Pagpapahirap sa Pagkawala ng Timbang Sa Panahon ng Iyong Panahon

Ang pagkawala ng timbang ay sapat na mapaghamong nang hindi na haharapin ang iyong panahon nang sabay. Ang mga karaniwang sintomas ng panregla at premenstrual ay kinabibilangan ng mga cravings ng pagkain, pagpapanatili at pagpapanatili ng tubig, na ang lahat ay maaaring makaapekto sa iyong pagganyak sa pagbaba ng timbang. Sa kabila ng iyong nadarama, ang mga pagbabago na iyong nararanasan ay menor de edad at pansamantala. Wala sa mga ito ang dapat makagambala sa pangmatagalang pagbaba ng timbang. Panatilihin ang iyong pagganyak upang mawala ang timbang sa panahon ng iyong panahon na may kombinasyon ng nakapagpapalusog na pagkain at regular na aktibidad.

Video ng Araw

Resist Cravings

Ang matagumpay na pagbaba ng timbang ay nakapagpapalakas sa iyo upang mapanatili ang malusog na pag-uugali, kaya huwag pahintulutan ang hormone na naiimpluwensyahan ng matamis o maalat na pagkain na cravings sa panahon ng iyong pagtulak subaybayan. Ayon sa isang pag-aaral sa South Africa sa Medical School ng University of the Witwatersrand, ang iyong metabolismo ay nagdaragdag sa pagitan ng 5 at 10 porsiyento ng ilang araw bago magsimula ang iyong panahon. Ang pagtaas na ito ay nagdudulot ng sobrang 100 hanggang 200 calories bawat araw, ngunit nagdudulot din ito ng mga cravings ng pagkain. Masiyahan ang iyong mga cravings sa malusog na pagkain tulad ng almonds, mansanas, mababang-taba yogurt o hilaw na gulay na may mababang taba lumangoy.

Exercise

Cramps at bloating gumawa ng isang malayuan run tila unappealing, ngunit nakakaabala ang iyong mga plano sa pag-eehersisyo sa panahon ng iyong panahon ay hindi makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang. Bawasan ang intensity ng iyong ehersisyo ehersisyo kapag hindi ka magaling. Palitan ang isang mabilis na paglalakad o iba pang aktibidad na mababa ang intensity sa mga araw na ang iyong panahon ay nagpapakasakit o nag-aantok. Gumamit ng mas magaan na timbang at mas kaunting repetitions kapag lakas pagsasanay. Ang regular na pang-araw-araw na ehersisyo ay nagpapabuti ng iyong kalooban at maaaring makapagpapawi ng malupit sa pamamagitan ng pagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo, ayon sa Feminist Women's Health Center.

Pigilan ang namumulaklak

Malakas na damit at isang tiyan na namamaga ay madaling pumatay ng iyong pagganyak sa pagbaba ng timbang. Ang pagpapanatili ng tubig ay nakadarama sa iyo na namamaga, at kumakain ng maalat, mataas na sosa na pagkain ay nagpapataas ng dami ng tubig na iyong pinananatili. Pigilan ang pamumulaklak bago ito mangyari sa pamamagitan ng paglilimita sa iyong paggamit ng sosa sa linggo bago magsimula ang iyong panahon. Iwasan ang idinagdag na asin at sosa na mayaman na mga bagay tulad ng mga naka-kahong ani, toyo, frozen na pagkain at naproseso na pagkain na meryenda. Sa parehong linggo na ito, higit pang mabawasan ang mga epekto ng sodium sa pamamagitan ng pag-inom ng hindi bababa sa walong baso ng plain o zero-calorie na lasa ng tubig at kumakain ng tubig-siksik na prutas at gulay. Ang pagtaas ng iyong tuluy-tuloy na pag-inom ay tumutulong sa iyong katawan na mapawi ang tubig na pinanatili bago at sa panahon ng iyong panahon.

Laktawan ang Scale

Kahit na mag-ingat ka, ang mga pagbabago sa pagpapanatili ng tubig at mga pagbabago sa hormon ay maaaring pansamantalang magdagdag ng ilang dagdag na pounds. Ang pagkakita ng isang numerong pagtaas sa iskala ay nakapanghihina ng loob, lalo na kung nawalan ka ng timbang.Itigil ang tumitimbang ng iyong sarili ng ilang araw bago magsimula ang iyong panahon at ipagpatuloy pagkatapos na matapos ang pagdurugo. Hangga't nagpapanatili ka ng isang malusog na pagkain at regular na ehersisyo sa panahon ng iyong panahon, ang pansamantalang pagkaligaw sa pagtimbang ng iyong sarili ay hindi negatibong makakaapekto sa iyong post-period na timbangin-in.