Kung ikaw ay isang magulang, asawa, asawa, anak na lalaki, anak na babae, mag-aaral o empleyado, malamang na magsuot ka ng maraming mga sumbrero sa isang kurso ng isang araw. Habang kasiya-siya, ang mga papel na ito ay maaari ring magpakita ng stress at pagkabalisa. Ang mga tuntuning ito ay kadalasang ginagamit nang magkakaiba, ngunit ang magkakaibang pagkakaiba sa pagitan ng stress at pagkabalisa ay maaaring gumawa ng iba't ibang mga pisikal na sintomas.
Video ng Araw
Pagkabalisa kumpara sa Stress
->
May maraming sangkap ang stress. Photo Credit: Jacob Wackerhausen / iStock / Getty Images
Ang stress ay may asal, nagbibigay-malay, emosyonal at pisikal na sangkap. Ang isang tao na stressed ay maaaring makaranas ng isang pagbabago sa mga gawi sa pagkain, may problema sa pag-isipin at makaranas mood swings at pagduduwal. Ang stress ay sanhi ng mga sitwasyon na nangyayari sa kapaligiran ng isang tao at maaaring maging talamak at panandalian o talamak at pinahaba. Ang pisikal at mental na stress ay maaaring humantong sa pagkabalisa. Ang pagkabalisa ay may emosyonal, nagbibigay-malay at pisikal na mga sangkap. Kadalasan ay nailalarawan sa pamamagitan ng panahunan o hindi mapakali na damdamin, nag-aalala na mga kaisipan at tiyak na pagbabago sa physiological, tulad ng mataas na presyon ng dugo.
Mga Pisikal na Sintomas ng Pagkabalisa
->
Ang mga sintomas ng pagkabalisa ay maaaring magsama ng hindi pagkakatulog, pananakit ng ulo o pagkapagod. Pinagtantya ng National Institute of Mental Health na 18 porsiyento ng mga Amerikanong may sapat na gulang ay nagdurusa mula sa isang pagkabalisa sa anumang isang taon. Ang mga sintomas ng pag-aalala ay maaaring kabilang ang pagputok ng puso, pagpapawis, paghinga ng hininga, pagkasira ng kalamnan, pananakit ng ulo, pagkapagod, pagkakatulog, pagkasira ng tiyan, pagkahilo, panginginig, pagbaling ng kalamnan at madalas na pag-ihi o pagtatae. Ang dalas at kasidhian ng mga sintomas na ito ay may mahalagang papel sa pagsusuri ng mga partikular na karamdaman na may kaugnayan sa pagkabalisa, tulad ng mga pag-atake ng sindak, sobra-sobra na mapilit na karamdaman, post-traumatic stress at ilang mga phobias. Ang isang taong nakakaranas ng mga sintomas ay dapat bisitahin ang isang manggagamot upang makakuha ng tamang pagsusuri at naaangkop na paggamot.
Mga Pisikal na Sintomas ng Stress
->
![]()
Ang mga tao ay tumutugon sa stress na naiiba. Photo Credit: AnaBGD / iStock / Getty Images
Ang mga tao ay tumutugon sa stress nang magkakaiba, na humahantong sa iba't ibang uri ng pisikal na sintomas. Ang pinakakaraniwang sintomas ay ang mga sakit at panganganak, pagtatae o pagkalipol, pagkahilo, pagkahilo, sakit sa dibdib, mabilis na tibok ng puso at pagkaliit ng sex drive. Kung gaano katagal ang mga sintomas na ito ay nag-iiba-iba, depende sa uri ng stress. Sa pangkalahatan, ang mas nakagagaling at talamak na stress ay, mas matagal ang mga sintomas ay may posibilidad na magpatuloy. Kapag natututo ng isang tao kung paano pamahalaan ang kanyang pagkapagod, ang mga kaugnay na pisikal na mga sintomas ay karaniwang malulutas.
Kahalagahan ng Pamamahala ng Stress
->
![]()
Maging pisikal na aktibo, pamahalaan ang iyong mga pananalapi at kumain ng malusog upang makatulong na pamahalaan ang iyong pagkapagod. Photo Credit: Warren Goldswain / iStock / Getty Images
Sa maraming mga kaso, ang pinagmulan ng stress ng isang tao ay maaaring maiugnay sa kanyang kapaligiran at relasyon. Ang mga pinagmumulan ng stress ay nagpapahiram sa kanilang sarili sa pamamahala, at dahil ang stress ay maaaring humantong sa pagkabalisa, ang pag-aaral kung paano pamahalaan ang stress ay nagiging isang mahalagang kadahilanan sa pag-iwas sa mga negatibong pisikal na sintomas na nauugnay sa parehong pagkabalisa at pagkapagod. Ang karaniwang mga diskarte sa pamamahala ng sarili ay kinabibilangan ng pagiging pisikal na aktibo, kumakain ng isang malusog na pagkain, pamamahala ng iyong mga pananalapi, pagtatasa ng iyong mga relasyon at pagkuha ng maraming pagtulog.
