Dapat Mong Iwaksi ang Iyong Pulled Quadricep Kapag Nagpe-play ka ng Tennis?

Kung nakuha mo ang iyong quadriceps - ang malaking grupo ng kalamnan na tumatakbo sa harap ng iyong hita - maaaring inireseta ng iyong doktor ang pag-wrap ng compression bilang bahagi ng iyong paggamot. Pagkatapos ng isang pahinga upang pahintulutan ang pinsala sa pagalingin, malamang na makakakuha ka ng go-ahead upang ipagpatuloy ang pag-play ng tennis, ngunit ang iyong dati na nakuha na kalamnan ay gumagawa sa iyo ng isang kandidato para sa reinjury. Ang mga pinsala ng ganitong uri ay nag-iiba sa mga tuntunin ng kanilang mga kalubhaan at mga kinakailangan sa paggamot, kaya sundin ang mga rekomendasyon ng iyong doktor tungkol sa pagbabalot ng site ng iyong pinsala sa katawan kapag bumalik ka sa korte.

Video ng Araw

Nakuha ng Quadriceps

Ang mga pinsala sa quadriceps ay madalas na nagaganap sa sports na may kinalaman sa mabilis na pagsisimula at pagtigil, at ang mga kalamnan na hinila - na kilala rin bilang strains o luha - Mga karaniwang pinsala sa patyo sa loob. Kung nakuha mo ang iyong patyo sa loob, malamang na tanungin ng iyong doktor kung paano naganap ang pinsala at magsagawa ng pisikal na eksaminasyon upang masuri ang lambing o bruising. Sa sandaling tinutukoy ng iyong doktor kung ang iyong pinsala ay banayad, katamtaman o malubha, ipapaalam ka niya tungkol sa paggamot at pagbabala. Grade 1 strains ay medyo banayad at may posibilidad na pagalingin sa dalawa hanggang tatlong linggo. Ang mga yugto ng Grade 2 ay may higit na pinsala sa mga fibers ng kalamnan at maaaring tumagal ng isa hanggang dalawang linggo upang pagalingin. Ang mga yugto ng Grade 3 ay kinabibilangan ng makabuluhang pagwawasak ng tisyu ng kalamnan at maaaring tumagal ng ilang buwan upang ganap na pagalingin.

Compression Wrapping

Ayon sa isang artikulo na lumalabas sa "Kasalukuyang Mga Pagsusuri sa Musculoskeletal Medicine" noong Oktubre, 2010, mayroong maliit na pang-agham na batayan para sa mga standard na proteksyon sa proteksyon ng kalamnan, kabilang ang compression. Gayunpaman, ang karaniwang paggamot ng isang pulled quadriceps ay kinabibilangan ng compression wrapping, na kung saan ay naisip na mabawasan ang panloob na pagdurugo at maiwasan ang karagdagang pamamaga. Upang makamit ito, ang iyong doktor ay maaaring magmungkahi ng pagbabalot ng iyong nasugatan na patyo sa isang nababanat na bendahe sa pinakamaagang yugto ng rehabilitasyon. Ang pambalot ng quad ay naglalagay ng malumanay na presyon sa tissue sa paligid ng iyong pinsala, na maaaring mapabuti ang daloy ng dugo. Ang bandage ay nagbibigay din ng suporta at nagsisilbi bilang isang kapaki-pakinabang na paalala na dapat mong gawin itong madali habang naghihintay para sa nasira tissue upang pagalingin.

Rehabilitasyon

Ang American Academy of Orthopedic Surgeons ay nagpapahiwatig ng kahalagahan ng paghihintay hanggang ang kalamnan ay gumaling bago bumalik sa iyong pagsasanay sa pagsasanay. Ang iyong doktor ay malamang na hindi malinis ang iyong pagbabalik sa tennis bago nawala ang iyong pamamaga at maaari kang mag-ehersisyo nang walang sakit. Magplano para sa isang mabagal at unti-unting pagbalik sa iyong nakaraang mga antas ng pagsasanay. Kapag nawala ang panimulang sakit, simulan ang malumanay na quad stretching exercises, at pagkatapos ay pag-unlad sa mga pagsasanay na dinisenyo upang gawing muli ang lakas.Kapag ang kakayahang umangkop at lakas ng iyong nasugatan na quad ay katumbas ng mga iba pang patyo sa loob mo, malamang na mag-sign ang iyong doktor sa iyong pagbabalik sa korte. Sa puntong iyon, maaaring hindi na kailangan ang wrapping ng compression, ngunit dapat mong talakayin ang bagay sa iyong doktor.

Pagsasaalang-alang

Kapag ang isang quadriceps kalamnan strain ay nangyayari, ang kalamnan ay partikular na mahina laban sa reinjury. Sinabi ng Estados Unidos Tennis Association na ang isang aktibong warmup na kinabibilangan ng dynamic na paglawak - tulad ng lunges - ay mukhang kapaki-pakinabang sa pagpigil sa mga pinsala na may kaugnayan sa tennis. Kung ang iyong doktor ay nagpapayo sa iyo na i-wrap ang iyong patyo sa loob kapag nag-play ka ng tennis, iwasan ang pagbabalot ng bendahe masyadong mahigpit, na maaaring putulin ang daloy ng dugo, at kaagad alisin ang bendahe kung nararamdaman mo ang anumang tingling o pamamanhid o kung ang balat sa paligid ng lugar ay nagiging asul o nararamdaman ng malamig.