Situps at isang pinalaki pali

Ilang mga kondisyon, kabilang ang mga problema sa atay, impeksyon sa systemic at kanser, ay maaaring maging sanhi ng pinalaki na pali, ngunit ang pinakakaraniwang sanhi ng pinalaki na pali ay ang virus mononucleosis, ayon sa aklat na "Biology: Life on Earth With Physiology." Dapat kang humingi ng medikal na paggamot kung mayroon kang pinalaki na pali, at ipaalam sa iyo ng iyong doktor ang pinakamahusay na paggamot. Ang malusog na pagsasanay at ehersisyo tulad ng situps na ang presyon ng lugar sa pader ng tiyan ay karaniwang hindi ligtas para sa mga taong nagdurusa mula sa pinalaki na pali.

Video ng Araw

Ruptured Spleen

Ang pinaka-seryosong komplikasyon ng isang pinalaki na pali ay sira. Ang kalagayan na nagbabanta sa buhay ay nagreresulta sa panloob na pagdurugo at kadalasang nangangailangan ng kirurhiko paggamot, ayon sa "American Medical Association Family Medical Guide." Sa tamang paggamot ng isang pinalaki na pali, ang pagkasira ay napakabihirang, na may lamang 0-1-1. 2 porsiyento ng mga pasyente na nakakaranas ng kundisyong ito, ayon sa website na Monotreatment. Ang pagkasira ay madalas na sanhi ng isang suntok sa tiyan, ngunit maaari ring maging sanhi ng labis na stress at presyon sa mga kalamnan ng tiyan. Ang Situps at iba pang mga ehersisyo sa tiyan ay nagdaragdag ng panganib ng isang paliit na pali.

Pag-iwas sa Situps

Dapat mong iwasan ang mga pagsasanay sa tiyan hanggang ang iyong pali ay bumalik sa normal na laki nito. Kung inirerekomenda ng iyong doktor ang isang buong o bahagyang splenectomy upang gamutin ang iyong pinalaki na pali, ang "Mayo Clinic Family Health Book" ay nagpapayo na dapat mong iwasan ang lahat ng mabigat na ehersisyo, kabilang ang mga situp, para sa anim hanggang walong linggo. Bilang karagdagan sa pagtaas ng panganib ng pagkasira, ang situps ay maaari ring madagdagan ang sakit sa tiyan at mabagal na oras ng pagbawi.

Ligtas na Pagsasanay

Habang ang malusog na ehersisyo ay hindi ligtas habang ang iyong pali ay pinalaki, ang liwanag na ehersisyo ay maaaring mapataas ang bilang ng white blood cell at palakasin ang iyong immune system. Ang liwanag na pagbibisikleta, paglalakad at mababang-epekto sports tulad ng golf ay karaniwang ligtas na mga pagpipilian, ngunit dapat kang kumunsulta sa iyong doktor bago gawin ang anumang ehersisyo.

Pagbalik sa Ehersisyo

Kapag ang iyong pali ay bumalik sa normal na sukat nito, simulan ang dahan-dahang pagbuo ng back up sa iyong nakaraang fitness routine. Subukan ang paggawa ng tatlo o apat na situp para sa mga unang ilang araw. Kung nakakaranas ka ng anumang sakit, itigil ang ehersisyo kaagad. Maaaring ipaalam sa iyo ng iyong doktor ang tungkol sa mga ligtas na ehersisyo at kung gaano katagal ka maghintay bago bumalik sa iyong normal na ehersisyo na ehersisyo.