Pagbubuntis Para sa Rib Pain at Muscle Spasms

Ang pagbubuntis ay may mga kahanga-hangang sorpresa - sa unang pagkakataon na sa palagay mo ay lumipat ang iyong sanggol, halimbawa. Gayunman, ang ilang mga sorpresa ay hindi kahanga-hanga. Malamang na inaasahan mong bumalik ang iyong likod at ang iyong mga bukung-bukong, ngunit ang sakit ng rib at mga kalamnan ng spasms ay maaaring hindi inaasahang - at hindi kanais-nais - mga sorpresa. Maaaring makatulong ang pag-ilid upang mapawi ang sakit. Siguraduhing makipag-usap sa iyong ginekologiko bago ka magsimula, dahil gagabayan ka niya sa isang plano ng aksyon na pinakamainam para sa iyo at sa iyong sanggol.

Video ng Araw

Baby Blues

Ang pagbubuntis ay isang numero sa iyong katawan, ngunit iyan ay inaasahan - lumalaki ang isang bagong buhay ay hindi madali. Bilang pagbabago ng iyong katawan upang mapaunlakan ang iyong lumalaking sanggol, ang uterus ay umaabot at nagpapalawak, lumilipat mula sa pelvic cavity at sa mas mababang ribcage. Sa puntong ito, ang mga buto-buto ay lumilipat upang pahintulutan ang paglawak na mangyari, at ito ay nakakaapekto sa diaphragm at mga kalamnan sa dibdib na nakapaligid sa ribcage. Ang mga kalamnan na ito ay maaaring maging irritated mula sa lahat ng paglilipat ng pagpunta sa, o mula sa pagbabago sa iyong sentro ng gravity. Bilang karagdagan, depende sa posisyon ng sanggol, maaari kang makaramdam ng sakit sa rib cage kapag siya ay naninipa o nagpindot sa lugar. Ang kalamnan spasms at cramps sa binti ay karaniwan sa panahon ng pagbubuntis, lalo na sa ikatlong tatlong buwan, at ang mga ito ay naisip na sanhi ng isang kumbinasyon ng nakuha ng timbang, mahinang sirkulasyon ng dugo, at posibleng labis o kakulangan ng ilang mga bitamina at mineral.

Lumikha ng Ilang Puwang

Lumalawak ang lumalawak upang lumikha ng espasyo sa ribcage at maaaring mapawi ang ilan sa pagiging matigas na maaaring mangyari sa diaphragm at mga kalamnan sa dibdib. Itaas ang mga buto-buto at dayapragm mula sa matris at bigyan ang sanggol ng ilang puwang sa pamamagitan ng paggawa ng isang simpleng pag-inat. Tumayo ng mga 15 pulgada mula sa dingding, nakaharap sa dingding. Pagkatapos, iangat ang iyong mga armas at i-cross ang iyong mga sandata sa harap mo sa hugis ng isang "X." Lean forward at ilagay ang iyong crossed forearms sa pader sa harap mo. I-slide ang mga ito sa pader hangga't maaari kang pumunta, sinusubukan na makuha ang mga ito sa itaas ng iyong ulo. Pagkatapos, hawakan ang posisyon na iyon hangga't makakaya mo, ilalabas ito kapag nagsisimula kang magaramdam na hindi komportable.

Stretch the Chest

Ang stretching ng iyong mga kalamnan sa dibdib ay maaaring makatulong na mabawasan ang posibilidad ng spasms at mga pulikat malapit sa ribcage. Tumutulong din ang pagpapalawak upang mapahusay ang sirkulasyon. Upang malunasan ang mga kalamnan sa iyong dibdib, tumayo sa walang laman na pintuan at kunin ang bawat panig. Ang iyong mga kamay ay dapat nasa antas ng balikat at bahagyang baluktot. Pagkatapos, maingat na umasa hanggang sa madama mo ang pull sa iyong dibdib. Kapag nararamdaman mo ang pull, ihinto at bilangin sa 10 o 20, depende sa kung paano kumportable sa tingin mo. Pagkatapos, buksan ang posisyon, huminga ng ilang sandali, at ulitin ang pag-inat at bitawan ang apat na beses.

Pagalingin ang Leg Pain

Sadly, ang mga spasms at cramps sa mga binti ay pinaka-karaniwan kapag sinusubukan mong matulog. Kapag ang spasms strike, papagbawahin ang sakit sa pamamagitan ng flexing ang iyong mga paa - ituro ang iyong mga paa at pagkatapos ay dalhin ang mga ito pabalik sa iyong shin. Bilang karagdagan, gawin ang ilang mga stretching exercises bago ka matulog, dahil makakatulong ito na maiwasan ang spasms at pulikat ng kalamnan ng binti. Tumayo sa paligid ng dalawang talampakan mula sa isang pader, nakaharap ito. Ilagay ang iyong mga kamay flat sa pader, at pagkatapos ay sandalan pasulong, ngunit panatilihin ang iyong mga takong down sa sahig. Hawakan ang posisyon na ito para sa 10 segundo, at pagkatapos ay ipaalam ito pumunta para sa isang bilang ng limang. Ulitin ang pag-abot ng dalawang beses.

Kung nakakaranas ka ng sakit o kalamnan spasms na malubha, huling para sa isang mahabang panahon o pakiramdam mo bilang kung hindi ka maaaring mahuli ang iyong hininga, tingnan ang iyong manggagamot sa lalong madaling panahon.