Nakakagulat Katotohanan Tungkol sa Milk sa Kalusugan ng Lalaki

Lumalaki ang karamihan sa mga Amerikano sa pag-iisip ng gatas bilang isang malusog at masustansiyang inumin, isa na mahalaga sa isang balanseng diyeta. Sa mga nakalipas na dekada, ang ilan ay hinamon ang pananaw na iyon, ngunit ang mataas na antas ng protina ng gatas at kayamanan sa mga bitamina at mineral ay hindi maaaring arguable. Ang gatas ay maaaring maging isang mahalagang bahagi ng diyeta ng anumang may sapat na gulang, ngunit ang ilang nakakagulat na mga benepisyo ay umiiral para sa mga lalaki lalo na.

Video ng Araw

Protein

Ang mga bodybuilder at mga lalaki na regular na nakikipagtulungan sa ibang mga high-intensity na ehersisyo ay may mas mataas na mga kinakailangan sa protina kaysa sa pangkalahatang populasyon. Ang sobrang protina ay tumutulong sa katawan na muling makabuo ng sarili at magtayo ng kalamnan pagkatapos ng matinding ehersisyo. Malalaman ang protina na nilalaman ng gatas, at ang pinakakaraniwang suplementong protina ay ang whey powder na nakuha ng gatas, na mabilis na hinihigop ng katawan. Gayunpaman, 80 porsiyento ng protina ng gatas ay kasein, kaysa sa patis ng gatas. Ang Casein ay unti-unting hinihigop sa loob ng isang oras, na nagbibigay ng base ng protina na pangmatagalang para sa paggamit ng iyong mga tisyu.

Milk: ang Sports Beverage

Malubhang pisikal na aktibidad, o normal na pisikal na aktibidad na isinasagawa sa isang mainit o mahalumigmig na kapaligiran, ay maaaring maging sanhi ng mabigat ang isang tao. Ang pagpapawis ay nagdudulot ng pagbawas sa supply ng katawan ng kaltsyum, sodium at potassium, tatlo sa mga mineral na kilala bilang electrolytes para sa kanilang papel sa pagsasaayos ng mga function ng katawan. Ang iba't ibang uri ng sports drink ay ginawa at itinatadhana bilang isang paraan upang palitan ang mga nawawalang electrolytes. Gayunpaman, ang gatas ay isang epektibong sasakyan para sa pagpapalit ng mga nawawalang electrolytes, tulad ng calcium, phosphorus, magnesium at potassium, at ang kumbinasyon ng mga electrolytes at post-workout na protina ay nakapagpapalakas ng pagpili.

Proteksiyon sa Stroke

Ang gatas ay karaniwang binibigyang diin sa mga gabay sa nutrisyon bilang isang mahusay na mapagkukunan ng mataas na kalidad na kaltsyum. Malawakang kilala na ang kaltsyum ay nakakatulong na bumuo ng malakas na mga buto at ngipin, ngunit ipinakita ng mga pag-aaral na maaari rin itong protektahan laban sa mga stroke. Ang isang pang-matagalang pag-aaral ng Hapon na inilathala noong 2008 sa Stroke, isang journal ng American Heart Association, ay nagpakita ng isang makabuluhang ugnayan sa pagitan ng sapat na kaltsyum consumption, lalo na ang kaltsyum mula sa mga mapagkukunan ng pagawaan ng gatas, at nabawasan ang panganib ng iba't ibang anyo ng stroke. Ang isang katulad na pag-aaral sa parehong journal dalawang taon na mas maaga ay nakakuha ng isang maihahambing ugnayan.

Mataas na Presyon ng Dugo

Ang hypertension, o mataas na presyon ng dugo, ay isa sa mga pangunahing sanhi ng sakit na cardiovascular. Ang isang pag-aaral na inilathala noong 2009 sa "Journal of the American College of Nutrition" ay natagpuan ang isang malakas na ugnayan sa pagitan ng pagkonsumo ng mga produkto ng pagawaan ng gatas at isang mas mababang saklaw ng mataas na presyon ng dugo. Ang kaltsyum, potassium at magnesium, na matatagpuan sa gatas, ay kilala na may kapaki-pakinabang na epekto sa presyon ng dugo. Gayunpaman, ang epekto ng pag-inom ng pagawaan ng gatas ay mas malaki kaysa sa mga nutriente na maaaring maipaliwanag.Ang mga may-akda ng pag-aaral ay nag-isip na ang mga peptide sa gatas ay pumipigil sa angiotensin-converting enzymes, o ACEs, mula sa pagtaas ng presyon ng dugo.