Protina na kailangan para sa uri ng dugo A

Ang Diet Uri ng Dugo ay nagpapahiwatig na ang mga taong may uri ng dugo ay dapat kumain ng vegetarian na diyeta. Gayunpaman, ang teorya na ang pagkain ay dapat na tinutukoy ng uri ng dugo ay kasalukuyang hindi sinusuportahan ng pang-agham na katibayan. Ang bawat tao'y, kahit na ang uri ng kanyang dugo, ay kailangang kumonsumo ng sapat na pandiyeta sa pagkain.

Video ng Araw

Uri ng Diyeta at Protein sa Dugo

Ayon sa Diet Uri ng Dugo, yamang ang uri ng dugo ay nabuo sa isang kulturang agraryo, ang mga tao sa ngayon na may uri ng dugo ay dapat ding kumain ng vegetarian na pagkain. Ito ay maaaring humantong sa mga katanungan tungkol sa kung uri Bilang na hindi dati vegetarians ay maaaring magpatuloy upang makakuha ng sapat na protina sa kanilang diets. Gayunpaman, ang Langone Medical Center ng New York University ay nagpapahiwatig na walang mga klinikal na pag-aaral na sumusuporta sa diskarte ng uri ng dugo sa pagpaplano ng pagkain, at walang katibayan na siyentipiko na ang uri ng dugo ay tumutukoy sa mga pangangailangan sa protina.

Protein

Ang protina ay naroroon sa lahat ng tisyu, mula sa balat hanggang sa mga kalamnan at organo, at kinakailangan sa mga proseso ng pagkumpuni, pagbabagong-buhay, paglago at pag-unlad ng katawan. Ang kumpletong protina ng pandiyeta ay naglalaman ng lahat ng siyam sa mga mahahalagang amino acids na ibababa upang bumuo ng mga protina sa katawan. Ang mga kumpletong protina ay matatagpuan lamang sa mga produkto ng hayop at soybeans. Karamihan sa mga gulay at butil ay hindi kumpleto na mga protina at kailangan upang maipon nang maayos upang matiyak na ang mga pangangailangan ng katawan ay natutugunan.

Mga Mapagkukunan ng Protina para sa mga Vegetarians

Dahil ang karamihan sa mga mapagkukunan ng protina ng halaman ay hindi kumpleto, ang mga tao ng anumang uri ng dugo na sumusunod sa isang vegetarian na pagkain ay dapat na maging maingat upang kumain ng maraming uri ng mga pagkain na mayaman sa protina. Ang mga vegetarians na kumakain ng mga produktong gatas at itlog - o lacto-ovo vegetarians - ay maaaring makakuha ng mga kumpletong protina mula sa mga pinagmumulan. Available din ang protina sa mga pamalit ng karne; soybeans at soy products tulad ng tofu, tempeh at seitan; at beans, tsaa, mani at buong butil. Ang pagkain ng maraming uri ay susi sa pagbibigay ng buong hanay ng mga amino acid na kinakailangan para sa conversion sa protina sa katawan. Halimbawa, ang bigas at beans ay gumagawa ng kumpletong protina kapag pinagsama.

Iba Pang Protein-Rich Foods

Ang mga produkto ng hayop ay ang pinaka kumpletong mapagkukunan ng pandiyeta protina. Lean red meat, isda at manok ay ang lahat ng mayaman sa protina, tulad ng mga itlog, yogurt at mga produkto ng pagawaan ng gatas tulad ng keso. Inirerekomenda ng University of Maryland Medical Center na ang mga may sapat na gulang ay kumain ng dalawa hanggang tatlong servings ng pandiyeta na pandiyeta kada araw. Ang isang serving ay binubuo ng 2 hanggang 3 ans. ng karne o isda; isang kalahating tasa ng lutong beans na inihahain na may kanin; isang itlog; o 1 ans. ng keso. Ang karamihan sa balanseng diyeta ay nagbibigay ng sapat na protina, kaya ang mga pandagdag sa protina ay bihirang kinakailangan.