Maikling Ikot ng Siklo at Diet

Ang isang tipikal na cycle ng panregla ay tumatagal ng humigit-kumulang na 28 araw, ngunit maaaring umabot ang mga cycle sa 21 hanggang 35 araw sa mga matatanda. Ang isang babae na may maikling cycle ng panregla ay nakakaranas ng kanyang panahon nang higit sa isang beses sa isang buwan. Ang ilang uri ng pagkain ay makatutulong upang makontrol ang iyong ikot ng panregla. Kung ang iyong mga panahon ay darating na mas mababa sa 21 araw bukod bagaman, kumonsulta sa iyong ginekologiko upang mamuno sa anumang mga medikal na isyu.

Video ng Araw

Siklo ng Panregla

Ang isang regla ng panregla ay kinokontrol ng iba't ibang mga hormone. Sa unang bahagi ng iyong pag-ikot, ang mga antas ng estrogen ay nagsisimulang tumaas. Ang antas ng estrogen ay nagiging sanhi ng lining ng matris upang mapapadali kung ikaw ay buntis. Ang isang itlog ay nagsisimula sa pag-mature at karaniwang ay inilabas sa paligid ng araw 14 ng iyong ikot. Ang itlog ay umalis sa obaryo sa pamamagitan ng palopyan na tubo sa matris. Kung ang itlog ay hindi fertilized, ito ay masira at ang iyong mga uterus sheds ang dagdag na panig. Ang iyong mga antas ng hormon ay bumaba at ito ay kapag mayroon ka ng iyong panahon.

Mga sanhi ng isang Maikling Siklo ng Panregla

Dahil ang regla ng panregla ay kinokontrol ng mga hormone, maraming mga salik ang makakaimpluwensya nito. Ang mga hormonal imbalances na dulot ng maraming mga kadahilanan ay maaaring mag-ambag sa mas maikli kaysa normal na cycle. Ang ilang mga kondisyon ng iyong teroydeo ay maaaring makaapekto sa mga antas ng hormone. Ang mga hormonal imbalances na naranasan ng mga kababaihan na malapit sa menopause ay maaari ding maging kadahilanan. Ang pagkuha ng mga suplemento ng estrogen ay nag-iisa ay maaaring maging sanhi ng sapin sa loob ng sapin upang maging masyadong makapal at malaglag nang madalas. Ang ibang mga kondisyon, tulad ng mga polyp o fibroid, ay maaaring makaapekto sa mga antas ng hormonal.

Diyeta

Ang diyeta na mataas sa hibla ay maaaring magdulot ng pagtaas sa hindi regular na mga panahon. Ang hibla ay pinaniniwalaan na alisin ang labis na estrogen, na kinakailangan upang makontrol ang iyong ikot ng panregla. Maaaring makatulong ang taba sa diyeta upang makontrol ang iyong buwanang pag-ikot. Ang taba ay tumutulong upang madagdagan ang produksyon ng iyong katawan ng estrogen at pangalagaan ang iyong panregla cycle. Ang isang biglaang pagbabago sa timbang ay nakakaapekto sa iyong panregla sa cycle. Ang mga kababaihan na may karamdaman sa pagkain ay maaaring makaranas ng mga napalampas na panahon dahil sa pagkawala ng taba sa katawan, na binabawasan ang produksyon ng estrogen.

Pananaliksik

Ang isang pag-aaral sa 2006 na inilathala sa "Nutrisyon at Kanser" ay sumuri sa ugnayan sa pagitan ng diyeta at panregla sa 341 kababaihang Hapones na edad 18 hanggang 20. Nalaman ng mga mananaliksik na ang mga babae na kumain ng hibla at polyunsaturated na taba ay nakaranas ng mga pagbabago sa kanilang panregla cycle. Ang isa pang pag-aaral na inilathala sa "Kanser" noong 2003 ay may kaugnayan sa dietary fiber at fats sa haba ng cycle ng panregla. Ang isang mababang-taba at high-fiber diet ay hindi nakakaapekto sa pagpapakalat ng mga ovarian steroid nang malaki-laki, ngunit isang 7. 5-porsiyentong pagbawas sa estradiol ay nabanggit.