Sweet Corn Nutrition
Talaan ng mga Nilalaman:
Ang makatas na langis ng matamis na mais sa pumalo ay isang simpleng kasiyahan ng tag-init. Ibinigay na laktawan mo ang mantikilya at asin, ang matamis na mais ay isang sustansiyang butil na may maraming hibla, protina pati na rin ang iba pang mahahalagang sustansya. Magpainit, pakuluan o ihawin ang matamis na mais para sa isang malasa, malusog na bahagi ng ulam.
Video ng Araw
Calories, Fat and Carbs
Ang Sweet corn ay isang mababang-calorie, mababang taba pagkain. Ang isang malaking tainga ay may 123 calories at lamang 1. 93 gramo ng taba. Gaya ng ipinahihiwatig ng pangalan nito, ang matamis na mais ay naglalaman ng ilang asukal. Ang isang malaking tainga ay may 8 gramo ng asukal at isang kabuuang karbohidrat na nilalaman na 26. 74 gramo.
Fiber and Protein
Para sa isang grain, matamis na mais ay nakakagulat na mataas sa protina at may halos 5 gramo bawat malaking tainga. Ang matamis na mais ay isa ring magandang pinagkukunan ng hibla, na mahalaga para sa kalusugan ng bituka, na may 9 gramo bawat malaking tainga.
Mga bitamina at mineral
Ang mais na mais ay hindi partikular na nutrient-siksik, ngunit ang isang malaking tainga ay may 386 milligrams ng potassium at 60 micrograms ng folate, na isang bitamina B na partikular na mahalaga para sa mga kababaihan sa panahon ng kanilang mga taon ng reproductive.
