Peanut Milk Benepisyo

Ang gatas ng gatas ay isang opsyon upang subukan kung susundin mo ang isang diyeta na walang kasein dahil, salungat sa pangalan nito, wala itong tunay na gatas. Ang inumin na ito ay ginawa sa pamamagitan ng paghahalo ng mga mani sa tubig at pagdaragdag ng mga sweetener o seasoning tulad ng kanela. Ang gatas ng peanut ay nagbibigay ng ilang mga nutritional benefits na hindi mo makuha mula sa gatas ng baka. Ito ay isang mahusay na mapagkukunan ng bitamina E, ay may hindi bababa sa doble ang halaga ng magnesiyo at bitamina B-6, at puno ng malusog na malusog na taba.

Video ng Araw

Cholesterol-Pagbaba ng Nutrients

Sa kabila ng nutritional na benepisyo nito, ang gatas ng mani ay dapat na kainin sa moderation dahil 1 tasa ay may 214 calories, na may 162 ng kabuuang calories na nagmula sa taba. Sa positibong panig, ang karamihan sa mga taba sa gatas ng mani ay binubuo ng malusog na unsaturated fats na mas mababa ang antas ng kolesterol ng dugo at nagpapataas ng magandang kolesterol. Ang gatas ng peanut ay pinanatili ang natural na natutunaw na hibla ng nut, na tumutulong din sa mas mababang kolesterol. Maaari mong asahan na makakuha ng 3 gramo ng kabuuang hibla, o 12 porsiyento ng pang-araw-araw na halaga, batay sa 2, 000-calorie-isang-araw na diyeta.

Maramihang Mga Benepisyo Mula sa Magnesium

Magnesium pinapadali ang daan-daang metabolic na proseso sa iyong katawan, kung saan nakakatulong ito na makagawa ng enerhiya at tinitiyak na ang iyong mga kalamnan, nerbiyos at puso ay patuloy na nagtatrabaho. Tinutulungan din nito na mapababa ang iyong presyon ng dugo, at mahalaga ito para sa mga malakas na buto. Ang mga mani ay magandang pinagkukunan ng mahalagang mineral na ito. Depende sa kung gaano karaming mga mani ang iyong ginagamit upang makagawa ng peanut milk, ang isang 1-cup serving ay dapat maglaman ng 65 milligrams ng magnesium. Batay sa pag-ubos ng 2, 000 calories araw-araw, ang halagang ito ay nagbibigay ng 16 porsiyento ng pang-araw-araw na halaga.

Aktibidad ng Antioxidant Mula sa Bitamina E

Kapag hinuhubog mo ang taba, sila ay nakatago sa isang panlabas na pantakip na gawa sa taba at protina. Ang mga lipoprotein ay nagdadala ng kolesterol at iba pang mga taba sa pamamagitan ng iyong daluyan ng dugo. Ang bitamina E ay isang antioxidant na tumutulong sa protektahan ang taba mula sa mga reaktibo na molecule na karaniwang kilala bilang mga libreng radikal. Sa pamamagitan ng pag-neutralize ng mga radikal bago sila maging sanhi ng pinsala, tinutulungan ng bitamina E ang pagpapanatili ng estrukturang integridad ng mga lipoprotein. Bilang resulta, hindi nila pinalabas ang kolesterol na maaaring tumagal sa mga daluyan ng dugo at humantong sa sakit na cardiovascular. Ang isang tasa ng gatas ng mani ay naglalaman ng mga 2 milligrams ng bitamina E, o 13 porsiyento ng inirerekumendang pandiyeta sa 15 milligrams.

Panatilihin ang Metabolismo Sa Bitamina B-6

Ang iyong katawan ay nakasalalay sa bitamina B-6 upang ma-activate ang higit sa 100 enzymes na nag-trigger ng metabolic reaksyon. Ang ilan sa mga B-6 na nakadepende na mga enzyme ay tumutulong sa paggawa ng hemoglobin para sa iyong mga pulang selula ng dugo at synthesize amino acids at neurotramsitters. Tinutulungan din ng bitamina B-6 ang pag-convert ng isang amino acid - homocysteine ​​- sa iba pang mga kapaki-pakinabang na sangkap. Sa papel na ito, pinababa nito ang mga antas ng dugo ng homocysteine, na kung saan ay kapaki-pakinabang dahil ang mataas na antas ng homocysteine ​​ay nagdaragdag ng iyong panganib ng cardiovascular disease.Ang gatas ng mani ay nagbibigay ng halos 10 porsiyento ng pang-araw-araw na halaga ng bitamina B-6.