Swiss vs. Cheddar Keso Nutrisyon Impormasyon

Ang isang sprinkle ng keso ay nagpapalaki ng lasa ng maraming pagkain, kabilang ang mga tacos, lasagna, patatas, gulay at sandwich. Magdagdag ng keso sa iyong pagkain upang madagdagan ang iyong paggamit ng ilang mga nutrients, ngunit magkaroon ng kamalayan sa taba at nilalaman ng asin. Matuto nang higit pa tungkol sa nutritional pagkakaiba sa pagitan ng cheddar at Swiss cheese upang matulungan kang matukoy kung aling uri ang may isang lugar sa iyong malusog na plano sa pagkain.

Video ng Araw

Taba

Keso ay isang makabuluhang pinagkukunan ng taba, partikular na taba ng saturated. Ang saturated fat ay nagmumula sa mga pagkaing hayop, tulad ng karne, gatas at keso. Dapat mong limitahan ang iyong pang-araw-araw na paggamit ng taba ng saturated sa 10 porsiyento o mas mababa ng iyong kabuuang pagkonsumo ng calories. Isang 1-oz. Ang paghahatid ng cheddar cheese ay naglalaman ng 9. 4 g ng kabuuang taba, na may 5. 98 g ng na puno ng puspos. Isang 1-oz. Ang paglilingkod ng Swiss cheese ay may galing na 88 g ng kabuuang taba, na may 5. 04 ng pagiging puspos.

Protina

Ang isang paghahatid ng keso ay nagbibigay sa iyo ng isang malusog na dosis ng protina. Kailangan mo ng protina sa iyong pang-araw-araw na pagkain dahil nakakatulong ito sa supply ng iyong katawan na may sapat na halaga ng enerhiya. Ang protina ay maaari ring makatulong sa pagbusog sa iyong kagutuman, na makakatulong sa iyo na kontrolin ang iyong paggamit ng calories sa buong araw. Isang 1-oz. Ang paghahatid ng cheddar cheese ay naglalaman ng 7. 06 g ng protina, at ang parehong bahagi ng Swiss keso supplies 7. 63 g.

Sodium

Ang isa sa mga drawbacks ng keso ay ang mataas na nilalaman ng sodium na naglalaman ng karamihan sa mga varieties. Kung ubusin mo ang higit sa 2, 300 mg ng sosa bawat araw sa isang regular na batayan, maaari mong ilagay ang iyong sarili sa panganib para sa ilang mga medikal na problema, tulad ng stroke at mataas na presyon ng dugo. Limitahan ang iyong paggamit ng asin upang makatulong na mabawasan ang iyong panganib sa mga sakit na ito. Ang paghahatid ng cheddar cheese ay naglalaman ng 176 mg ng sodium, at ang paghahatid ng Swiss cheese ay mas mababa sa 74 mg.

Calcium

Ang isang paghahatid ng keso ay isang kilalang pinagmumulan ng kaltsyum. Kailangan mo ng 1, 000 mg ng calcium araw-araw upang makatulong na mapanatili ang iyong balangkas na sistema ng malakas at gumagana nang maayos. Ang kalsium ay nakakatulong din sa pagpapanatiling malakas at malusog ang iyong ngipin. Isang 1-oz. Ang paghahatid ng cheddar cheese ay mayroong 204 mg ng calcium. Ang parehong bahagi ng Swiss cheese ay naglalaman ng 224 mg ng calcium.

Karagdagang mga Nutrisyon

Nagbibigay din ang iyong paghahatid ng keso ng mga maliliit na iba pang mga pangunahing sustansya. Makakakuha ka ng 145 mg ng phosphorus mula sa cheddar cheese at 161 mg ng phosphorus mula sa Swiss cheese. Ang phosphorus ay gumagana sa kaltsyum upang mapanatili ang malakas na mga buto at ngipin. Ang isang serving ng cheddar cheese ay naglalaman ng 284 IU ng bitamina A pati na rin. Ang isang serving ng Swiss cheese ay may 235 IU ng bitamina A.