Dapat Mo Bang Uminom ng Juice Prutas Bago Magtrabaho? Ang

Ang pagkakaroon ng meryenda mataas sa simpleng carbohydrates bago ka mag-ehersisyo ay maaaring makatulong na panatilihin ang iyong mga antas ng enerhiya na mataas sa panahon ng iyong pag-eehersisiyo. Ang isang tasa ng kahel juice ay naglalaman ng 96 calories at puno ng bitamina, simpleng carbohydrates at phytonutrients na hindi lamang nagpapalakas ng enerhiya, ngunit nag-aalok din ng mga karagdagang benepisyo na maaaring makatulong sa pagganap sa atletiko at pangkalahatang kalusugan. Tingnan sa iyong doktor bago magdagdag ng kahel juice sa iyong diyeta, dahil maaari itong makipag-ugnay sa ilang mga gamot.

Video ng Araw

Pagprito ng Juice at Palakasan

Sa isang 8-ans. Ang paghahatid, juice ng grapefruit na ginawa mula sa buong grapefruits ay naglalaman ng 156% ng inirerekumendang pang-araw-araw na allowance ng antioxidant na bitamina C, na makatutulong upang palakasin ang iyong immune system upang mas mahusay na labanan ang mga mikrobyo. Naglalaman din ito ng mas maliliit na halaga ng mga antioxidant na bitamina A at E. Ang pag-inom ng mga pagkain at inumin na mataas sa mga antioxidant ay makatutulong sa pag-counteract ng libreng radikal na pinsala na dulot ng ehersisyo. Ang bitamina B sa grapefruit juice ay maaaring makatulong na mapanatiling mataas ang antas ng enerhiya, samantalang ang kaltsyum at potasa, dalawang electrolytes ay natural na natagpuan sa grapefruits, tumulong upang mapalit ang electrolytes na nawala sa pamamagitan ng pawis sa panahon ng ehersisyo.

Ang kahel na Juice para sa Fat Burning

Kung ang pagpapadanak ng taba ay ang iyong layunin, ang pag-inom ng kahel juice ay makakatulong sa iyo na masunog ang taba nang mas mahusay. Ang isang 2006 na pag-aaral na iniulat sa "Journal of Medicinal Food" ay natagpuan na ang mga paksa na kumain ng kahel o uminom ng sariwang kahel na juice ng tatlong beses bawat araw bago ang pagkain ay nawalan ng mas mataas na timbang kaysa sa grupo ng placebo. Ang mga kalahok na kumain ng buong kahel nawala 3. £ 5. sa kurso ng 12-linggo na pag-aaral, habang ang mga pag-inom ng kahel juice nawala 3. £ 3. Ang grupo ng placebo ay nawala tungkol sa 0.66 lbs. Para mapakinabangan ang taba ng pag-burn, uminom ng isang baso ng kahel na juice bago ang iyong pag-eehersisyo pati na rin ng karagdagang dalawang beses bawat araw.

Juice Juice para sa Pagbawi

Pagdaragdag ng isa pang paghahatid ng juice ng grapefruit pagkatapos ng iyong pag-eehersisyo ay maaaring makatulong sa pagbawi ng kalamnan ayon sa eksperto sa pag-iwas sa pinsala na si Dr. Donald Kirkendall. Ang bitamina C sa grapefruit juice ay makakatulong sa iyong mga kalamnan pagalingin ang pinsala na dulot ng ehersisyo upang ikaw ay handa na para sa iyong susunod na pag-eehersisyo. Bukod pa rito, natuklasan ng mga mananaliksik sa University of California-Berkeley na ang araw-araw na dosis ng bitamina C na ibinigay sa loob ng dalawang buwan ay nagbawas ng mga antas ng C-reaktibo na protina, isang biomarker ng pamamaga. Bilang isang postworkout beverage, ang kahel juice ay maaaring makatulong na mabawasan ang kalamnan pamamaga na madalas na resulta mula sa matinding ehersisyo.

Magkano sa Uminom

Para sa dagdag na preworkout, uminom ng 8 ans. ng kahel juice sa tabi ng iyong karaniwang pagkain o miryenda. Uminom ng karagdagang 8 ans. pagkatapos ng matitigas na ehersisyo upang tulungan ang iyong katawan na mabawi mula sa pinsala sa kalamnan.Kung ikaw ay naglalayong mawalan ng taba sa katawan, magdagdag ng isang ikatlong 8-ans. paghahatid ng juice ng kahel sa iyong araw. Ang pinakainit na juice ng grapefruit ay pinakamainam, ngunit ang juice na tinatanggap ng tindahan ay katanggap-tanggap hangga't ito ay ginawa lamang mula sa grapefruits na walang idinagdag na sugars.