Muling pagtatayo ng Katawan Pagkatapos ng Mono
Talaan ng mga Nilalaman:
Mononucleosis ay isang karamdamang nagreresulta mula sa isang impeksyon sa viral. Ang karamdaman ay maaaring tumagal ng ilang linggo at mag-iwan sa iyo ng pakiramdam ng mahina at pagod pagkatapos. Maaaring hindi ka ganap na mabawi ang isang buwan o higit pa pagkatapos na lumayo ang sakit. Sa panahong ito, mahalaga na makakuha ng sapat na pahinga at kumain ng masustansyang pagkain upang muling itayo ang iyong lakas.
Rest
Maaari mong tulungan ang iyong katawan na mabawi mula sa mononucleosis sa pamamagitan ng pagkuha ng mas maraming pahinga gaya ng iyong mga pangangailangan sa katawan. Maaari ka pa ring mapapagod kahit na pagkatapos ay binibigyan ka ng iyong doktor ng clearance upang magsimulang magtrabaho o pumasok sa paaralan muli. Magpahinga hangga't magagawa mo, at bumalik sa iyong regular na iskedyul nang paunti-unti kaysa sa sinusubukang ipagpatuloy ang iyong dating abalang iskedyul nang sabay-sabay. Ang iyong manggagamot ay maaaring handang magbigay sa iyo ng tala ng doktor para sa iyong mga propesor o sa iyong trabaho na nagpapatunay sa iyong kalagayan.
Nutrisyon
->
Kumain ng regular, masustansiyang pagkain kahit na hindi ka nagugutom dahil kailangan ng iyong katawan ang mga nutrients upang mabawi ang iyong lakas. Ang mga halimbawa ng mga pagkain na kapaki-pakinabang pagkatapos mabawi mula sa isang mahabang karamdaman tulad ng mononucleosis ay ang mga pagkain na mayaman sa mga antioxidant, tulad ng mga leafy greens, peppers, blueberries, kamatis at cherries. Bilang karagdagan, iwasan ang pino at naprosesong mga pagkain pati na rin ang pulang karne at pagkain na naglalaman ng mga taba sa trans. Huwag uminom ng alak habang ikaw ay bumabawi mula sa mononucleosis. Ang iyong atay ay maaaring maging inflamed mula sa iyong sakit, at alkohol ay maaaring maging masyadong mahirap sa iyong recovering atay.
Exercise
->
Ang iyong doktor ay maaaring magbigay sa iyo ng clearance upang simulan ang jogging o paglangoy ng maaga ng isang buwan pagkatapos mong nakuhang muli mula sa mononucleosis, ayon sa University Health Service sa University of Rochester. Iwasan ang makipag-ugnay sa sports tulad ng football o regbi hanggang ang iyong manggagamot ay nagbibigay sa iyo ng clearance. Kahit na nakakaramdam ka ng ganap, ang iyong pali ay maaring namamaga, at maaaring masira ito sa magaspang na pag-play. Hindi mahalaga kung aling mga sports o pagsasanay ang magsisimula ka sa, dalhin ito mabagal sa una upang payagan ang iyong oras ng katawan upang ayusin upang mag-ehersisyo muli. Kung sa tingin mo ay pagod o sa sakit habang ehersisyo, itigil ang aktibidad.
Kailan Kumunsulta sa Iyong Doktor
->
Kumunsulta sa iyong doktor kung pakiramdam mo pa rin ang abnormally fatigued pagkatapos ng dalawa hanggang tatlong buwan. Bilang karagdagan, maghanap ng medikal na atensiyon kung magsisimula kang magkaroon ng mga seizure, kung nakakaranas ka ng paghinga ng hininga, kung ang iyong mga testicle ay pinalaki o nag-aping, kung ang iyong balat o ang mga puti ng iyong mata ay lumitaw na dilaw, kung nagsisimula kang makaranas ng mga problema sa iyong koordinasyon, o kung nakakaranas ka ng facial paralysis.Ang mga sintomas na ito ay maaaring magpahiwatig na nakagawa ka ng pangalawang impeksiyon o nakagawa ka ng komplikasyon mula sa virus.
