Spanish Rice Nutrition Information

Espanyol bigas ay isang ulam na ginawa lalo na mula sa puting bigas at mga kamatis. Ang ulam na ito ay tunay na nagmula sa Mexico sa halip na sa Espanya at hindi tinawag na "Espanyol bigas" hanggang sa ito ay naging popular sa Amerikano Southwest. Ang karaniwang kanin ay karaniwang nagsisilbing isang pananghalian sa isang pagkain ng Tex-Mex.

Video ng Araw

Paghahanda

Ang bigas ay nakasalansan sa isang kawali hanggang sa brown. Ang bigas ay idinagdag sa isang stock ng sabaw ng manok kasama ang mga kamatis at seasonings tulad ng cilantro, cumin, bawang, sibuyas at perehil. Ang mga karagdagang gulay tulad ng karot, mais at mga gisantes ay maaaring idagdag depende sa recipe.

Laki ng Serving

Ang nutritional na impormasyon para sa Spanish rice ay ipinapalagay na isang serving ng isang tasa. Ito ay batay sa isang tipikal na recipe ng Amerikano na may kasamang iba't ibang gulay. Ang bersyon ng South American ay kilala bilang "arroz" (bigas) at sa pangkalahatan ay binubuo lamang ng bigas at sapat na mga kamatis upang buksan ang bigas pula.

Calories

Ang isang serving ng Spanish rice ay naglalaman ng 214 calories. Ang carbohydrates ay nagkakaloob ng 161 calories, ang mga taba ay nagbibigay ng 33 calories at mga protina na bumubuo sa natitirang 20 calories. Ang paghahatid ng Espanyol bigas ay nagbibigay ng tungkol sa 11 porsiyento ng araw-araw na kinakailangan ng calorie para sa isang pagkain ng 2, 000 calories bawat araw.

Carbohydrates

Ang isang serving ng Espanyol bigas ay naglalaman ng 41. 7 g ng carbohydrates, na binubuo ng 38. 7 g ng purong carbohydrates at 3 g ng natutunaw na hibla. Ang isang gramo ng carbohydrates ay naglalaman ng 4 calories, kaya ang serving ng Spanish rice ay may 38. 7 x 4 = 154. 8 calories mula sa carbohydrates. Ang bawat gramo ng natutunaw na hibla ay may 2 calories, kaya ang isang serving ng Spanish rice ay naglalaman ng 2 x 3 = 6 calories mula sa digestible fiber.

Taba

Ang isang serving ng Espanyol bigas ay naglalaman ng tungkol sa 3. 6 gramo ng taba. Ang bawat gramo ng taba ay may 9 calories, kaya ang serving ng Espanyol bigas ay naglalaman ng 3. 6 x 9 = 32. 4 calories mula sa taba. Ang unsaturated fats account para sa tungkol sa 3 g, at ang mga pusong taba ay bumubuo sa natitirang 0. 6 g.

Protina

Ang isang serving ng Espanyol bigas ay naglalaman ng tungkol sa 5 g ng protina. Ang bawat gramo ng protina ay naglalaman ng 4 calories, kaya ang serving ng Spanish rice ay naglalaman ng 5 x 4 = 20 calories mula sa protina.