Mga kadahilanan para sa pagduduwal Kapag ang ehersisyo

Maraming mga tao ang maling isipin na ang pagduduwal sa panahon ng ehersisyo ay nangyayari lamang sa mga wala sa hugis. Kahit na ang pagduduwal ay maaaring karaniwan sa mga kaso ng mga tao na mas mababa sa pisikal na pisikal, maaari din itong mangyari sa mga sinanay na mga atleta sa mga kondisyon kung saan ang dehydrated na atleta ay may masyadong maraming o masyadong maliit na pagkain bago ang pag-eehersisyo o naghihirap mula sa pagkabalisa o mas malubhang kondisyong medikal.

Video ng Araw

Pag-aalis ng tubig

Ang dehydration ay karaniwang nagiging sanhi ng pagduduwal, ayon sa website ng Tulong sa Nausea. Ang Kagawaran ng Kagawaran ng Agrikultura ay nagpapahayag na ang mga atleta ay dapat magpatuloy sa pag-hydrating bago, sa panahon at pagkatapos ng ehersisyo. Bukod pa rito, ang Pag-aanunsyo ng Tulong ay nagpapahiwatig ng pag-inom ng hindi bababa sa 2 tasa ng tubig sa loob ng kalahating oras bago mag-eehersisyo. Ang isang kalahating tasa ng tubig ay dapat na uminom ng hindi bababa sa bawat 15 minuto sa panahon ng ehersisyo. Makakatulong ito sa iyo na manatiling hydrated at maiwasan ang pakiramdam nauseado.

Mababang Asukal sa Dugo

Ang almusal ay madalas na tinatawag na pinakamahalagang pagkain sa araw na ito sapagkat nagbibigay ito sa iyo ng lakas para sa iba pang mga gawain mo. Ayon sa Militar. com, hindi kumakain ng almusal at nagtatrabaho out ay maaaring humantong sa pagkahilo at pagduduwal dahil, sa puntong iyon, ikaw ay walang pagkain para sa 10-12 oras pagkatapos ng pagtulog, na nagreresulta sa mababang asukal sa dugo. Maaaring maganap ang mga katulad na resulta kung laktawan mo ang tanghalian o hapunan at mag-ehersisyo sa hapon o gabi.

Overeating Before Working Out

Tulad ng pagkain bago ang isang ehersisyo ay mahalaga, mahalaga din na huwag kumain ng masyadong maraming bago mag-ehersisyo. Kung kumain ka ng pagkain, maghintay ng hindi bababa sa isang oras upang magtrabaho. Ang pagkakaroon ng isang malaking pagkain malapit sa isang ehersisyo ay maaaring magresulta sa pagduduwal at pagsusuka. Iwasan ang pag-ubos ng malalaking pagkain bago ang isang matinding pag-eehersisyo at pahintulutan ang iyong oras upang mahuli ang bawat pagkain.

Pagkabalisa

Ang nervousness o pagkabalisa bago ang isang malaking kaganapan ay maaaring mag-ambag sa pagduduwal habang ehersisyo. Ayon sa "Ultra Cycling" na magazine, dahil hindi karaniwan mong magtrabaho sa ilalim ng napakalawak na stress, ang iyong katawan ay maaaring tumugon sa pagkabalisa na may pagduduwal. Kumain ng tama, manatiling hydrated at gamitin ang pagmumuni-muni at tamang paghinga kapag nakikipag-ugnayan sa pagkabalisa bago ang isang mahalagang kaganapan o ehersisyo.

Iba Pang Mga Dahilan

Mayroon ding maraming iba pang mga medikal na dahilan na maaaring maging sanhi ng pagduduwal sa panahon ng iyong ehersisyo na walang kaugnayan sa ehersisyo. Depende sa iyong iba pang mga sintomas, pagduduwal ay maaaring isang indikasyon ng iba't ibang malubhang kondisyon. Ayon sa Familydoctor. org, pagduduwal ay maaaring mangyari dahil sa overheating, pagkalason sa pagkain, trangkaso sa tiyan, gallstones, heartburn, malubhang pinsala sa ulo, ketoacidosis at marami pang iba. Makipag-usap sa iyong doktor para sa isang tamang diagnosis kung ang iyong pagkahilo ay hindi bumaba.