Pagbawi Times para sa Serratus Anterior Rowing Injuries

Ang serratus anterior na kalamnan ay sumasaklaw sa mga panlabas at puwit na mga bahagi ng rib cage. Nakabitin ito sa itaas na mga buto-buto pati na rin sa mga blades ng balikat. Ang kalamnan na ito ay isang mahalagang pampatatag ng mga blades ng balikat, na humahawak sa kanila nang matatag sa rib cage, at ito rin ay gumagana upang iikot ang mga blades ng balikat pataas at ilipat ang mga armas mula sa katawan. Ang kalamnan na ito ay partikular na madaling kapitan sa kahinaan.

Video ng Araw

Tungkulin ng Serratus Bago sa Rowing

Sa paggaod, ang serratus na nauna ay may dalawang pangunahing pag-andar. Sa panahon ng biyahe - kapag hinila ng tagaytay ang mga banga sa pamamagitan ng tubig - ang mga kontratang antratus na nangunguna sa paggalaw upang kontrolin ang paggalaw ng mga blades ng balikat patungo sa gulugod. Sa panahon ng pagbawi phase - kapag ang rower gumagalaw ang mga oars sa ibabaw ng ibabaw ng tubig - ang serratus anterior pulls ang balikat blades pasulong bilang ang mga armas palawakin.

Mga pinsala

Ang serratus na nauuna ay madaling kapitan ng mga pinsala sa paggaod dahil sa mataas na antas ng paulit-ulit na paggalaw. Sa sobrang paggamit ng mga pinsala, ang isang kalamnan ay napapailalim sa maraming microtraumas sa isang rate na overwhelms ang kakayahan ng kalamnan upang pagalingin ang sarili. Gamit ang serratus na nauuna na kalamnan, ang mga pinsala sa labis na labis ay maaaring humantong sa stress fractures ng mga buto-buto.

Paggamot

Ang paggamot para sa serratus na nauubos sa mga pinsala ay nag-iiba ayon sa kalubhaan ng pinsala. Sa pangkalahatan, inirerekomenda ng mga propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan ang paghinto o makabuluhang pagbawas ng aktibidad na sanhi ng pinsala. Sa sandaling ang talamak sakit ay pinaliit, ang paggalaw at pagpapalakas ng mga kalamnan ay hinihikayat. Kumunsulta sa iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan kung mayroon kang mga katanungan tungkol sa iyong inirekumendang paggamot

Mga Oras ng Pagbawi

Ang oras ng pagbawi ay depende sa kalikasan at kalubhaan ng pinsala sa anterior serratus. Sa isang labis na pinsala, ang apektadong lugar ay nagiging inflamed. Ang pamamaga na ito ay maaaring tumagal ng 48 oras hanggang anim na araw, kung ang lugar ay hindi nababawi. Kung patuloy mong pinalalaki ang pinsala, ang yugto ng pamamaga ay magtatagal. Matapos ang yugto ng pamamaga, ang katawan ay pumapasok sa proliferative phase, na kung saan ito ay gumagawa ng collagen at iba pang mga sangkap na kinakailangan upang ayusin ang nasugatan na kalamnan. Ang bahaging ito ay karaniwang tumatagal ng isa o dalawang linggo. Gayunpaman, kung inisin mo ang kalamnan sa karagdagang, ang iyong katawan ay kailangang magsimula sa yugto ng pamamaga. Ang huling yugto ng pagpapagaling ay nagsisimula tungkol sa tatlong linggo pagkatapos ng unang pinsala. Sa panahon na ito, ang kalamnan ay muling nagtatayo mismo. Bago bumalik sa iyong nakaraang antas ng aktibidad, dapat mong palakasin ang serratus anterior na kalamnan. Unti-unting magtayo ng lakas upang maiwasan muli ang pinsala sa kalamnan.