Sodium and Pain

Kahit na hindi ka kumain ng maraming mga pagkaing naproseso, maaari itong maiwasan ang sosa. Ang sodium sa pagkain ay naroroon sa maraming anyo, kabilang ang table salt bilang sodium chloride, monosodium glutamate o MSG, at sodium bikarbonate sa antacids at baking soda. Ang mga maliliit na halaga ng sosa ay likas na natagpuan sa beets, kintsay at gatas. Ang mga epekto ng sodium sa presyon ng dugo ay mahusay na pinag-aralan, ngunit ang sosa ay maaaring makaapekto sa iyong sakit na pagpapahintulot.

Video ng Araw

Pangunahing Sangkap ng Sodium

Sosa ay kinakailangan para sa normal na paggana ng katawan. Ang sosa ay isang solute na nakakatulong na mapanatili ang likido sa iyong dugo, upang mapanatili mo ang lakas ng iyong dugo at presyon ng dugo. Maraming mga cell sa iyong katawan din umaasa sa sosa / potassium channels upang makontrol ang mga aktibidad ng cell. Ang sodium ay tumutulong sa pagpapadala ng impulses sa pagitan ng mga cell ng nerve at nagpapahintulot sa mga contraction ng kalamidad na maganap. Ang sapat na paggamit para sa sosa ay tungkol sa 1. 5 milligrams bawat araw, ngunit karamihan sa mga tao ay may mahusay na lampas sa halagang ito.

Pagsubok ng Sodium Supplementation

Noong 1993, inilathala ng journal na "Sakit ng Ulo" ang isang pag-aaral sa mga epekto ng mga sodium supplements sa pangmukha na sakit at pananakit ng ulo. Ang mga pasyente na may sakit sa ulo at leeg ay random na nakatalaga upang makatanggap ng meclofenamate sodium supplements o placebo. Sila ay tinuruan upang mapanatili ang rekord ng paglitaw at tagal ng sakit. Ang mga resulta ay nagpakita ng isang makabuluhang pagbawas sa sakit para sa grupo ng sosa. Ang mga paksang ito ay tila mas mababa ang sakit ng sakit kumpara sa grupo ng placebo, ngunit ang mga suplemento ng sosa ay hindi inirerekomenda para sa pamamahala ng sakit.

MSG kumpara sa NaCl

Monosodium glutamate ay isang lasa tagatangkilik madalas na nauugnay sa pagkain Tsino. Ang sodium chloride, NaCl, ay ang anyo ng sosa na ginagamit sa asin ng talahanayan. Noong Enero 2010, inilathala ng journal na "Cephalagia" ang isang pag-aaral sa pagsubok sa mga epekto ng suplemento ng MSG vs. sodium chloride sa sakit ng ulo. Ang mga paksa ay binigyan ng asukal-libreng soda na may alinman sa MSG o NaCl at mga pagtasa ng presyon ng dugo at paghihirap ng pananakit ay kinuha dalawang oras mamaya. Ang sakit ng ulo at pericranial tenderness ay iniulat sa mga taong drank ang soda sa MSG. Ang pag-aaral na ito ay nagpapahiwatig na ang MSG ay maaaring magtataas ng sensitivity ng sakit at sakit ng ulo sa ilang mga indibidwal.

Mga Rekomendasyon sa Sodium

Kung mayroon kang mataas na presyon ng dugo, inirerekumenda na hindi ka magsobra ng higit sa 1. 5 gramo ng kabuuang sosa kada araw. Ang mga nasa hustong gulang na walang mataas na presyon ng dugo ay dapat maghangad na panatilihin ang paggamit sa ibaba 2. 3 gramo. Habang ang sosa ay kinakailangan para sa mga impresyon sa ugat at sakit na pagbibigay ng senyas, ang mga pagkakataon na mawalan ng sosa ay malamang na hindi. Ang pag-inom ng labis na sosa ay maaaring magtaas ng iyong presyon ng dugo at palalain ang sakit ng dibdib. Para sa karamihan ng mga tao, ang pag-iwas sa labis na sodium mula sa lahat ng mga pinagmumulan ay tutulong sa iyo na protektahan ka laban sa masakit na kondisyon ng kalusugan.