Potassium sa mga saging at mga pakwan

Potassium ay isang electrolyte at isang mineral na kailangan ng iyong katawan upang gumana ng maayos. Nagbabalanse ang iba pang mga mineral at electrolytes, tumutulong sa pagkontrol ng presyon ng dugo, nag-uutos ng tubig at gumaganap ng papel sa paggamot ng ugat at pagkontrol ng kalamnan. Ang mga pagkaing pang-halaman sa pangkalahatan ay itinuturing na mahusay na pinagkukunan ng mahalagang mineral na ito Ang potasa ay matatagpuan sa parehong mga saging at pakwan, ngunit habang saging ay itinuturing na isang mataas na potasa pagkain, pakwan ay hindi.

Video ng Araw

Mga saging

->

Ang website ng Colorado State University Extension ay nagpapakita na ang mga pagkain na may higit sa 300 milligrams ng potasa sa bawat serving ay itinuturing na mataas na potasa pagkain. Ang mga saging ay nahulog sa kategoryang ito dahil ang isang daluyan ng saging ay naglalaman ng 422 milligrams ng potasa. Ang mga doktor ay nagpapaalam sa mga taong may sakit sa bato upang maiwasan ang pagkain ng mga saging dahil sa kanilang mataas na nilalaman ng potasa.

Pakwan

->

Fresh slices of watermelon Photo Credit: Salima Senyavskaya / iStock / Getty Images

Mababang potasa pagkain ay ang mga may mas mababa sa 100 milligrams bawat laki ng paghahatid, ayon sa website ng Colorado State University Extension. Ang 1/2-tasa na bahagi ng mga piraso ng pakwan ay naglalaman ng 88 milligrams ng potasa. Ang mga taong may sakit sa bato ay maaaring kumain ng mababang potasa pagkain, ngunit dapat kumonsulta sa kanilang mga doktor o isang dietitian upang umayos ang mga bahagi upang hindi labis na trabaho ang mga bato.