Side Effects of Being Underweight

Ang pagiging masyadong manipis ay tila isang nakaiinggit na kalagayan, na binigyan ng rate ng sobrang timbang at labis na katabaan sa lipunan ngayon. Ngunit sa hindi malusog na timbang na ito ay may maraming potensyal na komplikasyon. Bilang karagdagan sa iyong hindi pakiramdam ang iyong pinakamahusay na, ang iyong katawan ay maaaring hindi magagawang magsagawa ng mahusay at ikompromiso ang iyong kalusugan. Kung ikaw ay kulang sa timbang dahil sa isang sakit, pag-opera, isang genetikong mabilis na pagsunog ng pagkain sa katawan o pagkain ng di-timbang na pagkain, ito ay isang sitwasyon na maaari mong iwasto ng mas maraming calories, angkop na aktibidad at patnubay mula sa isang medikal na propesyonal. Ikaw ay itinuturing na kulang sa timbang kung ang index ng mass ng iyong katawan, isang relasyon sa pagitan ng iyong taas at timbang, ay sumusukat nang mas mababa sa 18. 5.

Video ng Araw

Isang Nakompromiso Sistemang Immune

Ang pagiging masyadong manipis ay nangangahulugan na ang iyong immune system ay hindi maaaring gumana nang malakas; ikaw ay mas mahina sa pagkuha ng sakit o pagkuha ng mga impeksiyon. Maaari mong mahanap ang iyong sarili na madaling kapitan sa mga sipon at trangkaso, at ang pagbawi mula sa mga karamdaman ay mabagal. Kung ikaw ay bumabawi mula sa isang sakit o operasyon, ang pagiging sobrang manipis ay nagpapabagal sa proseso ng pagpapagaling. Ang isang meta-analysis na inilathala sa isang 2014 na isyu ng Journal of Epidemiology at Community Health ay nagpasiya na ang mga taong may BMI na 18. 5 o mas mababa ay halos dalawang beses ang panganib na mamatay nang maaga kaysa sa isang taong may isang normal na BMI.

Ang iyong immune system ay nangangailangan ng isang pagtaas ng kalidad ng mga bitamina at mineral upang mapatakbo nang mas epektibo. Kapag ikaw ay kulang sa timbang, maaaring hindi mo makuha ang lahat o sapat na mga nutrients na ito, kabilang ang mga bitamina A, C, D at E, pati na rin ang mga iron iron, selenium at zinc. Ang pagkawala ng buhok at pangkalahatang kahinaan, dahil sa pinaliit na mass ng kalamnan, ay maaaring mangyari din at makatutulong sa pagkakasira.

Mga Pagkakasakit ng Hormon Mula sa pagiging kulang sa timbang

Ang mga batang kulang sa timbang, sa partikular, ay makakaranas ng disregulation ng hormone. Maaari silang mag-regla ng iregularly, o hindi regla sa lahat. Ang pagiging kulang sa timbang ay isang uri ng pagkapagod na nagdudulot sa iyong katawan na baguhin ang produksyon ng hormon, upang makapagtutuon ito sa iba pang mahahalagang function ng katawan na nagpapanatili sa iyo ng buhay. Sa abnormal na daloy ng hormonal, mas malaki ang panganib sa osteoporosis.

Ang isang kulang sa timbang na kalagayan ay maaaring kumplikado ng pagbubuntis o gawin itong mahirap upang mabuntis. Malamang na nararamdaman ng iyong katawan na wala itong sapat na taba sa katawan o hindi nakakatanggap ng sapat na nutrients upang suportahan ang isa pang buhay at ito ay hindi isang magandang panahon upang magparami. Ang pananaliksik na iniharap sa 2011 American Society for Reproductive Medicine, o ASRM, ang kumpirmasyon ay nagpapatunay na ang mga babae na may BMI na nasa pagitan ng 14 at 18 ay nagkaroon lamang ng 34 porsiyento na pagkakataon ng paghahatid ng isang malusog na sanggol.

Nutritional Deficiencies

Masyadong maliit ng isang sukat ng katawan ay maaaring isang indikasyon na ang iyong diyeta ay hindi sapat sa nutrisyon o ikaw ay may isang kondisyon, tulad ng Celiac Disease, na pumipigil sa iyo mula sa pagsipsip ng mga nutrients nang epektibo.Ito ay maaaring magdulot sa iyo ng panganib na kakulangan sa iron anemia o kakulangan ng amino acid. Ang mga kakulangan sa nutrisyon ay nakakaagaw sa iyo ng pinakamainam na enerhiya, kaya sa palagay mo'y mahinang mahina o mahina. Ang iyong kutis ay maaaring mapurol, ang iyong buhok ay lumalabas, ang masa ng kalamnan ay nababawasan, ang iyong utak ay nalulungkot, at mahirap matulog.

Self-pagpapahalaga at kulang sa timbang

Ang panggigipit at stress ng tao ay sapat na mahirap; hindi mo nais na makitungo sa mga negatibong komento tungkol sa iyong hitsura. Ang pagiging masyadong manipis ay maaaring makaramdam sa iyo ng pag-iisip sa sarili at pigilan ka mula sa paggawa ng mga bagay na gusto mo, tulad ng paglalaro ng ilang sports. Hindi lahat ay may parehong uri ng katawan, at hindi ka maaaring mag-turn mula sa isang matangkad na basketball player sa isang stocky lineman na may mga pagbabago sa iyong diyeta at ehersisyo na programa, ngunit maaari kang maging ang healthiest posible para sa iyo.

Mga Hakbang sa Pakikitungo sa Masyadong Mabigat na Katayuan

Suriin muna sa iyong medikal na tagapagbigay ng serbisyo upang matiyak na wala kang napapailalim na kondisyon, tulad ng isang autoimmune disorder o mga problema sa digestive malabsorption, na nagdudulot sa iyo na mawalan ng masyadong maraming timbang. Ang tanging paraan upang ilagay sa pounds ay kumain. Iwasan ang mga di-malusog na pagkain tulad ng mga matatamis at naproseso na meryenda, dahil ikaw ay mahina pa rin sa mga sakit na maaaring mangyari sa pag-ubos ng masyadong maraming asukal at pinong butil kahit na kulang ang timbang.

Magdagdag ng 250 hanggang 500 calories sa isang araw sa malusog na pagkain, tulad ng lean protein, buong butil at unsaturated fats. Ang isang malaking manok ng peanut butter sa isang saging, ang isang maliit na mani sa pagitan ng tanghalian at hapunan, o isang mag-ilas na manliligaw na ginawa ng sariwang prutas, yogurt at yelo ay maaaring magdagdag ng malusog na calories sa masarap na paraan.

Ang pagiging pisikal na aktibo ay tumutulong na mapalakas ang iyong gana. Lumabas at maglakad o sumakay ng bisikleta sa loob ng 20 hanggang 30 minuto sa karamihan ng mga araw. Magdagdag ng pagsasanay ng paglaban ng ilang beses bawat linggo upang makatulong na bumuo ng malusog na kalamnan na masa. Ang mga hakbang na ito ay makakatulong sa iyo na magkaroon ng makatwirang at malusog na 1/2 hanggang 1 pound bawat linggo.