Plant-Based Vitamins Vs. Ang mga Bitamina-Based Vitamins

Ang mga bitamina ay nasa halos anumang bagay na kinakain o inumin. Gayunpaman, ang pagkain ng iyong bitamina sa likas na anyo ay maaaring hindi magbigay ng sapat na nutrients, lalo na sa panahon ng pagbubuntis o regla. Maaaring kailanganin din ng mga atleta at matatanda ang mga bitamina ng 'sintetiko' ng pharmaceutical bilang karagdagan sa natural na bitamina. Ang parehong mga form ay may kanilang mga benepisyo sa kalusugan, ngunit mayroon ding ilang mga panganib.

Video ng Araw

Pagkakakilanlan

Mga bitamina batay sa halaman ay matatagpuan sa mga prutas, gulay at butil. Ang mga parmasyutiko na bitamina ay binubuo ng mga artipisyal na kemikal na compound at ilang natural na bitamina at ibinebenta bilang sintetikong suplementong sintetiko. Ang parehong mga plant-based at sintetikong bitamina ay naglalaman ng mga bitamina A, C, E, D, K at bitamina mula sa grupong B-complex. Maaari kang makakuha ng mga benepisyong pangkalusugan mula sa kapwa, bagaman ang mga natural na bitamina ay maaaring tumagal ng mas mahaba upang maunawaan.

Mga Epekto sa Kalusugan

Bagaman may mga benepisyo sa pagkuha ng mga suplementong bitamina, sumasang-ayon ang mga eksperto sa kalusugan na ang natural ay pinakamainam sa karamihan ng mga kaso. Binabalaan ng Mayo Clinic na ang mga suplemento ay hindi para sa lahat, kahit na ang mga matatanda at iba pa ay maaaring makinabang mula sa pagkuha sa kanila. Ang pagkakaroon ng isang mahusay na balanseng diyeta ay maaaring magbigay sa iyo ng mga mahahalagang bitamina na aalisin ang mga sakit tulad ng kanser, sakit sa puso, uri-2 na diyabetis at stroke. Ang mga sintetikong bitamina ay nagbibigay ng parehong mga benepisyo; gayunpaman, maaari rin silang maging sanhi ng mga problema sa kalusugan para sa ilan. Sinasabi ng BBC Health na ang pagkuha ng bitamina ay maaaring paikliin ang iyong habang-buhay dahil sa pagkonsumo ng mga taba na natutunaw na mga bitamina at B-komplikadong bitamina sa supplement form. Ang mga taong may alerdyi sa pagkain tulad ng isda, nut o alerdyi ng gatas ay maaaring maging mas mahusay na pag-ubos ng mga bitamina sa pagkain na pagkain kaysa sa pagkuha ng sintetikong bitamina. Ang ilang sintetikong bitamina ay naglalaman ng mga mani, langis ng isda o lactose para sa mas madaling paggamit o nagdagdag ng mga benepisyo sa kalusugan.

Gamitin

Ang mga bitamina at mineral ay parehong kinakailangan sa mga tiyak na dosis upang mapanatili ang kalusugan at sigla. Ang bitamina ay nahahati sa dalawang kategorya: nalulusaw sa tubig at natutunaw na taba. Ang mga bitamina na ito ay nakuha sa pamamagitan ng pagkain ng iba't ibang pagkain, partikular mula sa limang grupo ng pagkain na kinabibilangan ng mga butil, gulay at prutas, pagawaan ng gatas at protina. Kung ikaw ay may sakit o dumaranas ng malabsorption, maaaring ituro sa iyo na kumuha ng bitamina sa sintetikong form para sa paggamot. Ginagamit din ang mga sintetikong bitamina para i-reverse ang mga kondisyong medikal tulad ng anemia o malnutrisyon. Ito ay dahil hindi maaaring makuha ng iyong katawan ang dami ng bitamina o mineral na kailangan mo upang mapanatili ang iyong kalusugan. Sa ilang mga kaso, ikaw ay hiniling ng iyong manggagamot na kumuha ng sintetikong bitamina upang maiwasan ang mga kondisyon sa kalusugan na ikaw ay madaling kapitan ng pag-unlad.

Mga alalahanin

Ang pagkuha ng mga bitamina sa pamamagitan ng mga mapagkukunan ng pagkain ay isang mas ligtas na pagpipilian dahil pinapayagan ka nitong subaybayan ang eksakto kung gaano karami ang bawat bitamina na iyong ginugugol bawat araw.Ito ay lalong mahalaga sa pagdating sa matatamis na matutunaw na bitamina A, D, E at K. Ang mga bitamina na ito ay maaaring maging partikular na mapanganib kapag nakuha na lampas sa kanilang inirerekumendang dosis sa sintetikong anyo. Sa katunayan, ang pagkuha ng higit sa inirerekumendang dosis ng anumang bitamina o mineral ay maaaring maging sanhi ng maraming bitamina labis na dosis o bitamina toxicity, na sa ilang mga kaso ay nagbabanta sa buhay. Ayon sa Medline Plus, ang bitamina pagkalason ay karaniwang nangyayari bilang isang resulta ng pagkuha ng masyadong maraming mga bitamina sa isang beses o mataas na dosis ng mga indibidwal na bitamina sa loob ng mahabang panahon.