South Beach Diet Dining Guide

Ang South Beach Diet ay isang mababang-karbohidrat na plano sa pagkain na may kakayahang umangkop na mga pagpipilian sa pagkain na nagpapahintulot sa kainan sa loob ng ilang mga patakaran na madaling sundin. Ang mga menu ng restaurant ay karaniwang nagbibigay ng mga pagpipilian sa karbohidrat na mabigat, lalo na sa unang kurso. Ang mga pampagana tulad ng tinapay at mantikilya, tortilla chips at salsa, at iba pang mga item ay dumating sa mesa kahit na hindi mo hiniling ang mga ito. Bilang isang dieter, maaari mong kontrolin ang pagkain sa iyong plato dahil ikaw ay ang customer, masyadong.

Video ng Araw

Pangkalahatang Tip sa Pagluluto

Panatilihin ang tinapay na basket sa kabilang panig ng mesa, at kung may naghahandog ng tinapay, magalang na tanggihan ito. Kung walang bagay, hilingin sa server na tanggalin ang tinapay na basket pagkatapos na ihain ang lahat. Mag-order ng inihaw, inihaw o inihaw na karne, isda o manok at isang salad. Para sa dessert, mag-order ng mga raspberry o mag-enjoy ng isang kagat ng dessert mula sa isang kasamang kainan para lamang sa isang lasa. Tangkilikin ang isang baso ng red wine kung ikaw ay nasa phase two o phase na tatlong ng plano. Ang South Beach Diet ay nagtuturo sa iyo kung paano aalisin ang labis na pananabik para sa tinapay at iba pang mga carbohydrates at kung paano gawin ang mga tamang pagpipilian mula sa menu upang matugunan ang iyong mga layunin sa pagbaba ng timbang.

Mga Restaurant sa Mehikano at Southwestern

Nagtatampok ng Mexican o timog-kanluran na lutuin ang iba't ibang mga pagpipilian sa mababang karbohidrat. Ang Ceviche, o seafood na pinalo sa sitrus juice, ay isang mahusay na pampagana. Ang Enchiladas ay hindi isang mahusay na pagpipilian para sa pangunahing kurso dahil sila ay pinalambot tortillas puno ng karne at sarsa. Ang mga Tacos ay mabuti sapagkat maaari mo lamang kainin ang karne at gulay at iwanan ang pritong tortilla shell sa pritong. Naghahain ang mga Mexican restaurant ng bigas at beans sa karamihan ng mga entrees. Hilingin sa server na alisin ang bigas mula sa iyong plato. Ang mga beans ay mainam. Ang mga pritong tortilla chips na may salsa ay hindi angkop para sa diyeta na ito, ngunit maaari mong tangkilikin ang isang side dish ng guacamole nang walang chips. Anumang salad ay masarap, masyadong. Isa pang makabuluhang pagpipilian ay fajitas (walang tortillas) dahil sila ay inihaw na karne at gulay.

Chinese Restaurant

Intsik na pagkain ay mabuti para sa South Beach Diet kung laktawan mo ang bigas, noodles, oriental pancake, dim sum at egg roll. Ang pagpapakain ng mga pinggan ay karaniwang may sarsa na gawa sa gawgaw o harina, kaya't tanungin ang restaurant para sa isang simpleng pagprito na walang kawali. Kung hindi ito posible, ang masarap na pagkain ay mas mahusay kaysa sa anumang pinirito dahil ang halaga ng asukal sa sarsa ay malamang na hindi sapat upang itaas ang antas ng insulin. Iwasan ang malalim na pagkaing pinirito para sa malinaw na mga kadahilanan tulad ng makapal, matamis na humampas. Para sa sopas, manatili sa mga malinis na broths na hindi nanalo-tons o dumplings, at subukan ang itlog drop na sopas sa halip na matamis at maasim na sopas. Basahin ang menu nang maingat at iwasan ang anumang bagay na may bean paste, barbecued meat o red-cooked baboy o manok, na may makapal at syrupy sable na ibinuhos sa karne.Huwag kumain ng kapalaran cookie - basahin lamang ito, tumawa sa iyong mga kaibigan, at bigyan ang cookie sa ibang tao.

Italyano Restawran

Magsimula sa isang sariwang berdeng salad na may tuktok sa iyong mga paboritong dressing na mababang karbohidrat salad. Iwasan ang mga pasta dish na may mataas na carbohydrates at breaded dish tulad ng veal parmesan. Sa halip, i-order ang antipasto platter, na kadalasan ay may iba't ibang mga itim na karne ng Italyano, mga sariwang keso, damong-gamot, at mga inumin na gulay. Ang isa pang mahusay na pagpipilian ay isang seafood dish, tulad ng calamari (hindi pinirito) o steamed clams. Palitan ang mga gulay para sa pasta at order inihaw na karne ng baka o inihaw na manok para sa pangunahing kurso. Kung nag-order ka ng pizza, kumuha ito sa lahat ng mga toppings na gusto mo, at kumain ng mga toppings, ngunit hindi ang tinapay. Iwasan ang tinapay ng bawang at mga tinapay na tinapay.

Amerikanong Restaurant

Huwag kumain ng tinapay, mga roll o crackers na ibinigay sa iyong mesa. Magsimula sa isang pampagana tulad ng shrimp cocktail o steamed clam. Mag-order ng isang malaking salad sa iyong mga paboritong sarsa at i-order ang steak, tupa, baboy chops, dibdib ng manok o seafood entree. Siguraduhin na ang pangunahing kurso ay hindi battered at pinirito; iniutos ito sa halip na inihaw. Huwag mag-order ng isang puno ng inihurnong patatas sa iyong pagkain at iwasan ang pasta, kanin o mga gulay na pormal. Huwag mag-order ng mga dessert na matamis, matamis na alak o alak.

Mga Restaurant sa Fast Food

Iwasan ang tinapay na hamburger, breaded at malalim na pritong manok o mga fillet ng isda, French fries, at potato chips. Magsimula sa isang salad at ang iyong mga paboritong sarsa, ngunit mag-order ng hamburger tulad ng gusto mo nito - solong karne o double-karne - na may keso, bacon o guacamole, at ang tradisyonal na hamburger fixings tulad ng kamatis, litsugas, sibuyas o atsara. Para sa mga condiments, walang ketchup sa hamburger dahil mayroon itong asukal. Ang mustasa at mayonesa ay mas mahusay na mga pagpipilian. Sa halip ng isang tinapay, humingi ng litsugas at ilagay ang iyong hamburger sa ibabaw nito - hindi mo makaligtaan ang tinapay kung sinubukan mo ang lansihin na ito.