Mga Palatandaan at Mga Sintomas ng Kakulangan sa Iron para sa mga Lalake ng Kabataan

Ang kakulangan ng bakal ay ang No 1 nutritional disorder sa mundo, at ang mga tinedyer ay nasa isang partikular na panganib para sa pagbuo nito. Sa panahon ng pagbibinata, ang mga kabataan ay maaaring makaranas ng mabilis na pag-unlad ng spurts, pagdaragdag ng kanilang mga pangangailangan para sa bakal at iba pang mga nutrients, at kung ang mga pangangailangan ay hindi nakamit, maaari silang bumuo ng isang bitamina o mineral kakulangan. Bagaman ang isang kakulangan sa bakal ay mas karaniwan sa mga kabataang babae dahil sa regla, ang mga kabataang lalaki ay maaaring bumuo din nito.

Video ng Araw

Mga Kadahilanan ng Pag-aambag

Kung ang isang lalaking tinedyer ay bumuo ng kakulangan sa bakal, marahil ito ay mabilis na lumalaki at hindi gumagawa ng kinakailangang mga pagsasaayos sa kanyang pagkain upang madagdagan ang kanyang paggamit ng bakal. Gayunpaman, ang ilang mga kadahilanan ay maaaring mag-ambag sa ganitong nutritional disorder o gawin itong mas malamang na mangyari. Kung lumahok ka sa malayuan na tumatakbo, maaari itong ilagay sa isang panganib para sa mga antas ng mababang bakal. Malaki ka rin sa isang panganib kung ikaw ay isang mahigpit na vegetarian, sa isang diyeta na may timbang na timbang o may mga hindi pantay na gawi sa pagkain; ang huli ay maaari ring madagdagan ang iyong mga pagkakataon na bumuo ng iba pang mga kakulangan sa nutrisyon.

Mga Palatandaan at Sintomas

Ang mga pinaka-pangkaraniwang palatandaan at sintomas ng kakulangan sa bakal ay pagkapagod o kakulangan ng enerhiya, kakulangan ng paghinga, sakit ng ulo, pagkahilo at pagkamayamutin. Maaari ka ring makaranas ng hindi sinasadyang pagbaba ng timbang, mga damdamin ng kahinaan at maging mas madaling kapitan sa mga impeksyon at sakit. Ang iyong pagganap sa paaralan at sa iyong araling-bahay ay maaaring magdusa dahil sa pagkaubos at isang nabawasan na kakayahang magtuon o matandaan ang mga bagay. Kung naniniwala ka na ikaw ay kulang sa bakal, gumawa ng appointment upang makita ang iyong doktor, at sabihin sa kanya ang mga sintomas na iyong nararanasan.

Anemia ng Iron-Deficiency

Kung ang iyong kakulangan sa bakal ay nananatiling hindi masuri, maaari itong maging malubha, at maaari kang bumuo ng anemia sa kakulangan ng iron. Ito ang pinaka-karaniwan na anyo ng anemya, at ang pinakakaraniwang sanhi nito ay isang diyeta na hindi gaanong mahalaga. Ang anemia ng iron-iron ay may mga katulad na palatandaan at sintomas sa isang kakulangan sa bakal, ngunit maaari ka ring makaranas ng dugo sa iyong mga bangkito, malutong na pako, isang nabawasan na gana sa pagkain, maputla na balat, namamagang dila o kakaibang pagkaing pagkain. Ang mga puti ng iyong mga mata ay maaaring maging maputla o mukhang maasul na kulay. Kailangan mo ng medikal na atensyon kung pinaghihinalaan kang mayroon kang iron deficiency o iron-deficiency anemia, dahil ang isang matagal na nutritional disorder ay maaaring makaapekto sa iyong pag-unlad at pag-unlad.

Prevention and Additional Considerations

Maaari mong pigilan ang kakulangan ng bakal sa pamamagitan ng pagsasama ng maraming pagkain na mayaman sa iron sa iyong diyeta. Pumili mula sa mga bagay tulad ng lean meat, spinach, pasas, pinatuyong beans, pulot, salmon, tuna, whole-grain bread at chicken. Kung kumain ka ng mga pinagmumulan ng halaman na nakabatay sa halaman, kumain ng bitamina C kasama ang mga ito upang mapataas ang pagsipsip ng bakal.Ang mga kabataan sa pagitan ng edad na 14 at 18 ay nangangailangan ng 11 milligrams of iron isang araw, ayon sa Centers for Disease Control and Prevention. Laging kausapin ang iyong doktor bago gumawa ng mga pagbabago sa iyong diyeta o pagkuha ng mga bagong suplemento.