Tiyan Cramps & Oatmeal

Oatmeal ay isang napakahusay na pagpipilian para sa almusal na nagbibigay sa iyo ng mahahalagang nutrients at ilang calories habang pinapadali ang pakiramdam mo. Kung ang iyong umaga oatmeal ay nagbibigay sa iyo ng tiyan cramps, maaari mong ipalagay na ito ay dahil sa isang allergy at matukso upang bigyan ang malusog na pagkain. Ngunit ang isang allergy reaksyon sa oats ay bihira, na nakakaapekto lamang sa 2 porsiyento ng mga Amerikano. Ang iyong tiyan ay maaaring maging sensitibo sa ilan sa mga sangkap sa oatmeal, ngunit kung binibigyan mo ang iyong oras ng katawan upang ayusin at idagdag ang oatmeal sa iyong diyeta unti-unti, ang iyong mga sintomas ay unti-unting mawala.

Video ng Araw

Carbohydrates at Gas

Ang iyong tiyan at maliit na bituka ay hindi ganap na masira ang mga carbohydrates, o asukal, starches at fiber, sa mga pagkain. Ang carbohydrates ay naglalakbay sa iyong malalaking bituka, kung saan patuloy ang bakterya sa proseso ng pagtunaw. Ang bakterya ay naglalabas ng gas bilang isang byproduct. Ang mga sintomas ng gas ay kinabibilangan ng burping, utot, bloating at sakit ng tiyan. Ayon sa National Digestive Diseases Information Clearinghouse, ang buong butil, kabilang ang oatmeal, ay karaniwang sanhi ng gas sa maraming indibidwal.

Hibla

Natutunaw na hibla, isang karbohidrat na nagmumula sa mga halaman, tumutulong sa iyo na mapanatili ang isang malusog na timbang, maiwasan ang sakit sa puso at diyabetis at gamutin ang tibi at diverticulitis. Ang natutunaw na hibla ay nakakakuha sa tubig, lumiliko sa gel at pinapabagal ang iyong panunaw, na maaaring magdulot sa iyo ng karanasan sa mga talamak na pang-labis, gas at pagpapalubag-sunuran. Ito ay lilitaw kapag ang bakterya sa iyong katawan ay umangkop sa mas maraming hibla. Ang otmil ay isang mahusay na mapagkukunan ng natutunaw na hibla. Palakihin ang iyong oatmeal intake sa dahan-dahan sa loob ng ilang linggo upang maiwasan ang mga problema sa tiyan at uminom ng maraming tubig, na tumutulong sa paglipat ng fiber sa pamamagitan ng iyong digestive system.

Oat Intolerance

Kung magdusa ka sa isang hindi paninigarilyo o alerdyi, maaari kang makaranas ng mga problema sa pagtunaw, kasama na ang cramping, bloating, gas, pagduduwal, pagsusuka at sakit sa tiyan, matapos ang pag-ubos ng oatmeal. Sa isang allergy, ang iyong katawan ay nagkakamali sa protina sa oats para sa isang bagay na nakakapinsala at lumilikha ng mga antibodies laban dito. Kung hindi ka nagpaparaya, ang mga oats ay nagagalit sa iyong sistema ng pagtunaw, at ang mga sintomas ay maaaring hindi lumitaw nang ilang oras. Ang mga alerdyi ng pagkain ay nagdudulot ng mga sintomas sa tuwing kinakain ang pagkain, kaya iwasan ang mga oats kung ikaw ay may alerdyi sa kanila. Ang pagkain na hindi nagpapahintulot ay nakasalalay sa dosis, at maaari kang kumain ng mga oats sa mas maliit na halaga nang hindi nakakaranas ng kakulangan sa tiyan.

Wheat Allergy

Ang mga allergies ay hindi pangkaraniwan, ngunit kung mayroon kang isang allergy trigo maaari kang makaranas ng mga sakit sa tiyan matapos ang iyong mangkok ng oatmeal sa umaga dahil ang mga oats at trigo ay karaniwang pinoproseso sa parehong pasilidad. Ang mga taong may sakit na celiac ay hindi makakain ng gluten, isang protina sa mga butil. Ang mga oats ay hindi naglalaman ng gluten, ngunit kung nahawahan sila ng trigo, mapapalaki mo ang mga tiyan ng tiyan pagkatapos na kainin sila.Maaari ka ring maging alerdye sa mga additives sa ilang mga produkto ng oatmeal. Bumili ng 100 porsiyento oats kaysa sa otmil na naglalaman ng mga idinagdag na sugars, pangkulay ng pagkain at prutas.