South Beach Vegetarian Diet

Kahit na ang karamihan sa mga low-carb diets ay kilala dahil sa binubuo ng karamihan sa mga pagpipilian sa pagkain ng karne, mayroong isang pagbabago para sa South Beach Diet para sa vegetarians. Pinapayagan nito ang isang mas malaking bilang ng mga carbohydrates kaysa sa tradisyunal na South Beach Diet. Ang protina na kinakailangan upang sundin ang diyeta ay darating mula sa karamihan ng mga mapagkukunan ng gulay.

Video ng Araw

Mga Tampok

Ang South Beach Diet ay binuo ni Dr. Arthur Agatson at ang vegetarian modifications ay nasa kanyang bestselling na linya ng mga libro at sa opisyal na website ng diyeta. Ang vegetarian diet ay binubuo ng tatlong phase, sa bawat yugto restricting ilang mga pagkain mula sa iyong diyeta.

Initial Phase

Ang unang yugto ng South Beach Diet para sa vegetarians ay tumatagal ng dalawang linggo at napakahigpit. Gupitin mo ang lahat ng inihurnong gamit, prutas, tinapay, pasta, cereal, patatas at bigas. Hinihikayat kang pumili ng mga gulay at tsaa na mataas sa protina. Ang ilang mga pagkain na pinapayagan sa unang yugto ay kinabibilangan ng beans, chickpeas, split peas, broccoli, squash, kamatis, mababang taba ng keso, tofu, soy nuts, veggie burger na walang bun, walang karne ng manok nuggets, talong, pepino, pine nuts, walnuts and cashews.

Pangalawa at Ikatlong Mga Phase

Sa panahon ng phase two at phase 3, ipakilala mo ang higit pang mga carbohydrates at prutas sa iyong diyeta. Ang ilang mga bagong pagkain para sa vegetarians na pinapayagan sa mga yugto na ito ay ang mga mansanas, aprikot, beets, karot, mais, oatmeal, ligaw na trigo at kayumanggi bigas. Sa ikalawang yugto, pinahihintulutan mo ang isang paghahatid ng mga bagong idinagdag na pagkain habang ang ikatlong bahagi ay nagpapahintulot ng tatlong servings ng prutas at carbohydrates.

Mga Pagsasaalang-alang

Ang pagkain na maaari mong makuha sa South Beach Diet ay depende rin sa kung gaano ka mahigpit sa isang vegetarian. Ang mga itlog at mababang-taba ng gatas ay maaaring matupok sa lahat ng mga phases ng pagkain. Maaari mo ring palitan ang mga item na ito gamit ang soy gatas o mga kapalit ng itlog, tulad ng Egg Beaters.

Babala

Kung mabilis ka nang bumaba ng timbang sa South Beach Diet na ginagawa ang vegetarian modification, maaari mong paikliin ang oras na sinundan mo ang unang yugto at lumaktaw sa ikalawang yugto ng plano sa pagkain.