Rubbery Legs Pagkatapos Exercise

Ang iyong mga binti ay mga makapangyarihang bahagi ng katawan na sumusuporta sa paggalaw ng lahat ng uri, kabilang ang ehersisyo tulad ng pagtakbo at pagsakay sa iyong bisikleta. Kapag gumamit ka ng higit sa normal, ang iyong mga binti ay maaaring makaramdam ng rubber kapag natapos mo na ang iyong pag-eehersisyo. Ang mga rubbery na binti ay karaniwan at kadalasan ay hindi nagpapahiwatig ng problema. Ang pamamahinga, nutrisyon at wastong hydration ay kadalasang maalis ang pakiramdam ng rubbery at ibalik ang normal na kilusan.

Video ng Araw

Intensity

Kapag nagtratrabaho ka nang mas mahirap o mas mahaba kaysa sa iyong ginagamit, ang iyong mga kalamnan ay dapat ayusin ang pagtaas ng intensity. Ang pag-eehersisyo ay nagiging sanhi ng bahagyang pagkasira sa iyong mga kalamnan, na naghihikayat sa kanila na palakihin ang parehong sukat at lakas habang pinagagaling nila, sinabi ni John Ivy sa kanyang aklat na "The Performance Zone." Kung masakit mo ang iyong mga kalamnan nang higit pa kaysa sa normal na mga sanhi ng aktibidad, ang iyong mga binti ay maaaring makaramdam ng rubbery kapag tapos ka na muna ang iyong sesyon ng pag-eehersisyo. Ang mga rubbery na binti ay mas malamang na mangyari kapag pinataas mo ang intensity o tagal ng iyong pag-eehersisyo. Maaari din itong mangyari kung gagawin mo ang mga gawain na nangangailangan ng paggamit ng iyong mga binti, tulad ng pagpapatakbo o pagsakay sa iyong bisikleta.

Nutrisyon

Ang isang malakas na sesyon ng pag-eehersisyo ay maaaring maging sanhi ng mga binti ng rubbery kung hindi mo pinalitan ang mga nutrient na nawawalan mo sa pisikal na aktibidad. Kapag nag-eehersisyo ka, ang iyong katawan ay mawawala ang mga sustansya tulad ng potasa at sosa. Ang mga kakulangan na ito ay maaaring humantong sa isang rubbery pakiramdam sa iyong mga binti dahil ang iyong katawan ay nakasalalay sa ilang mga nutrients para sa enerhiya at lakas. Ang dehydration ay maaari ring humantong sa rubbery binti dahil ang iyong mga kalamnan ay nangangailangan ng sapat na halaga ng mga likido upang gumana nang maayos. Kung hindi mo pinalitan ang iyong mga likido habang ehersisyo, ang mga kalamnan sa iyong mga binti ay maaaring makaramdam ng mahina at mahina kapag tinapos mo ang iyong sesyon ng pag-eehersisyo.

Mga Rekomendasyon

Kung nakakaranas ka ng mga binti ng rubbery, magpahinga upang matulungan ang mga kalamnan na mabawi. Isa sa mga pinakamahusay na paraan upang maiwasan ang mga binti ng rubbery pagkatapos ng iyong sesyon ng pag-eehersisyo ay uminom ng maraming tubig. Kapag inilagay mo ang maraming mga likido sa iyong katawan, ang iyong mga kalamnan sa binti ay may mga sustansya at mga likido na kailangan nila upang gumana ng maayos. Pinapalitan din ng tubig ang mga likido na nawala kapag pawis mo. Dagdagan ang intensity ng iyong ehersisyo pamumuhay lamang unti-unti. Kung nais mong dagdagan ang haba ng iyong pag-eehersisyo o magdagdag ng bagong ehersisyo sa iyong plano sa pag-eehersisyo, dalhin ito nang mabagal. Magdagdag ng isa o dalawang repetitions sa isang pagkakataon o dagdagan ang iyong oras sa pamamagitan ng limang minuto upang magsimula. Dahan-dahan magdagdag ng higit pang mga repetitions at oras. Makakatulong ito upang maiwasan ang mga binti ng rubbery sa pamamagitan ng pag-conditioning ng iyong katawan upang maging mas aktibo.

Mga Pagsasaalang-alang

Laging kausapin ang iyong doktor bago magsimula ng isang bagong programa ng pag-eehersisyo o dagdagan ang intensity ng iyong kasalukuyang program ng pag-eehersisyo. Kung patuloy kang magkaroon ng mga binti ng rubbing kasunod ng iyong sesyon ng pag-eehersisyo, makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa mga alternatibong dahilan para sa iyong mga sintomas.Kung hindi ka kumain ng balanseng pagkain bago mag-ehersisyo, maaari kang magkaroon ng hypoglycemia, na kung saan ay nailalarawan sa mahinang kalamnan, pagkahilo at pagkapagod. Ang isang malubhang pinsala ay maaaring maging sanhi ng mga binti ng rubbery at maaaring mayroon ka upang limitahan ang iyong pisikal na aktibidad hanggang sa magaling.