Pagtulog Pag-promote ng mga sangkap sa mga walnuts

Ang mainit na gatas ay maaaring mapalitan ng pagkain ng ilang mga walnuts bago matulog upang matulungan kang matulog. Ang mga walnuts ay naglalaman ng melatonin, isang antioxidant na natural na nangyayari sa katawan na nakadarama kang nag-aantok sa gabi. Kung mayroon kang hindi pagkakatulog, huwag gumamit ng anumang pagkain, damo o gamot upang matulungan kang matulog nang hindi kaagad makipag-usap sa iyong doktor. Ang mga walnuts ay hindi inilaan para sa lahat dahil sa isang posibleng reaksiyong allergic at dapat gamitin para sa mga layuning medikal habang nasa ilalim ng pangangasiwa ng iyong doktor.

Video ng Araw

Walnuts

Ang mga mani ay isang puno ng nuwes na may 15 iba't ibang species na lumago sa Europa, Hilagang Africa, Silangang Asya at Hilagang Amerika, ayon sa Mga Gamot. com. Ang langis mula sa mga walnuts ay ginamit sa tradisyonal na paggamot sa colic, diarrhea, almuranas at upang aliwin ang mga bituka. Gumamit ng mga walnuts ang katutubong gamot bilang isang disimpektante, isang astringent at upang gamutin ang mga ulcers, blisters, sunburn at balakubak. Ang mga walnuts ay hindi kinokontrol ng FDA bilang isang gamot para sa pagiging epektibo, lakas at kadalisayan.

Melatonin

Melatonin ay ipinagtatapon ng pineal gland sa utak na nakakatulong upang maayos ang mga hormone sa buong katawan. Ang Melatonin ang pangunahing kemikal sa katawan na nakakatulong sa pag-aayos ng iyong panloob na orasan. Kapag maliwanag sa labas ng utak ang gumagawa ng mas mababa na melatonin at kapag ito ay madilim, ang mga antas ng melatonin ay lumalaki sa katawan upang matulungan kang matulog. Ayon sa isang pag-aaral na isinagawa ng University of Texas Health Science Center, 1 g ng walnut ang naglalaman sa pagitan ng 2.5 at 4. ng 5 ng melatonin. Ang University of Maryland Medical Center ay nagsasaad na ang karaniwang dosis ng adult na melatonin upang makatulong sa pagtulog ay sa pagitan ng 1 at 5 g araw-araw.

Insomnya

Ang pagkain ng mga walnuts ay hindi isang angkop na paggamot para sa insomnya. Ang insomya ay isang kondisyong medikal na pumipigil sa iyo na magkaroon ng matahimik at pantay na pagtulog. MayoClinic. tinutukoy ng insomnia ang pagkuha ng 30 minuto o higit pa upang makatulog nang mas mababa sa anim na oras, tatlo o higit pang beses sa isang linggo. Ang mga karaniwang sintomas ng hindi pagkakatulog ay nagsasama ng patuloy na nakakagising sa gitna ng gabi, nakakagising masyadong maaga, pagod sa araw, magagalitin, depression, sakit ng ulo ng pag-igting at paghihirap na nakatutok. Ang paggamot para sa hindi pagkakatulog ay kailangang ipasiya ng iyong doktor pagkatapos ng medikal na pagsusuri.

Babala

Ang mga mani ay itinuturing na isang mataas na allergic na pagkain, na maaaring mag-trigger ng isang anaphylactic reaksyon sa ilang mga tao, ayon sa Food Allergy Initiative. Kung mayroon kang isang allergy puno ng nuwes, dapat mong iwasan ang pag-ubos ng mga walnut dahil ang isang malubhang reaksiyong alerdyi ay maaaring humantong sa kamatayan. Ang mga karaniwang palatandaan ng isang reaksiyong alerdyi ay kinabibilangan ng igsi ng paghinga, nadagdagan ang rate ng puso, pagduduwal, pagsusuka, pamamantal, eksema, balat rashes, sinus kasikipan at facial pamamaga.