Pagpapalakas ng sakit sa leeg

Ang sakit ng leeg ay isang karaniwang reklamo; higit sa 50 porsyento ng mga tao ang nagreklamo ng sakit sa leeg sa loob ng isang taon, ayon sa University of Illinois sa McKinley Health Center ng Urbana-Champaign. Ligaments ilakip buto sa buto; ang pag-abot ng mga ligaments masyadong malayo o pansiwang ang mga ito ay nagiging sanhi ng sakit. Ang pagpapalakas ng ligaments ay maaaring mabawasan ang panganib ng pinsala sa leeg. Tanungin ang iyong doktor bago simulan ang anumang uri ng therapy na dinisenyo upang palakasin ang iyong leeg ligaments.

Mga Pagsasanay

Ang pinakasimpleng paraan upang palakasin ang mga ligaments ng leeg ay ang mga ehersisyo sa leeg, ngunit maaaring hindi ito gumana para sa mga malubhang ligaments sprains o ligaments na naging maluwag o nakaunat lampas sa kanilang mga normal na limitasyon. Kung mayroon kang mild mild sprain, ang mga ehersisyo ay maaaring makatulong na palakasin ang litid kapag ito ay nakapagpapagaling. Ang rehistradong nars na si Michèlle Feinstein ay nagpapahiwatig ng ilang mga stretching at strengthening exercises sa kanyang website, Wholistic Health Works. Ilagay ang iyong baba sa iyong dibdib at hawakan ang posisyon ng 10 segundo. Lumiko ang iyong ulo sa kaliwa at pagkatapos ay kanan, na may hawak na muli sa loob ng 10 segundo. Ulitin ang 10 beses para sa bawat ehersisyo. Kung ang iyong leeg ay masakit, itigil.

Pisikal na Therapy

Ang pisikal na therapy sa ilalim ng patnubay ng mga sinanay na therapist ay maaaring makatulong sa pagpapalakas ng mga mahina ligaments. Ang mga pisikal na therapist ay maaaring magreseta ng mga ehersisyo o nagtatrabaho ka sa kagamitan upang palakasin ang ligaments upang mapigilan ang pinsala o gawing muli ang nasira tissue. Gawin lamang ang bilang ng iyong therapist prescribes; Ang pag-rush sa proseso ay maaaring maging sanhi ng karagdagang pinsala.

Prolotherapy

Ang mga iniksiyon sa nasirang lugar ay maaaring makatulong sa pagaling ng tissue. Sa isang paggagamot na tinatawag na prolotherapy, ang iyong doktor ay nagpapasok ng mga nanggagalit na sangkap sa litid. Ang pangangati ay nagpapahiwatig ng pamamaga, na tumutulong sa lugar na pagalingin sa pamamagitan ng pagdaragdag ng daloy ng dugo at mga puting selula ng dugo. Sa loob ng unang dalawang linggo, ang mga puting selula ng dugo na tinatawag na fibroblasts ay lumipat sa lugar at nagsimula sa pagbuo ng mga bagong fibre ng collagen. Sa loob ng susunod na tatlo hanggang anim na linggo, ang pagkumpuni ng collagen fibers at higpitan ang mga nakaunat at nasira na ligaments, na nagpapalakas sa kanila.

Surgery

Sa ilang mga kaso, ang pagtitistis ay maaaring ang tanging paraan upang palakasin ang malubhang pinsala o gutay na ligaments. Kung mayroon kang malubhang luha sa litid, maaaring hindi ito pagalingin nang walang operasyon. Ang iyong doktor ay malamang na magmungkahi ng mga alternatibo bago mag-opera.