakit ng ulo at migraines. Kung nakakaramdam ka ng sakit kapag kumukuha ka ng alinman sa suplemento, ihinto agad ang pagkuha nito.