Maraming mga bata ang nakakakuha ng sapat na protina sa kanilang mga diyeta dahil ito ay at hindi nangangailangan ng anumang dagdag na supplementation. Gayunpaman, ang isang aktibong pamumuhay, sakit o isang ugali ng picky pagkain ay maaaring humantong sa isang kakulangan ng pagkain, at mga bata na hindi makakuha ng tamang nutrisyon ay hindi lumago o umunlad ayon sa nararapat. Gayundin, "ang protina ay tumutulong sa pagpapakain sa utak," sabi ni Doug Cowan, Psy. D., MFCC, na nagrekomenda ng mataas na protina para sa mga bata na may ADHD. Kaya kung sa palagay mo ang iyong anak ay nangangailangan ng mas maraming protina, mayroong ilang mga paraan na maaari mong ibigay ito sa kanya.
Video ng Araw
Whey Protein
->
Soy Protein
->
Soy cheese pizza Photo Credit: Jacek Chabraszewski / iStock / Getty Images
![]()
Kung ang iyong anak ay allergic sa mga produkto ng pagawaan ng gatas, kung gusto mong suplemento ang kanyang suplemento o kung ikaw ay isang vegan na ay hindi nais na magbigay sa kanya ng patis ng gatas protina, toyo protina ay isang alternatibong pagpipilian. Ito ay isa lamang sa mga protina ng halaman na may kumpletong protina profile - ibig sabihin ito ay naglalaman ng lahat ng mga amino acids na kailangan ng mga tao para sa tamang nutrisyon. Ang mga amino acids na ito ay dapat na nagmula sa diyeta, dahil hindi sila maaaring synthesize ng katawan. Ang soya ay maaaring ibigay sa mga bata bilang isang pulbos ng protina na halo sa likido o pinaghalo sa mga smoothies, ngunit may iba't ibang mga form na maaaring idagdag sa pagkain ng mga bata: toyo gatas, toyo yogurt, toyo keso, soy deli meats, toyo Ang nut butters, bean curd, miso, tofu at tempeh ay maaaring halo-halong sa casseroles o pasta, sinabog sa pizza o salad, o kumalat sa buong grain grain.
Dietary Protein
->
Ang malusog na protina ay matatagpuan sa mga itlog. Photo Credit: Jupiterimages / Creatas / Getty Images
![]()
Maaari mo ring dagdagan ang paggamit ng protina ng iyong anak sa pamamagitan ng pagbibigay pansin sa mga pagkain na iyong pinaglilingkuran. Ang malusog na protina ay matatagpuan sa mga produkto ng karne - kabilang ang mga karne ng baka, karne ng baboy, manok at isda - pati na rin ang mga itlog, mani, beans at mga pagkain ng gatas tulad ng gatas, keso at yogurt. Upang gawing mas masaya ang pagkain ng protina para sa mga bata, ang website na SuperHealthyKids. Ang com, na nilikha ng isang tagapayo ng Kagawaran ng Kalusugan, ay nagpapahiwatig ng pangkulay ng Easter-style na hard-boiled egg sa buong taon; lumiligid hamon sa paligid ng isang pretzel stick at hubad ito sa mababang taba keso; stacking karne at keso sa pagitan ng crackers buong-butil; o paggawa ng malusog na mga daliri ng manok sa pamamagitan ng pag-roll ng mga dibdib ng dibdib ng manok sa yogurt, mga mumo ng tinapay at keso ng Parmesan, at pagkatapos ay ihurno ang mga ito.
