Mga Stationary Bike Benepisyo

Ang isa sa mga pinakasikat na piraso ng kagamitan sa pag-eehersisyo sa bahay ay ang nakatigil na bisikleta. Ang mga bisikleta ay may iba't ibang sukat, mga istilo at mga saklaw ng presyo, ginagawa itong angkop para sa maraming iba't ibang mga tao. Ang mga taong may silid na nakatuon sa pag-eehersisyo ay maaaring pumili ng isang mas malaking modelo na hindi maaaring ilipat. Ang mga residente ng apartment ay maaaring may limitadong espasyo, kaya maaari nilang piliin ang isa na mas maliit at maaaring itulak sa isang sulok kapag hindi ginagamit.

Video ng Araw

Madali at Maginhawa

Karamihan sa mga tao ay natutong sumakay ng mga bisikleta noong sila ay napakabata, kaya ang paggalaw ng pedaling ay madali at hindi nangangailangan ng pagtuturo. Ang pagkakaroon ng isang nakapirme bike sa bahay ay maginhawa dahil maaari itong magamit nang walang kinalaman sa panahon, at hindi mo na kailangang maglakbay sa isang gym para sa isang ehersisyo.

Cardio para sa Lahat ng Mga Antas ng Kalusugan

Ang mga tao sa lahat ng mga antas ng fitness ay maaaring makinabang mula sa isang malakas na pag-eehersisiyo ng cardio kapag nakasakay ng mga bisikleta na walang galaw. Ang mga nagsisimula ay madalas na nagsisimula gamit ang isang nakapirmi bike dahil maaari nilang sumakay ito sa isang kumportableng bilis nang hindi na mag-alala tungkol sa straining ang kanilang mga kalamnan. Habang tumataas ang antas ng iyong kakayahan, maaari kang magdagdag ng pag-igting para sa pakiramdam ng pagsakay sa pataas o bilis. Ang isang tao sa isang advanced na antas ng fitness ay maaaring sumakay na may parehong mataas na pag-igting at bilis para sa isang pinakamabuting kalagayan ehersisyo.

Hindi Boring

Ang ilang mga tao ay nagtatamasa ng pakiramdam ng pag-eehersisyo at nakaka-focus sa kanilang personal na fitness. Gayunpaman, kung ikaw ay hindi isa sa mga ito, maaari kang manood ng telebisyon o makinig sa musika habang nakasakay sa isang nakatigil na bisikleta sa iyong bahay. Ito ay isang mahusay na paraan upang abutin ang iyong mga paboritong naitala palabas at isang mahusay na alternatibo sa upo sa isang upuan sa pagkain ng cookies.

Mababang Panganib

Ang pagsakay sa isang nakapirming bisikleta ay nagdadala ng napakababang panganib ng pinsala kung ginamit nang maayos. Hindi ito nangangailangan ng pag-bloke ng mga joints tulad ng ilang mga aerobic na ehersisyo gawin, at madali sa tuhod, paa at ankles. Ginagawang mabuti ito para sa mga matatanda na maaaring magkaroon ng mga problema sa balanse, arthritis o iba pang kondisyon na may kaugnayan sa edad.

Strength Building

Ang mga nakatakdang bisikleta ay mahusay para sa pagbubuo ng lakas ng binti, yamang ang mga ito ay mga kalamnan na nagtrabaho habang nakasakay. Ang kailangan mo lang gawin ay dagdagan ang setting ng pag-igting upang hamunin ang iyong mga kalamnan.

Mga Pagpipilian

Ang isa pang benepisyo ng nakatigil na bike ay ang marami sa kanila ay may mga pagpipilian. Ang ilan ay may mga device na sumusukat sa presyon ng dugo at rate ng puso habang ikaw ay pedal. Ang iba ay may mga tagahanga, mga may-hawak na may-hawak at sinusubaybayan na nagpapakita ng mga calorie na sinunog mo.