Pag-anod ng mga Pag-anod ng Machine & Knee

Ang mga upuan ay nagbibigay ng mahusay na mga ehersisyo. Nagsusuot sila ng taba, nagpapalakas sa mga binti, katawan at balikat at dagdagan ang iyong pangkalahatang tibay. Dahil ang paggalaw ng paggaod ay lalo na sa tuhod, ang ilang mga tao ay nababahala tungkol sa pagpapaunlad o pagpapalala ng mga problema sa tuhod. Ngunit ang paggaod ay hindi kailangang maging sanhi ng stress o pinsala - sa katunayan, sa ilang mga pagkakataon, ito ay tumutulong sa nasira na mga tuhod.

Video ng Araw

Mga pinsala

Ang mga pinsala sa tuhod na dulot ng mga paggaod ng isport ay kinabibilangan ng pag-twist sa tuhod, nanggagalit sa mga kalamnan sa kneecap at straining tendon o ligaments. Ang ilang mga rowers twist isang tuhod dahil hindi nila strap ang kanilang mga paa sa maayos. Para sa iba, ang iliotibial bands, mga kalamnan na tumatakbo mula sa hips papunta sa mga tuhod, ay maaaring kuskusin laban sa mga buto ng tuhod at maging inis mula sa paulit-ulit na stress. Ang pinaka-seryosong pinsala ay nangyayari mula sa hyperextension, sa dulo o tapusin ng drive o kapangyarihan stroke.

Pag-iwas

Ang mga pinsala sa paggaod ay kadalasang natatangi sa mga machine ng paggaod. Sa bangka paggaod, ang deck ng upuan ay pumipigil sa pag-twist at hyperextension. Ayon sa "Rowing News," ang mga coaches ng seryoso na mga tagahalo ay minsan ay nagtatayo ng isang bloke sa ilalim ng karwahe ng upuan ng isang makinang na makina upang maiwasan ang hyperextension. Mahirap ito para sa mga walang karanasan sa pagbabago at maaaring magpawalang-bisa sa anumang garantiya sa iyong makina ng paggaod. Inirerekomenda ng magasin ang pagtatanong sa isang tagasanay upang panoorin at itama ang iyong form at manatiling alam ang potensyal para sa pinsala.

Form

Ang pinakamahusay na paraan upang maiwasan o iwasto ang mga problema sa tuhod kapag ang paggaod ay gumamit ng wastong anyo. Ang paggaod ng stroke ay binubuo ng dalawang bahagi - drive at pagbawi. Ang biyahe ay ang bahagi ng stroke na iyong pinupuntahan sa pamamagitan ng paghila pabalik. Panatilihing nakakarelaks ang ulo, leeg at balikat at sandalan ng iyong itaas na katawan nang kaunti habang naabot mo ang tapusin o ganap na extension. Ang pagbawi ay ang paglabas at pahinga bago ang susunod na stroke. Buksan ang iyong mga tuhod bilang sagwan at alisin ang iyong mga kamay sa kanila.

Rehabilitasyon

Ang mga awuryang makina ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa mga taong nangangailangan ng rehabilitasyon pagkatapos ng autologous chondrocyte implantation o ACI, isang pangkaraniwang operasyon ng tuhod na pumapalit sa sirang kartilago. Inirerekomenda ng mga mananaliksik sa London Metropolitan University na sa rehabilitasyon, ang stress sa loob ng isang hanay ng 40- hanggang 70-degree na flexion ng tuhod ay minimized, ngunit hindi naiwasan. Natagpuan nila ang mga machine ng paggaod na umaasa sa hanay na iyon para sa mas mababa sa kalahati ng lakas na kinakailangan sa bahagi ng biyahe ng isang stroke. Kung ikukumpara sa pagbibisikleta at iba pang tradisyonal na rehabilitasyon ng tuhod - at kapag ang hyperextension ay naiwasan - ang paggaod ay isang kanais-nais na ehersisyo sa pagpapatibay ng post-surgery.