Subluxated Ribs Mula Back Squats

Ang isang subluxation ay isang bahagyang paglinsad o misalignment ng isang buto. Ang iyong mga buto-buto ay karaniwang lumilipat sa isang makinis na galaw na paggalaw, ngunit ang isang subluxation ay maaaring gumawa ng magkasanib na jam at maging sanhi ng sakit na napakalubha maaari mong bahagya huminga. Ang nakapaligid na mga kalamnan ay maaaring lumimot at ang sakit ay maaaring pinalala ng kilusan o kahit na paghinga. Ang isang rib subluxation ay maaari ring maging sanhi ng costochondritis, isang uri ng sakit sa dibdib. Ang paggawa ng mga squats sa likod ay maaaring maging sanhi ng isa o higit pang mga buto-buto upang maging subluxate.

Video ng Araw

Rib Anatomy

Ang iyong mga buto-buto ay naka-attach sa gitna likod, o thoracic, gulugod at sa dibdib ng buto o sternum sa harap. Ng 12 buto-buto, 10 ay naka-attach at dalawang sa bawat panig sa ibaba ay hindi ilakip sa harap - sila ay tinatawag na lumulutang na buto-buto. Ang bawat rib ay konektado sa isang vertebra o joint sa likod; ang lahat ng mga koneksyon ay nagpapatatag sa pamamagitan ng mga kalamnan at ligaments. Mayroon ka ring lakas ng loob sa pagitan ng bawat tadyang. Ang isang subluxation ay maaaring maging sanhi ng presyon o pangangati sa alinman sa mga istruktura na ito.

Mga sanhi ng Subluxations

Maaaring mangyari ang subluxations ng Rib kahit na may pag-ubo, pagbahin o pagtulog sa maling posisyon. Ang anumang paggalaw na nakakuha ng braso sa likod ng katawan sa isang biglaang jerking motion ay maaaring maging sanhi ng isang rib subluxation. Ang weightlifting ay maaaring maging sanhi ng isang subluxation kung ang timbang ay masyadong mabigat o kung huminga ng hindi wasto sa panahon ng pag-aangat, ayon kay Dr. Steven Estner, isang kiropraktor sa Rhode Island. Pagharap ng football, pakikipagbuno at kahit isang hindi tamang pagliko sa isang sayaw ay maaari ding maging sanhi ng isang tadyang upang sumaklaw.

Back Squats

Bumalik squats ay ginagamit upang bumuo ng mga kalamnan ng gluteal sa puwit, ang quadriceps kalamnan ng thighs, ang hamstring kalamnan sa likod ng thighs at ang mga kalamnan ng mababang likod. Upang magsagawa ng likod na puwesto, kailangan mong iangat ang isang mabigat na metal bar sa pamamagitan ng pagpindot sa likod ng iyong ulo sa iyong mga balikat sa itaas. Bagaman ang pinsala sa likod sa likod ay ang pinakakaraniwang pinsala mula sa mga squats sa likod, ang iba pang mga pinsala tulad ng mga subluxation ng rib.

Paggamot

Ang paggamot sa kiropraktika ay isang estratehiya upang matulungan ang isang nakalabas na tadyang. Ang chiropractor ay gumagamit ng drop table at isang hand-held tool tulad ng isang activator o isa pang uri ng pingga upang i-pop ang tadyang pabalik sa posisyon. Ang pag-iwas sa isang rib pagsasama ay karaniwang isang bagay na pinapanatili ang iyong mga kalamnan sa likod ng malakas at paggamit ng mahusay na ayos ng buong katawan; Ang pasulong na postura ay nagpapataas ng panganib ng mga subluxation ng rib, ayon kay Dr. Estner. Kung sa palagay mo ay nagpapatuloy ka ng isang rib subluxation, kumunsulta sa isang propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan.