Superior Extensor Retinaculum Hurts During Running

Ang mga runner ay patuloy na naglalagay ng strain sa mga kasukasuan at tisyu ng mas mababang katawan, at isang napakalaki o hindi maganda ang dinisenyo iskedyul ng pagsasanay, maaaring makapinsala sa mga tisyu sa iyong mga paa o binti. Ang iyong superior extensor retinaculum ay ang litid na tumatakbo kasama ang tuktok ng iyong paa, nagpapatatag ng iba pang mga ligaments sa iyo paa, at sumusuporta sa mga paggalaw ng paa na nagaganap sa panahon ng pagtakbo. Ang sakit sa ligamentong ito ay maaaring magpahiwatig ng pagkakaroon ng pinsala sa tissue, at hindi papansin ang sakit ay maaaring humantong sa karagdagang pinsala.

Video ng Araw

Kahalagahan ng Paa at Ankle Stability sa Pagpapatakbo

Ang paa at bukung-bukong katatagan na nauugnay sa isang malusog na superior extensor retinaculum ay mahalaga para sa pagsuporta sa iyong katawan kapag nagpapatakbo ka. Sa panahon ng bawat strike sa paa, ang iyong paa ay umiikot nang bahagya upang matulungan ang pagkahilig at pahintulutan kang sumulong. Ang mga tendons at ligaments sa iyong paa ay tinitiyak na ang iyong mga paa at bukung-bukong ay hindi labis na paikutin, na tumutulong upang maiwasan ang pinsala. Ang tuhod at paa katatagan ay lalong mahalaga sa panahon ng off-track tumatakbo, kapag hindi pantay na lupa at natural na mga elemento tulad ng mga bato dagdagan ang iyong panganib ng pinsala sa ankle.

Pakikipag-ugnayan sa Iba Pang Ligaments

Ang superior extensor retinaculum ay nakikipag-ugnayan din sa mga tendon sa iyong mas mababang katawan, kaya ang pinsala at sakit sa ligamentong ito ay maaaring magkaroon ng iba pang mga epekto. Ang isang pag-aaral na inilathala sa "American Journal of Roentgenology" noong 2006 ay nag-aral ng superior extensor retinaculum at nakapaligid na tisyu ng cadavers, at natagpuan na ang mga pinsala sa superior extensor retinaculum ay may kaugnayan sa mga pinsala sa tibialis anterior tendon, na kumokonekta sa iyong mga kalamnan sa shin. Bilang isang resulta, kung hindi mo pinansin ang sakit sa iyong superior extensor retinaculum at makaranas ng ligament rupture o lear, maaari mong harapin ang mas mataas na peligro ng pinsala sa tendons at kalamnan na tumatakbo kasama ang iyong mga shins.

Mga Palatandaan ng Pinsala at Epekto sa mga Muscle

Ang sakit na nakaranas ng isang superior extensor retinaculum na pinsala ay karaniwang naisalokal sa harap ng paa at bukung-bukong. Sa ilang mga kaso, ang pinsala sa litid ay maaaring makaapekto sa paggalaw ng kalamnan, na pumipigil sa isang buong hanay ng paggalaw sa iyong bukung-bukong. Dahil ang superior extensor retinaculum ay nakikipag-ugnayan sa mga tendon na nakakonekta sa iyong mga kalamnan sa shin, maaari mo ring mapansin ang abnormal na paggana ng kalamnan sa iyong mga shine. Kung patuloy kang tumakbo kahit na sa iyong sakit, ang epekto ng ligaments sa iyong kalamnan function ay maaaring karagdagang kontribusyon sa pinsala.

Pagsasaalang-alang

Kung nararamdaman mo ang sakit sa iyong superior extensor retinaculum kapag tumakbo ka, dapat kang humingi ng medikal na atensyon. Ang pagpapatuloy upang tumakbo ay maaaring lalong magpapalubha sa iyong litid, sa kalaunan ay nakakapinsala sa iba pang mga tisyu sa iyong paa, bukung-bukong at binti.Ang isang lisensiyadong propesyonal ay maaaring magrekomenda ng isang serye ng mga ehersisyo na dinisenyo upang mapabuti ang iyong paa at bukung-bukong lakas habang pinapayagan ang litid upang pagalingin, upang maaari mong tuluyang magpatuloy sa iyong pagpapatakbo ng programa nang hindi nagiging sanhi ng pinsala.