Inirerekomenda Ang DHA para sa mga Bata

DHA, na nakatayo sa docosahexaenoic acid, ay isang omega-3 mataba acid na gumaganap ng isang pangunahing papel sa normal na utak pag-unlad sa mga bata, ayon sa isang 2013 na pagsusuri sa "Mga Nutrisyon. "Ang DHA ay matatagpuan sa mga piling pagkain; gayunman, ang ilan sa mga pagkaing ito ay maaaring kontaminado sa mga toxin, tulad ng mercury. Ang karaniwang paggamit ng DHA sa mga bata ay mababa, tandaan ang mga may-akda ng 2013 na pagsusuri sa "Nutrients. "

Video ng Araw

Milligrams Per Pound

Kahit na walang pangkalahatang patnubay para sa pang-araw-araw na paggamit ng DHA sa mga bata, ang mga rekomendasyon ay umiiral para sa mga kumbinasyon ng DHA plus eicosapentaenoic acid, o EPA. Ayon sa American Pregnancy Association, ang International Society for the Study of Fatty Acids and Lipids ay nagpapahiwatig ng mga batang edad na 1 1/2 hanggang 15 taong nakakakuha ng 15 milligrams ng DHA plus EPA para sa bawat kalahating kilong timbang ng kanilang katawan araw-araw, na 600 milligrams ng pinagsamang DHA plus EPA bawat araw para sa isang 40-pound na bata.

Mga Halaga sa Pananaliksik

DHA supplementation sa mga bata ay bahagi ng maraming mga pag-aaral sa pag-aaral na sinusuri ang mga epekto ng DHA supplements sa pag-unlad ng pagkabata. Ang 2013 na pagsusuri sa "Nutrients" ay nag-uulat na ang ilang mga pag-aaral ay nagpapakita na ang supplementation sa polyunsaturated fats, kabilang ang DHA, ay nagpapakita ng mga pagpapabuti sa pagkabata katalusan at pag-uugali. Ang mga may-akda ng review na ito ay nagpapahiwatig na maraming mga pag-aaral na kinasasangkutan ng mga bata na may mga karamdaman sa pag-aaral ay gumagamit ng mga pandagdag na naglalaman ng mga 600 milligrams ng DHA, ngunit ang pinakamainam na DHA dose para sa malulusog na mga bata ay hindi kilala.

Mga Pagmumulan ng Pandiyeta

Ang pangunahing pinagmumulan ng pandiyeta ng pandiyeta DHA ay ang malamig na tubig na mataba na isda at gulaman, ayon sa University of Maryland Medical Center. Ang Harvard School of Public Health ay nagpapahayag na ang katawan ng tao ay maaari ring gumawa ng DHA - sa mga maliliit na halaga - matapos ang pag-ubos ng mga pagkain na mayaman sa alpha-linolenic acid, o ALA. Ang ALA ay matatagpuan sa mga walnuts, soybeans, canola oil at flaxseed. Ayon sa MedlinePlus, 3. 5 ounces ng mataba na isda, tulad ng salmon, tuna, anchovies at sardines, ay nagbibigay ng humigit-kumulang na 1 000 miligrams ng omega-3 na mataba acids, kabilang ang DHA. Gayunpaman, ang mga bata ay dapat kumain ng hindi hihigit sa 12 ounces ng mababang-mercury na isda kada linggo dahil sa mga toxin - tulad ng mercury - na nasa isda, ay nagmumungkahi sa U. S. Food and Drug Administration.

DHA Supplements

Dahil ang mercury sa isda at pagkaing-dagat, kapag natupok nang labis, ay maaaring makaapekto sa negatibong pag-unlad ng isang bata, ang ilang mga magulang ay nag-uukol sa mga suplemento ng DHA. Ang mga isda ng langis o vegan-based na mga suplemento ng DHA ay karaniwang mayaman sa DHA. Marami sa mga suplemento ay sumasailalim sa proseso ng pagdalisay na nag-aalis ng mga mapanganib na antas ng mga kontaminasyon tulad ng mercury. Gayunpaman, ang mga maliliit na bilang ng toxins ay maaari pa ring naroroon sa mga suplemento ng DHA. Dagdag pa, ang labis na langis ng isda ay maaaring magtataas ng panganib na dumudugo sa isang bata.Huwag kailanman bigyan ang isang bata ng DHA, o anumang iba pa, suplemento maliban sa ilalim ng pangangasiwa ng pedyatrisyan.