Ligtas na Tagal ng Pagkuha ng mga Amino Acid Supplement

Ang mga amino acids ay mga kemikal na mahalaga sa nutrisyon ng tao dahil kumilos sila bilang mga bloke ng protina at tumutulong sa metabolismo. Mayroong siyam na mahahalagang amino acids na dapat mong kainin sa iyong pang-araw-araw na pagkain para sa tamang kalusugan, ayon sa Institute of Medicine. Ang suplemento ng amino acid ay hindi napatunayan na ligtas o nakapagpapalusog na lampas sa iyong pang-araw-araw na kinakailangang paggamit, at dapat ka lamang tumanggap ng mga suplemento hangga't pinapayuhan ka ng iyong doktor na gawin ito.

Video ng Araw

Karaniwang Pagkonsumo ng Protein

Ininom mo ang mga amino acids araw-araw sa pamamagitan ng mga mapagkukunan ng protina sa pagkain. Ang mga pagkain na nakabatay sa hayop tulad ng karne, gatas at itlog ay naglalaman ng lahat ng siyam na mahahalagang amino acids, pati na rin ang maraming di-mahalaga na mga amino acids. Sinasabi ng World Health Organization na ang average na pang-araw-araw na paggamit ng protina sa mga binuo bansa ay humigit-kumulang sa 3 g bawat kilo ng timbang sa katawan mula sa pagkain kasama ang isang karagdagang 1 g bawat kilo ng timbang sa katawan mula sa amino acid o mga protina na protina. Ito ay higit pa sa pang-araw-araw na protina na kinakailangan para sa mga nakatatanda na may sapat na gulang, na kung saan ay lamang 0. 8 g bawat kilo ng timbang sa katawan araw-araw. Ang pagkuha ng isang amino acid suplemento sa itaas ng iyong pandiyeta paggamit ay hindi malamang na magbigay sa iyo ng anumang uri ng kalusugan benepisyo.

Pagtukoy sa Iyong Mga Kailangan

Pagtukoy kung kailangan mong kumuha ng suplemento ng amino acid, at kung gaano katagal dapat mong sabihin ang karagdagan ay isang komplikadong proseso na hindi mo dapat subukan na mag-diagnose nang walang pagkuha ng propesyonal na medikal opinyon ng iyong doktor. Ang iyong edad, kasalukuyang estado ng pag-andar ng bato, komposisyon ng katawan, antas ng pisikal na aktibidad at paggamit ng pagkain ng kulang sa amino acid ay maaaring makaapekto sa lahat kung gaano katagal dapat mong patuloy na kumukuha ng suplemento.

Side Effects

Ang pag-aaral ng labis na paggamit ng amino acid sa matagal na panahon ay nagbunga ng mga walang-katuturang resulta tungkol sa mga potensyal na epekto ng gayong diyeta. Ang mga taong may nabawasan na pag-andar sa bato ay malamang na maiwasan ang pagkuha ng mga suplementong amino acid sa lahat ng lampas sa kanilang pang-araw-araw na pangangailangan sapagkat ito ay maaaring higit pang pababain ang operasyon ng bato at posibleng magresulta sa pagkabigo ng bato. Kung nakakaranas ka ng anumang hindi sinasadya na mga epekto, tulad ng pagtatae, dapat mong itigil agad ang supplementation. Gayunpaman, ang bawat amino acid ay naiiba, at ang ilan ay maaaring mas ligtas kaysa sa iba. Halimbawa, ang iyong doktor ay maaaring magreseta ng L-arginine supplement bilang isang paraan upang babaan ang iyong presyon ng dugo. Sa sandaling makuha mo ang nais na epekto ng pagbaba ng presyon ng dugo, pinakaligtas na ibalik ang iyong arginine intake sa mga antas ng pre-supplementation.

Toxicity

Ang ilang mga amino acids ay maaaring hindi ligtas na kunin para sa anumang tagal ng panahon dahil sa negatibong epekto na maaaring makuha nila sa iyong katawan. Ipinahayag ng propesor ng University of Milan na si Francesco Dioguardi na ang mga diyeta na mataas sa methionine na amino acid ay maaaring humantong sa paglago ng paglago, pagkasira ng oksihenasyon sa iyong mga selula at sakit sa puso.Idinadagdag niya na ang matagal na arginine at glutamine supplementation ay maaaring limitahan ang kakayahan ng iyong katawan na i-synthesize ang mga di-kinakailangang amino acids na ito. Kung ikaw ay may kapansanan sa phenyketonuria, ang iyong katawan ay hindi maaaring mag-metabolize sa amino phenylalanine, at ang anumang suplemento ng phenylalanine ay maaaring mag-ambag sa pinsala sa utak.