Mga hakbang upang Ayusin ang isang nakakalason na Relasyon

Walang relasyon ay libre mula sa problema 100 porsiyento ng oras, ngunit may isang malaking pagkakaiba sa pagitan ng mga normal na ups at downs ng isang malapit na relasyon sa isa na gumagawa sa tingin mo malungkot, walang katiyakan at naubos na sa lahat ng oras. Ang isang nakakalason na relasyon ay maaaring tumagal ng maraming mga form, kabilang ang isang nakakalason na pagkakaibigan, isang nakakalason na pag-aasawa at isang nakakalason na magulang at anak na relasyon. Kung hindi mo makontrol ang toxicity anumang nais ngunit panatilihin ang iba pang mga tao sa iyong buhay, ito ay tumagal ng oras, pagsisikap at enerhiya mula sa parehong partido upang lumikha ng isang malusog na relasyon.

Video ng Araw

Hakbang 1

Kilalanin ang nakakalason na relasyon. Umupo sa isang panulat at papel at isulat kung paano ang pakiramdam ng kaugnayan sa iyo. Sa "Kumuha ng Oras para sa Iyong Buhay," inirerekomenda ng buhay coach na si Cheryl Richardson na isaalang-alang ang ilang mga punto bilang bahagi ng proseso. Marahil ang iyong kapareha ay kritikal o humahatol sa iyo, ay hindi nagpapasaya sa iyo, o kumukuha ng lahat mula sa iyo nang hindi nagbibigay ng anumang bagay Maaari kang makaramdam ng lubos na lakas ng enerhiya kapag siya ay nasa paligid Maaari mong pakiramdam na hindi siya ay nakatuon sa iyong relasyon Kung hindi ka maganda ang pakiramdam tungkol sa iyong sarili kapag ikaw ay kasama niya, ikaw ay nasa isang nakakalason na relasyon

< ! - 2 ->

Hakbang 2

Sabihin sa iyong sarili na karapat-dapat ka. Ang paniniwala na ikaw ay may karapatan sa paggalang at pagmamahal mula sa iba ay isang mahalagang hakbang sa pag-aayos ng nakakalason na relasyon, sabi ng psychologist na si Sherrie Bourg Carter, Psy D. Kung ang iyong mababang pagpapahalaga sa sarili ay ang dahilan kung bakit ikaw ay nakikipagkita sa isang hindi malusog na relasyon, humingi ng tulong na kailangan mong baguhin ang iyong proseso ng pag-iisip. Kumonsulta sa isang buhay coach o therapist kung sa palagay mo kailangan mo ng tulong upang gawin ito.

Hakbang 3

Ayusin upang makipagkita sa tao sa isang tahimik, komportable na lugar kung saan hindi ka maaabala. Sabihin mong gusto mong i-save ang iyong relasyon, ngunit upang gawin iyon dapat mong sabihin sa kanya kung ano ang nararamdaman mo. Sabihin sa kanya kung ano ang pakiramdam mo kapag gumaganap siya sa isang tiyak na paraan. Maging tiyak. Halimbawa, sabihin sa kanya, "Kapag pinipinsala mo ako ito ay nagpaparamdam sa akin na walang halaga." Sundin ito gamit ang isang kahilingan para sa pagbabago, tulad ng, "Handa ka bang tumigil sa pagpuna sa akin?"

Hakbang 4

Isaalang-alang ang paghahanap ng propesyonal na tulong upang pagalingin ang nakakalason na relasyon kung ito ay nararamdaman na napakalaking gawain upang harapin ang iyong ari. Posible na bumalik sa isang malusog na relasyon kung iyon ang dating ito, sabi ng Canadian Counseling and Psychotherapy Association. Magkaroon ng kamalayan na ang therapy ay maaaring tumagal ng maraming oras, lakas at pasensya. Maghanap ng isang kwalipikado, nakaranasang propesyonal sa iyong lokal na lugar sa GoodTherapy. org, o tanungin ang pamilya o mga kaibigan na magrekomenda ng isa.

Mga Tip

Ilayo ang iyong sarili mula sa ibang tao kung ang iyong kahilingan para sa pagbabago ay hindi pinansin. Mahirap ito, lalo na kung ang isang tao ay isang asawa o isang malapit na miyembro ng pamilya.Kung hindi mo paghiwalayin ang iyong sarili mula sa kanya, gayunpaman, ikaw ay nasa panganib ng malubhang pangmatagalang epekto ng stress at emosyonal na salungatan, nagbabala si Carter.

• Mga Babala

Kung ikaw ay nasa mapang-abusong relasyon, iwasan ang anumang uri ng paghaharap na nagdudulot sa iyo ng panganib. Makipag-ugnayan sa National Domestic Violence Hotline para sa payo at suporta.