Spinach at Diarrhea

Mayaman sa nutrients na nagtataguyod ng kalusugan, ang spinach ay gumagawa ng isang mahusay na karagdagan sa diyeta ng sinuman. Habang ang spinach mismo ay hindi nagiging sanhi ng pagtatae, hindi ito maaaring gumawa ng pinakamahusay na pagpipilian ng pagkain kapag mayroon kang maluwag na stools.

Video ng Araw

Ang Nutrition Lowdown sa Spinach

Spinach ay hindi lamang isang mahusay na mapagkukunan ng bitamina at mineral, kabilang ang mga bitamina A at C at bakal, ngunit ito ay mababa din sa calories at isang mahusay na pinagkukunan ng hibla. Ang 1-tasa na pagluluto ng lutong spinach ay naglalaman ng 41 calories, 0. 5 gramo ng taba, 5 gramo ng protina, 7 gramo ng carbs at 4 gramo ng hibla at nakakatugon sa 377 porsiyento ng pang-araw-araw na halaga para sa bitamina A, 29 porsiyento ng pang-araw-araw halaga para sa bitamina C at 36 porsiyento ng pang-araw-araw na halaga para sa bakal. Naglalaman din ang spinach ng phytochemicals na maaaring mag-alok ng proteksyon laban sa kanser at pamamaga.

Spinach, Fiber and Bowel Movements

Fiber ay isang nutrient na matatagpuan sa mga pagkain tulad ng spinach na nag-aalok ng mga benepisyo sa iyong digestive tract. Mayroong dalawang uri ng hibla: natutunaw at hindi matutunaw. Ang natutunaw na hibla ay sumisipsip ng tubig at nagpapabagal sa kilusan sa pamamagitan ng digestive tract, na kung saan ay kapaki-pakinabang kung mayroon kang pagtatae. Ang hindi matutunaw na hibla ay nagdaragdag ng bulk sa dumi ng tao at nagpapabilis ng paggalaw sa pamamagitan ng iyong digestive tract, na maaaring makapagdulot ng pagtatae. Ang spinach ay naglalaman ng parehong soluble at walang kalutasan na hibla, ngunit may dalawang beses na mas hindi malulutas na hibla na natutunaw na hibla. Ang dami ng natutunaw na hibla na kailangan mong ubusin upang mabawasan ang pagtatae ay hindi kilala. Gayunpaman, ang spinach ay hindi kasing isang mapagkukunan ng natutunaw na hibla bilang iba pang mga pagkain, tulad ng beans at otmil.

Isang Salita Tungkol sa Nakapaloob na Spinach

Noong Setyembre 2006, ang nabuong spinach na ibinebenta sa U. S. ay nahawahan ng E. coli, isang bakterya na maaaring magdulot ng pagtatae. Ang spinach ay gumawa ng 199 taong may sakit sa 26 iba't ibang mga estado, ayon sa Centers for Disease Control and Prevention. Habang ito ay isang nakahiwalay na insidente, mahalaga na magkaroon ng kamalayan sa naturang paglaganap.

Ano ang Dapat Kumain Kung May Diarrhea

Habang ang spinach ay naglalaman ng ilang matutunaw na hibla, maaari mong maiwasan na kainin ito hanggang sa malutas ang iyong pagtatae. Ang diyeta na inirerekomenda para sa pagtatae ay isang malambot, diyeta diyeta na kinabibilangan ng mga pagkain tulad ng saging, plain bigas, pinakuluang patatas, luto karot, dry toast at walang lutong manok. Karaniwang inirerekomenda na maiwasan mo ang mga pagkain na mataas sa hibla kapag ikaw ay may pagtatae. Mahalaga rin ang hydration kapag mayroon kang pagtatae, kaya siguraduhing uminom ng maraming tubig, sports drink, fruit juice o sabaw.