Mga kalamangan at kahinaan ng mga dalandan

Alam ng karamihan na ang prutas ay mabuti para sa iyo. Subalit ang ilan ay hindi maaaring malaman na ang mga oranges ay napatunayan na lalong epektibo sa pagpigil sa ilang mga uri ng sakit. Ang mga dalandan ay may mataas na bitamina at mineral na nagpapalakas ng natural na panlaban sa iyong katawan at tumutulong sa paglaban sa sakit sa puso at anemya. Gayunpaman, mayroon din silang mataas na nilalaman ng asido na maaaring magagalitin ang ilang mga kondisyon na bago. Bago ka magdesisyon kung ang mga dalandan ay ang pinakamahusay na prutas upang madagdagan ang iyong diyeta, kausapin ang iyong doktor tungkol sa anumang posibleng mga komplikasyon o epekto.

Video ng Araw

Nutritional Benefits

Ang isang average orange ay naglalaman ng humigit-kumulang na 70 mg ng bitamina C, na higit sa 75 porsiyento ng inirekumendang halaga sa araw-araw. Ang bitamina ay kumikilos bilang isang antioxidant na nagpipigil sa pinsala na dulot ng mga libreng radikal, na mga oxidizing molecule na nabuo ng natural na proseso, tulad ng panunaw. Ang Vitamin C ay nakakatulong din sa proseso ng pagpapagaling ng katawan at tumutulong upang mabuo at maayos ang balat, tendons, ligaments at buto. Ang mga dalandan ay isa ring magandang pinagkukunan ng pandiyeta hibla, bitamina B1 at folate.

Naglaho ang Panganib ng Sakit sa Puso

Habang ang mga siyentipiko ay hindi pa rin natitiyak sa eksaktong mga mekanismo na gumagawa ng mga dalandan at iba pang mga bunga ng sitrus na epektibo para sa pagpapababa ng panganib ng cardiovascular disease, lumilitaw na ang folate ay may pangunahing papel. Binabawasan ng Folate ang pagkakaroon ng homocysteine, na nakakalason sa mga pader ng vascular. Inirerekomenda ng Amerikanong Puso Association na ang mga pasyente ng puso "ay dapat na pinapayuhan … upang makakuha ng sapat na folic acid at bitamina B-6 at B-12 sa kanilang diyeta." Tinutukoy ng Linus Pauling Institute ang mga pag-aaral kung saan ang mas mataas na paggamit ng bitamina C ay may kaugnayan sa mas mababang mga rate ng coronary heart disease. Samakatuwid, posible na ang Vitamin C at folate magkasama ay maaaring makatulong na mabawasan ang iyong mga pagkakataon na magkaroon ng mga sakit na may kaugnayan sa puso tulad ng atake sa puso at stroke.

Naglaho ang Panganib ng Anemia

Ang ilang mga anyo ng anemya ay genetic, ngunit ang iba ay sanhi ng kakulangan ng tamang nutrisyon. Ang mga dalandan ay maaaring makatulong na maiwasan ang mga pormang ito sa pamamagitan ng pagbibigay ng folate, na kailangan ng iyong katawan upang makabuo ng mga pulang selula ng dugo. Ang bitamina C sa mga dalandan ay maaari ring madagdagan ang pagsipsip ng inorganikong bakal na matatagpuan sa mga halaman, na maaaring madagdagan ang mas madaling hinihigop na karne na nakabatay sa bakal. Ang mga antas ng wastong bakal ay nagpapahintulot sa iyong katawan na gumawa ng hemoglobin, na siyang molekula na naghahatid ng oxygen sa ibang bahagi ng iyong katawan.

Posibleng mga Komplikasyon

Ang mga dalandan ay acidic prutas, na maaaring makapagpapaghulo ng ilang mga umiiral na karamdaman, kabilang ang heartburn, o acid reflux, kung saan ang tiyan ng acid ay gumagalaw sa iyong esophagus, na nagiging sanhi ng sakit sa dibdib. Ang mga dalandan ay maaaring maging sanhi ng sakit sa tiyan sa mga taong may mga ulser na may peptiko. Sa mga bihirang kaso, ang kemikal na salicylate na nakapaloob sa mga dalandan ay maaaring magdulot ng allergic reaksyon na maaaring mag-trigger ng hika, eksema, sinusitis, pantal o nakakapagod na tiyan.Bilang karagdagan, ang ilang mga orange at orange na produkto ay maaaring maglaman ng mga bakas ng mga pestisidyo, na nakakalason sa katawan ng tao. Ang mga bata ay lalong mahina dahil sila ay kumakain ng higit pang mga dalandan at orange juice sa proporsyon sa timbang ng kanilang katawan kaysa sa mga adulto. Ayon sa isang pag-aaral na ginawa ng U. S. Kagawaran ng Agrikultura, humigit-kumulang 1 porsiyento ng mga dalandan ang naglalaman ng nalalabi na ito, na maaaring magdulot ng pagkaantala sa pagpapaunlad, baga at nervous system o kanser sa maraming dami.