Inirerekomenda ang mga Dosis ng Isda ng Langis

Sa mga nakalipas na dekada, natuklasan ng mga mananaliksik ang halaga ng langis ng langis sa pag-iwas at paggamot ng mga dose-dosenang medikal na kondisyon. Ang National Institutes of Health ay nagpapahiwatig na ang malakas na klinikal na katibayan ay sumusuporta sa paggamit ng langis ng isda upang mapabuti ang kinalabasan ng ilang sakit, lalo na ang mga nakakaapekto sa sistema ng cardiovascular. Gayunpaman, ang mga practitioner ay hindi pa natutukoy ang tamang dosis ng langis ng isda; Ang mga opinyon ay iba-iba sa mga eksperto at mga organisasyong pangkalusugan. Ang ideyal na dosis ng isang tao ng dalawang key omega-3 na mga fats na matatagpuan sa langis ng isda - docosahexaenoic acid (DHA) at eicosapentaenoic acid (EPA) - ay maaaring depende sa kanyang medikal na kasaysayan.

1 Gram Pang-araw-araw

Maaaring magrekomenda ng mga praktiko ang 1, 000 milligrams ng DHA at EPA bawat araw sa ilang mga grupo ng mga tao. Pinapayuhan ng American Heart Association ang mga taong may coronary heart disease upang ubusin ang isang gramo ng DHA at EPA bawat araw; Ang rekomendasyon na ito ay popular din para sa mga babaeng buntis o nars.

2-4 Grams Daily

Inirerekomenda ng American Heart Association na ang mga taong may coronary heart disease (CHD) ay tumatagal ng 2 hanggang 4 na gramo ng DHA at EPA bawat araw. Ang organisasyon ay nagsasaad na ang mga dosis na ito ay dapat makuha lamang sa ilalim ng gabay ng isang medikal na propesyonal.

Higit sa 4 gramo

Ang mga doktor at mga nutrisyonista ay karaniwang nagreserba ng mataas na dosis ng langis ng isda - anumang pang-araw-araw na dosis na sumasakop sa higit sa 4, 000 milligrams ng DHA at EPA - para sa mga taong may partikular na kondisyong medikal. Sa mataas na dosis, ang langis ng isda ay maaaring maging sanhi ng mga epekto na hindi kasiya-siya o kahit na nagbabanta sa buhay. Kumunsulta sa isang doktor bago kumuha ng higit sa 4 gramo ng langis ng isda sa bawat araw.